為什麼我總是擔心未來？

這很正常，就像你對人生有期待，你會不由自主地期待擁有幸福美滿的生活，這個時候你會特別擔心未來生活中的意外，未來的不確定性會讓我們一直處於不安的狀態，一天沒有確定，我們會擔心一天。

其實有時候我擔心這個那個，我甚至很少和男朋友談起我未來的生活，因為我擔心我想象中的生活將來會發生在我身上，就像你手中的沙子越緊，它就會流得越快。 有時候你越在乎事情，越在乎，越在乎，總擔心你以後的生活會失控，不受我們的控制。

之前沒有想太多，也沒把很多事情放在心上，也很少去想未來，總覺得未來還很遙遠，哪怕是一天，也不想去想那些還沒到的事情。 但後來隨著年齡的增長，我和男朋友在一起，我偶爾會想象我未來的生活。 但只是偶爾想想，不會經常想，更不會把想象中的生活當回事，想象才是最美的東西，如果有一天你發現你想象中的生活和現實生活的差距越來越大，焦慮和失望的感覺會佔據你所有的思緒，生活變得一團糟， 越混亂。

帶著我們愛的人，帶著對美好生活的渴望，我們會為自己做計畫，我們都希望日子會越來越好，未來會越來越幸福，未來會不可控，然後努力讓自己變得更好，讓你有能力改變現有的生活， 生活不再是不可控的，當你發現有一天你可以掌控自己的生活時，你就不再擔心了。

我也總是擔心未來，那為什麼我對未來的擔憂或多或少和你差不多，所以我就說說為什麼我總是擔心未來。

首先，很明顯我沒有任何技能來做這件事。 現在社會競爭有多激烈，相信生活在這個社會上的人都知道，作為乙個沒有強技能和過硬技能的人，我沒有可以和別人比擬的資本，這讓我心慌手驚，心裡沒有底。 我怕以後一離開學校就被這個社會淘汰，在這個社會上就沒有立足之地了。

所以，我缺乏技能是我對未來擔憂的根源。

再說了，我還不知道自己喜歡什麼，想做什麼，對自己的未來一無所知，對自己的未來一無所知，毫無準備。俗話說“不要打毫無準備的仗”，而我現在是戰場上沒有**的士兵，只有砧板上待宰的魚肉。 這並不是說有人做過調查，這大致意味著在一群實驗者中，那些有目標的人成功率最高，財富最多。

我只怕以後一事無成，什麼都做不了，過著自己不想要的生活，一輩子就這樣過去了。

另外，讓我們以最近發生的孕婦跳樓事件為例。 首先，生孩子太疼了，我現在想想就不想結婚生子。 再說了，以後嫁的老公是那樣，以後的婆婆也是這樣，我找不到哭的地方，怎麼辦。

一般來說，因為我們無法看到、預測或控制未來，所以我們很擔心。 現在開始用腳踩在地上做事，你就不用擔心了。

有些人認為，最好的生活方式是不要沉迷於過去，不要擔心未來，不要揮霍現在。 過去已逝，未來無用擔心，只有現在才是真正可控的，我們應該珍惜當下，過上美好的生活。

沒了就過去吧，總結經驗，吸取教訓，糾纏太多，本來該如何，誦經失去了意義。 珍惜當下的生命，科學有效地利用每一分每一秒，用一顆配得上生命的心去爭取當下，生命才會充實充實。

在我看來，不害怕未來並不總是可取的，但未來需要適當地恐懼。 “人是沒有先見之明的，肯定是有舊事，有近期的憂慮。” 有恐懼感可以幫助你更好地為未來做好準備。

對於個人來說，過去、現在和未來構成了乙個完整的閉環生活。 現在是過去的終結，是未來的序幕，是過去的積累。

對未來進行一些科學的分析和判斷，以利取弊，準備幾套可行的方案，化解各種風險，是十分必要的。

一切都在痛苦，唯一的辦法就是跨越它。 擔心未來還是很有必要的。

問題：對尚未發生或發生幾率很小的事情極度恐慌和恐懼，導致生活中的焦慮，注意力不集中，無精打采，情緒持續低落，對任何事情都不感興趣，對任何事情都不高興，完全無法冷靜下來，甚至想立即死去（已經半個月了）， 怎麼了？

答：這可能有幾個原因，分析如下：

1.過度關注。 在一件事情上過分投入情感、金錢、行動，導致無法看到全域性，將部分拓展到全域性，容易吃得虧。 我認為，一件事的得失決定了整體的得失。

結果沒有達到預期。 常常，我覺得自己不敢全身心地投入到每件事上，我厭倦了一切，我想逃避這種痛苦，我感到厭惡。

2.太多的干擾。 太多的目標太分散，太多的考慮，太多的計畫，太多的表格。 桌子太多是什麼意思？

你看，在戰爭電影中，軍事會議結束後，將軍們必須檢查桌子，以便在行動中保持相同的速度。 如果你心裡有太多的手錶，你必須給它們正確的時間。 手錶越多，你就越不準確，你要麼保留一塊手錶，扔掉剩下的手錶。

3.猶豫不決。 無論有多少目標，只要你優先考慮它們並果斷行動，你就不會分心。 只要把順序整理好，分心的念頭也可以變成乙個念頭。

乙個想法是正念。 如果你總是在思考和比較，而你無法下定決心，那麼如果你走三步，停下來等待，你就會越來越失去注意力。 情緒浮躁，變得焦慮。

4.能量耗盡。 雖然什麼都沒發生，但心裡卻從來沒有閒著，就像發動機運轉著不踩油門，不消耗汽油一樣。 當汽油耗盡時，人們就沒有精力了。

能量低的時候，你就鎖不住神，如果你鎖不住神，人就會失眠。 睡眠也需要能量。

解決方案：最直接的方法是縮小目標範圍並確定需求，同時保持整體觀點。 二是現在就行動起來，少想。 最後，生命的規律性確保了充沛的能量。

至於如何減少目標，有兩個方向：一是把所有目標都寫下來，按順序排序。 二是把所有的目標都放在一邊，冷靜下來問問自己，現在需要什麼，多折磨自己的內心，讓自己內心的良知告訴你。

這可能需要一段時間遠離當前環境，或尋求專業幫助以度過現有條件。 （神聖的意志）。