經常問睡眠不足8小時，但有時超過10小時對身體有害，謝謝

Dongfang.com 網2月16日訊息：據解放**報道，很多人認為多睡對身體有好處，甚至可以延年益壽。 然而，一些科學家的最新研究表明，睡得太多會導致“早逝”。

即使是曾經公認的“每天睡8小時”，也會有縮短壽命的效果。

近日，美國加州大學的研究人員在觀察了100多萬成年人後得出了最新結論：每天睡眠時間超過8小時且少於4小時的人，他們的預期壽命都會有不同程度的縮短。 每天睡眠時間在 6 到 7 小時內的人壽命最長。

出於這個原因，科學家提出，對於身體健康的成年人來說，每天六個半小時的睡眠就足夠了。 從健康的角度來看，過多的睡眠是完全沒有必要的。

英國洛夫伯勒大學睡眠研究中心教授霍恩也指出，長期以來，那些認為多睡對身體有益的人，其實是被誤導了。

10歲以下，超過10小時。 18歲以下8小時。 20歲以上，6歲就好了。

根據自己的實際情況入手，不要盲目遵循所謂的科學。

從科學上講，8小時一般比較好，據說愛迪生一天睡4個小時，至於對他的身體有沒有好處，我不知道，但他的創造力是毋庸置疑的，是不是有句話說得好，人晚上有一些獨特的創造力，異想天開。

很多事情，經過科學證明，不一定適合所有人，比如說喝茶和喝茶對人的健康有好處，但你知道嗎？ 喝茶和喝茶的人容易出現胃部不適和胃部問題。 有很多事情是科學無法解釋的，人們也無法解釋很多事情。

根據你的身體素質，如果你現在身體不好，多睡一會兒，只要白天精神抖擻，工作效率高，你就沒事了，如果你睡了10個小時，第二天一切都會好起來的，你是不是遵循所謂的科學，寧願第二天沒有精力？ 有些人白天工作很多，很累，所以需要多睡，8個小時都跟不上。 如果你看看運動員的生活，你就會知道他們睡的時間很長，很多運動員都有睡覺的愛好。

我只需要睡 9 個小時，並在第 2 天感到舒適。

睡眠你還是應該多睡，不少於7小時。 中醫說，冬天要早睡晚起，如果現在多睡，明天春天就會很旺盛。

我不確定他是否說過多睡一會兒，活得短命是對的？ 但是，如果活得更久，睡得更少，白天沒有精力，活得不舒服，活得久又有什麼用呢！

比如，有乙個科學實驗說，少吃可以長壽，如果照著做，會不會天天餓著肚子，沒有精力，變成瘦猴子？ 再活下去也沒什麼好玩的了。

人之所以是人，是因為他們有思想。 這取決於您的情況。

睡得太久會影響智力，記憶也會喪失，睡6、7個小時就好了。

1、會加速衰老程度，尤其是長時間熬夜的人，一般會出現黃褐色、毛孔粗大、毛孔油膩、眼睛浮腫、痘痘粗糙等現象。 這主要是由於睡眠不足時身體會釋放更多的皮質醇，如果皮質醇過量，會導致**中膠原蛋白的大量流失和分解，使**衰老得更快，所以充足的睡眠對**組織的修復也有一定的作用。

2.危害人體心腦血管健康的疾病，如心臟病、心力衰竭、高血壓、中風、糖尿病、心肌缺血、心律不齊等，都與睡眠不足有關。

3.導致身體肥胖，這很容易被發現，因為經常睡眠不足會增加飢餓激素的分泌水平，增加身體的飢餓感，增加食慾，身體肥胖的速度會加快。

4.它會影響人們的正常判斷，導致記憶力減退或混亂。

長時間睡眠不足八小時會使我們的脾氣特別煩躁，我們無法做出正確的決定。 因為我們睡不好，白天總是容易打瞌睡，一整天都不會特別活躍，嚴重時甚至會出現幻覺，這會讓我們以後感到特別疲憊和焦慮，甚至導致體重增加，一些嚴重的還可能讓我們患上抑鬱症， 無論如何，有很多不好的案例。

如果孩子的睡眠質量不夠，那麼他的智力很可能會受到影響，包括他在各個方面的成長發育，這將產生很大的影響，也會讓他們患上一些莫名其妙的疾病。 睡眠對孩子來說是一件非常重要的事情，一定要讓他們有足夠的時間睡覺，千萬不要讓他們晚睡晚醒。 從小就讓他們養成良好的睡眠習慣，不要像大人一樣熬夜或懶睡。

事實上，如果我們每天八小時睡眠不足，可能會導致我們出現睡眠障礙，長期影響神經系統，以及心血管系統，以及我們的免疫和代謝功能。 長期睡眠不足會抑制體內生長激素的分泌，使我們感到特別緊張，人會變得非常敏感，時間長了，可能會失去自制力。

在我們的日常生活中，我們已經需要養成良好的睡眠習慣，並做適當的運動。 但是晚上睡覺前不要運動，因為這會讓我們的大腦非常興奮，很難入睡。 睡前做瑜伽還是個好主意，睡個好覺。

早睡早起也很重要，晚上千萬不要睡覺，早上醒來，這樣你就會進入死迴圈。 盡量吃清淡的晚餐，不要吃得太油膩，因為這會對胃造成過重的負擔，影響睡眠。

它會使身體顯得遲鈍，記憶力下降，抵抗力低下，容易感冒，加速身體衰老，脾氣不好會引起煩躁和焦慮，心情不好對大腦不利，容易導致缺氧、頭暈。

記憶力減退、頭痛、高血壓、肥胖、注意力不集中等，這些都是熬夜帶來的身體不適。