關於腿部的問題，如何解決腿部的問題？

你看！ 按腿什麼的不行。

坐骨神經是支配下肢的主要神經幹，坐骨神經痛是指坐骨神經通路及其分布區域的疼痛，包括臀部、大腿後部、小腿後外側、足背等。 坐骨神經痛後，應及時到醫院進行檢查和**，以免影響後期**。

坐骨神經痛的自我**。

1.運動**：建議患者可以在地板上鋪上墊子，患者可以平躺在上面。 然後自己抬起腳和腿。 你需要順時針畫圓圈，先畫十個，然後逆時針畫十個，最後用手握住膝蓋，左右搖晃。

2.中藥調理：使用【濟玉堂坐骨神經貼】可修復坐骨神經病變。 如果你找不到它，你可以擺脫坐骨神經痛。

3.盡量不要急彎腰，可以經常練習向後（倒著走）以緩解椎間壓力，不要做重物，盡量避免腰部負荷較大的動作。 在日常生活中養成良好的生活習慣，久坐後多活動，不要蹺腿，不要坐在沙發和低矮的座位上，睡在硬床上。

4.平時要非常注意保暖，如果感冒了，病情也會加重，對於坐骨神經痛來說，不僅要**，還要預防，在平時生活中，要養成良好的坐姿，經常活動，不要久坐，多注意這些小細節，才能遠離疼痛。

5.在日常生活中，坐骨神經痛患者最好不要穿高跟鞋，高跟鞋也很容易引起病情惡化，床要硬一些，不要睡在彈簧床上，盡量不要從事過多的體力勞動，體育鍛煉要適度，不要過度。

坐骨神經注意事項。

1.在日常生活中，坐骨神經痛患者最好不要穿高跟鞋，高跟鞋也很容易引起病情的惡化，床要硬一些，不要睡在彈簧床上，盡量不要從事過多的體力勞動，體育鍛煉要適度，不要過度。

2.平時要非常注意保暖，如果感冒了，也會使病情惡化，對於坐骨神經痛不僅要**，還要預防，在平時生活中，要養成良好的坐姿，經常活動，不要久坐，多注意這些小細節，才能遠離疼痛。

3.盡量不要急彎腰，可以經常練習向後（倒著走）以緩解椎間壓力，不要做重物，盡量避免腰部負荷較大的動作。 在日常生活中養成良好的生活習慣，久坐後多活動，不要蹺腿，不要坐在沙發和低矮的座位上，睡在硬床上。

可能是坐骨神經壓迫神經，所以建議去看中醫。

不知道你有沒有試過坐久了突然站起來，卻發現自己的腿很軟。 這種情況多發生在上班族身上，因為他們長時間坐在電腦前，基本不改變坐姿，缺乏日常鍛鍊。 所以，針對這個問題，今天我就教大家一些簡單的腿部訓練，堅持鍛鍊，對腿部肌肉有一定的鍛鍊。

腿。 站立抬腿：將雙手放在桌子邊緣以幫助身體平衡，雙腿自然併排站立，抬起腳後跟並握住。

2或3秒，放下，每天做5到6次，收緊小腿，讓四肢的大肌肉更有彈性和垂直，線條更美。

坐姿抬腿：在自然坐姿中，雙腿以 90 度角平放，抬起腳後跟並保持幾秒鐘，然後放下並重複，直到小腿感到疲倦。 這個動作可以收緊臀部和大腿，使肌肉有彈性，而不會使臀部、大腿和小腿變厚。

坐姿，雙腿伸直，腳跟抬高：坐直，雙手放在椅子兩側，抬起雙腿，伸直腳趾，同時收緊腹部肌肉，慢慢勾住腳趾並放下腳趾。 這個動作可以有效地收緊小腿、大腿、手臂和腹部肌肉。