夏天容易出汗的人吃什麼水果合適？

1.士多啤梨。 士多啤梨以富含抗氧化劑維生素C而聞名，但實際上它們也富含鉀。 乙份士多啤梨可為跑步者提供每日鉀需求的 5%。 士多啤梨可以直接食用，也可以製成冰沙，也可以與燕麥片一起食用。

5種水果解決出汗引起的電解質失衡！ 夏天出汗後適合吃哪些水果？ [多張圖片]**2

一杯櫻桃可以為跑步者提供 270-300 毫克的鉀，以及少量的鈣、鎂、鈉等。

3.香蕉。 許多職業運動員都有在比賽間隙吃香蕉的習慣。 香蕉含有大量的鉀，中等大小的香蕉提供 422 毫克鉀和少量鎂。

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4.芒果。 熱帶水果，如芒果和菠蘿，富含維生素C、抗氧化劑和電解質。 一杯芒果碎為跑步者王柴璐提供了他每日所需鉀的7%，以及少量的鎂。

跑步後，將芒果與牛奶或酸奶一起攝入可以幫助您快速恢復。

5.西瓜。 作為夏季最受歡迎的水果之一，西瓜雖然92%是水分，但也含有鉀和維生素A、C，起到緩解肌肉痙攣、減少炎症的作用。

西瓜、梨、香蕉、黃瓜、蘋果等適合夏季避暑的水果很多，可以清熱解毒，減少火情，防止中暑。 在夏季，一定要做好預防中暑的工作，多喝溫水，盡量避免長時間在戶外高溫下工作。 夏季天氣炎熱，脾胃功能也會減弱，平時飲食較清淡，多吃容易消化吸收的食物，可以多吃火龍果、雪蓮果，促進胃腸蠕動，幫助消化。

夏天著火的時候可以吃梨，梨有潤肺、祛痰、清熱解毒的作用，漏水的時候可以多吃葡萄，有助於開胃、補氣、補血，還可以多吃獼猴桃，獼猴桃含有極好的膳食纖維和豐富的抗氧化物質， 可起到清熱降火、保濕乾燥、瀉藥的作用。此外，多吃西瓜是很常見的，這樣可以清熱解暑，祛惱解渴。 最好在室溫下吃水果，不要吃剛從冰箱裡拿出來的水果，以免出現引起腹痛和腹瀉的症狀。

葡萄能滋養肝腎陰陽，有解渴、滋潤筋骨、清火的作用，還能清胃，是炎夏的好果子。 在夏天，很容易發熱，所以你可以適量吃葡萄。 此外，火龍果還有益於眼睛健康，可以增加骨密度，幫助細胞膜形成，並且可以預測。

具有抗貧血、止神經炎、消白**黑斑等功效，是夏火的好果。

<>士多啤梨不僅嘗起來像水果。 前段時間。 因為菠蘿在台灣的時間，網上沸騰了，而菠蘿也是三月最常見的時令水果，菠蘿不僅好吃，而且營養價值也很高，無論是含水量，還是維生素、微量元素含量，都非常豐富。

它含有的維生素C大約是蘋果的五倍。

菠蘿酸甜可口，吃法多樣，經常食用不僅可以促進人體蛋白質和脂肪的消化吸收，還可以有效補充人體所需的營養，有利於健康。 但菠蘿必須去皮清洗乾淨，在淡鹽水中浸泡半小時左右後才能食用，這不僅對口感有好處，而且對菠蘿身體有害。 物質的主體。

咳痰現象。 除了在飲食中注意清淡外，還可以適當吃一些梨，可以起到祛幹解渴、清熱解毒的作用。

不管是冬天還是夏天，有些人在安靜的情況下容易出汗，屬於抑制不足，中醫認為這種出汗是身體的不足所致，所以叫抑制不足。 對於人來說，如果身體容易出汗，也會對身體健康產生一定的影響，所以需要調節身體，減少出汗。 其中，調節身體需要從飲食方面入手。

那麼，當你出汗很多時，吃什麼最好呢？ 以下是一些值得推薦的食物。

容易出汗的人也可以通過多吃水果來補充營養，提高身體的免疫力，這已經成為很多人的養生之道。 對於體弱多病、感冒的人來說，也要注意水果的選擇，不是說水果可以吃，而是需要根據自己的健康狀況來選擇。

1、梨是冬季吃水果的首選，梨含有豐富的糖分和維生素，具有潤肺、止咳止痰、補胃養腸等功能，同時，如果冬天能適當吃梨，還可以起到很好的降血壓、護肝促消化的作用。 不過需要注意的是，梨子不要吃太多，因為天冷，吃多了會影響自己的健康。

2、蘋果是水果之王，蘋果富含糖和鉀鹽，具有解渴、潤肺健脾、補心、活氣等作用，能促進腸胃蠕動，調節腸胃，幫助人體消化便秘。 容易出汗的人是由虛弱引起的，所以適當地吃蘋果可以提高他們的抵抗力，減少出汗。 其實，如果能好好吃蘋果，還可以保持身體血糖穩定，降低膽固醇。

3、山楂中有機酸和維生素C含量高，有開胃和消化作用，甚至對痛經和月經不調有效。

綜上所述，這些水果都容易出汗，人也適合吃，冬天不妨選擇這類水果也有利於身體的健康，其實出汗的人平時需要注意飲食，同時日常習慣也不容忽視，做好各方面的保健， 這也有利於身體的健康。但是，每次吃水果的時候，也要發出很大的噪音，吃太多水果會增加胃部的負擔，帶來身體不適，所以人們需要注意這一點。

