如何緩解拖延症? 如何解決拖延症?

發布 心理 2024-02-24
13個回答
  1. 匿名使用者2024-02-06

    拖延方法

    1.改變你的理解

    拖延與一些認知心理學呈負相關,這些不正確的認知可以通過一些方法改變,比如使用積極的線索,增加成功的體驗,放大優勢以獲得自信。 改變完美主義,幫助拖延者分析完成任務的好處。

    2. 積極情緒和調節動機

    可以通過適當的休息、轉移注意力、適當的放鬆和娛樂等來改變情緒,獲得暫時的積極情緒,而不逃避現實,忽視長期利益和問題的根本解決方案。 在動機方面,任務厭惡性的任務性會影響拖延,因此有必要將厭惡的任務轉化為喜歡的任務或附加一些獎勵。

    3.增強自我效能感

    提高自我效能感可以在很大程度上防止拖延。 鼓勵個人在任務過程中自我管理,積極監控自己的行為,並評估干預的持續時間。

    四、發揮群體作用

    群體氛圍可以為成員提供一種特殊的情境,充滿理解、愛和信任,而這種環境的變化必然會導致個體行為的變化。

  2. 匿名使用者2024-02-05

    我們如何克服拖延症?

  3. 匿名使用者2024-02-04

    拖延症主要是通過專業的心理諮詢和心理學,通過讓患者看到拖延症背後的心理原因,從而改變被動反應的局面。 明確你的目標,建立自信,掌握自己,並最終改善你的拖延症。

  4. 匿名使用者2024-02-03

    為什麼拖延很難? 因為我們大部分人都能夠在DDL之前的瞬間完成任務,而且可能做得很好,這對我們來說是乙個非常強大的獎勵,這是一件好事,也是一件壞事,**教你方法。

  5. 匿名使用者2024-02-02

    教你乙個簡單的方法,每天只做一件重要而困難的事情,做容易的事情沒有困難,只有一件困難的事情,心會更放鬆,更容易按時完成。

  6. 匿名使用者2024-02-01

    對拖延的認知誤解是對完美的追求。 因此,當你認為“再等一會兒可能會讓事情變得更好”時,問問自己,“你現在能做到嗎? “如果是這樣,現在就去做。

    即使你確實覺得等待會更好,也要提醒自己。

  7. 匿名使用者2024-01-31

    別管它,並採取行動。

  8. 匿名使用者2024-01-30

    我們如何克服拖延症?

  9. 匿名使用者2024-01-29

    對拖延的認知誤解是對完美的追求。 因此,當你認為“再等一會兒可能會讓事情變得更好”時,問問自己,“你現在能做到嗎? “如果是這樣,現在就去做。

    即使你確實覺得等待會更好,也要提醒自己。

  10. 匿名使用者2024-01-28

    別管它,並採取行動。

  11. 匿名使用者2024-01-27

    我們如何克服拖延症?

  12. 匿名使用者2024-01-26

    對拖延的認知誤解是對完美的追求。 因此,當你認為“再等一會兒可能會讓事情變得更好”時,問問自己,“你現在能做到嗎? “如果是這樣,現在就去做。

    即使你確實覺得等待會更好,也要提醒自己。

  13. 匿名使用者2024-01-25

    別管它,並採取行動。

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22個回答2024-02-24

簡單來說,我知道有很多事情要做,但我不主動去做,拖延,每個人都有拖延症,可以試試下乙個**手機應用叫“達到目標”,乙個扼殺拖延症的神器。

11個回答2024-02-24

抑鬱症是一種常見的精神疾病,女性的發病率是男性的兩到三倍。 下面我們來看看這四種型別的自我**: >>>More

2個回答2024-02-24

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我不知道你為什麼會自閉症,那是因為你太自尊了,你在某些地方不如別人,或者其他什麼。 >>>More

29個回答2024-02-24

將新鮮生薑放在鼻子下面聞一聞,或附著在肚臍上; 橘子皮對準鼻孔,猛烈擠壓和吸吮; 風油細塗太陽穴; 揉內關穴或河谷穴; 聽節奏感強的歌曲。