冷飲用西瓜汁500克，去籽，放入榨汁機榨汁，加入冷開水500毫公升，糖適量，鹽少許，放入冰箱稍冷後飲用。

西瓜翠衣 飲用西瓜鮮皮200克（稱為西瓜翠衣），洗淨切碎，加適量水煎15分鐘，除渣取汁，冷卻後加糖適量，飲茶代茶，有清熱排尿的作用。

酸梅湯 黑梅50克，桂花5克，將黑梅浸泡半小時，加入1000-1500毫公升水，煎煮15分鐘後放入桂花，再煮沸1-3分鐘，過濾汁液，加入適量的糖和少許鹽，冷子茶， 有清爽夏日開胃菜的功效，盛進解渴。

綠豆湯 綠豆100克，公尺飯20克（加入少量公尺飯，去除綠豆的苦澀味），3000毫公升水，將綠豆、公尺飯和水放入高壓鍋中煮沸20分鐘，等待冷卻後飲用，具有散熱淬渴的作用。 將100克綠豆和200克公尺熬成綠豆粥，具有健脾解渴的作用。

雙花茶10克金銀花，綠茶3 5克，用沸水浸泡，代替茶葉，具有清熱解毒、解熱解渴的作用，可防治痢疾、痱子等。

薄荷涼茶 新鮮薄荷葉10克，綠茶3 5克，用沸水浸泡，加入適量糖，冷卻後飲用，有清涼解渴、祛風祛喉的作用，適合夏季外風輕熱者。 荷葉涼茶 新鮮荷葉20克，用沸水浸泡，加入少許冰糖，冷卻後飲用，有解渴降脂的功效，適合肥胖者夏季飲用。

此外，在日常飲食中多吃西瓜、黃瓜、西紅柿、桃子、杏等蔬菜和水果，也可以預防中暑。

冬小麥10克，人參、石斛各浸泡在水中，補陰潤肺，解渴。

喝酸梅子湯，汗流浹背。

最好吃香蕉。

中醫認為香蕉甘、涼、微澀、無毒，並具有清熱解渴、清胃涼血、潤腸通便、降血壓、利尿等功效。 特別適合口渴、便秘等陰虛、腸乾或血熱氣滯的人。

脾胃虛、陽氣不足的人吃香蕉，會適得其反，反而會讓虛空之火更加旺盛。 西瓜是滅火的寵物，有吃兩塊瓜之稱，藥不用掌握這句話，它的煩渴、養心鎮靜神經是相當大的，但不適合脾胃虛寒、寒聚痛、稀便清澈的人。

吃西瓜，有以下好處：1西瓜能清熱解熱，祛煩解渴：西瓜含有大量水分，在急性發燒、發熱、口渴、出汗、煩躁時，吃一塊甜的、沙的、水狀的西瓜，症狀會立即改善;

2.西瓜中所含的糖和鹽能利尿消除腎臟炎症，蛋白酶能將不溶性蛋白質轉化為可溶性蛋白質，增加腎炎患者的營養;

3.西瓜還含有可以降低血壓的物質;

4.吃了西瓜後，尿量會明顯增加，可以降低膽汁色素的含量，並能使大便順暢，對黃疸有一定的作用;

5.鮮西瓜汁和嫩瓜皮增加彈性，使人更年輕，減少皺紋，增加光澤。

西瓜、西紅柿、黃瓜等多汁的水果，以及苦瓜、冬瓜等蔬菜，可以清熱解毒。

西瓜和黃瓜都是冷水果; 而所有苦味食物都是排毒和清熱的好食物。

西瓜是又熱又溼的水果，熱了怎麼能吃！！

由於夏季出汗量大，而汗液中含有鉀離子，再加上人們食慾不振，從食物中攝入的鉀相應減少，很多人體內都會出現缺鉀的情況。

鉀是人體不可缺少的元素，主要存在於細胞中，它與細胞外鈉協同作用，維持細胞內外的正常滲透壓和酸鹼平衡，並能維持神經和肌肉的正常功能，特別是心肌的正常運動。

但是，在夏季，人們消耗的能量較多，需要大量的鉀來參與，四肢無力，食慾不振，腹脹不適等，大多與體內缺鉀有關。 此外，低鉀會對消化系統、神經系統、迴圈系統、泌尿系統和其他系統造成損害。

專家警告不要在戶外花費太多時間或大量出汗。 如果出汗過多，應採取低鹽低脂飲食，多吃玉公尺、綠豆、瘦肉、海帶等富含鉀的食物。 有些新鮮水果也富含鉀，能量快**，比如香蕉和葡萄，所以桑拿天外出最好帶上水果，香蕉是最合適的。

此外，多喝茶對補鉀也很有效。

悶熱的夏天，一不小心，就會“汗如雨”。 出汗是水分的流失，所以很多人首先想到的是補水。 然而，除了水，鉀也是人體健康所必需的。

鉀是人體中的重要營養素和重要的電解質，主要儲存在細胞中，對維持體內酸鹼平衡和滲透壓、細胞代謝、神經肌肉興奮性等起著非常重要的作用。

在炎熱的天氣裡預防缺鉀最安全、最有效的方法是多吃富含鉀的食物，主要是豆類、蔬菜、水果等。 在豆類中，大豆含量最高; 含鉀量最高的蔬菜有菠菜、土豆、山藥、芹菜、生菜等; 香蕉和橙子的鉀含量在水果中最高。

此外，盛夏時節身體出汗較多，也會增加水溶性維生素的排出，尤其是維生素C，容易造成體內維生素含量不足。 因此，夏季人體對維生素的需求量高於其他季節，人們可以多吃富含維生素C和維生素B的食物。 一般來說，當身體大量出汗或體溫過高時，最好少量多次補充水分，這樣可以減緩身體的排汗，減少體內水分的蒸發量，而鈉的補充則取決於出汗量。