抑鬱和痛苦，睡個好覺後感覺好多了？

當乙個人感到抑鬱和痛苦時，一定是身體各個方面都處於緊張狀態，只要休息一下，睡一覺，整個人的身體狀況就會放鬆下來。

抑鬱症是該病症的一種情緒表現。 這是一種特別委屈的感覺，一種特別令人不安的感覺，但是一種無助的感覺，沒有辦法發洩內心的感受，尤其是茫然和糾結。

抑鬱症應該是當代青少年最常用的詞之一，這表明許多青少年普遍感到迷茫和痛苦。 也有無聊的青少年。 有時抑鬱症也可以當朋友之間的玩笑，現在甚至成了很多人的口頭禪。

抑鬱是一種鬱悶的情緒，很難說的話，也很難區分別人和別人，總之，沒有辦法緩解肚子，所以要在肚子裡慢慢分解消化。 讓人陷入抑鬱的，不是會議的南牆，而是有柔軟的東西讓你無法迴避，隱約可見會毀掉你的心情。 它能把人困在鬱悶的境地，多到牛毛，數不清，列舉一兩個看看。

這是一種委屈的感覺，也是一種無助和不知道該怎麼辦的感覺，一種迷茫的狀態。

睡眠不能完全改變我們的抑鬱和疼痛，但它確實可以緩解我們的抑鬱和疼痛：

一是睡眠可以讓我們暫時放下或緩解繼續放大內心抑鬱和痛苦的情緒。

第二，睡了之後，我們忘記了一些事情，包括我們之前的抑鬱和痛苦。

第三，睡眠後，大腦產生的神經元和相關的悲傷物質會因為之前產生的抑鬱和痛苦而逐漸流失，這樣我們醒來後就不會那麼抑鬱和痛苦了。

第四，睡眠雖然可以緩解抑鬱和痛苦，但並不能完全緩解我們的悲傷情緒，只能回到源頭解決問題。

睡眠，一般指人類的睡眠，是人類不可缺少的生理現象。 在乙個人的一生中，睡眠佔了近1 3的時間，而其最差的情況與人體健康息息相關，可見睡眠對每個人的重要性。

從某種意義上說，睡眠的質量決定了生活質量。 但為什麼要睡覺呢？ 這個問題一直是科學家想要一勞永逸地解決的問題。

近日，據英國《新科學家》雜誌報道，科學家提出了幾種關於睡眠成因的理論，從涉及記憶處理的簡單理論到複雜理論，都對人類睡眠進行了全面的看法。

沒錯，當你醒來時，你似乎比睡覺前更有活力，更少煩惱，事實上，這一切都要歸功於你的大腦在睡眠中所做的這個動作——抹去你的部分記憶！ 這麼說吧，睡前，經過一天的活動，大腦中的神經元，是的，那些能連線在一起、記住事情的小細胞，會“牽手”，形成一些新的同志情誼，你一天的經驗和知識就會存在於他們的“友誼”裡。

神經元互相握手，你一天的經驗和知識儲存在他們的“友誼”中被登出。 當你醒來時，昨天的一些情節並沒有成為回憶，而是已經被你完全遺忘了，無論是美好的回憶還是痛苦的回憶。

威斯康星大學麥迪遜分校（University of Wisconsin-Madison）的神經科學家基亞拉·西雷利（Chiara Cirelli）告訴我們，當我們清醒時，我們的大腦會不斷學習和適應環境，神經元將手拉在一起——神經元之間形成突觸，或者當手收緊時——突觸增加。

但就像你不能和全世界的人交朋友一樣，每個神經元也不可能和所有神經元做朋友（人腦裡大約有800億個神經元，比地球上的人口還要多得多），你大腦中的突觸也不能無限生長，在某個時候，神經元覺得自己的“朋友圈”足夠大，飽和了。

睡眠是神經元清算其“朋友圈”並檢視其想與誰成為朋友的時刻。 經過十多年的研究，Cirelli及其同事發現，神經元的一些突觸在睡眠時為零，大多數突觸縮小了20%。 在這種計算之後，大腦會釋放寶貴的記憶體空間，就好像計算機的記憶體已被清理一樣。

然而，並非所有神經元之間的友誼都會在一夜之後萎縮。 在大腦中，大約有20%的突觸足夠大，這意味著神經元之間的友誼足夠強大，不會被“沉睡”，而這些友誼往往攜帶著重要的資訊，比如第一口蛋糕的味道等。 不太重要的友誼，即不重要的記憶，可能不會在一晚後完全抹去，但它們確實會越來越少睡覺。

當然，大腦除了清理神經元的“朋友圈”，刪除無用的突觸之外，還可以鞏固一些神經元之間的友誼，讓你形成一些長期的記憶，這也是睡眠的經典功能之一。

一些科學家提出，睡眠可以淨化你的大腦，消除自由基等廢物，並為你的大腦補充能量——糖原。 睡眠的重要作用仍在被發現。

我下面寫的，一定要看一看，這與信仰無關，只是一種方法，耐心嘗試幾分鐘，體驗一下心理感受，你可能會發現所有精神疾病的終極方法，當然，它也可以作為輔助手段。 嗯，我的真實體會，當心裡不舒服的時候，我會念阿彌陀佛四字，在念佛的時候，體驗到心裡的感動和平靜柔軟的感覺，心情會慢慢變得輕鬆，充滿希望，我會一心一意地去想，盡量不去想任何事情， 我會體驗到內心的變化，從憂鬱到快樂，覺得一切都無動於衷的那種放鬆，只要念阿彌陀佛就能得到，先念10分鐘試試，自己就會感受到。別的都不要想，只要全心全意念阿彌陀佛就行了。

慢慢地，你的心會平靜而堅強。

看得出來，房東壓力很大，我也覺得房東比較著急，建議房東不要經常暗示自己晚上失眠，不要再反覆想著自己的失眠，聚會上怎麼辦，失眠等問題怎麼解決， 為了轉移注意力，試著把心思放在你感興趣的事情上，如果可能的話，建議你去你最喜歡的城市旅行。

失眠是一種抑鬱症，是一種精神疾病，這種症狀應該放鬆，豁達，多與人交談，參與更有意義的公益活動，就是你處於忙碌狀態，沒有時間思考，精神放鬆，症狀會慢慢好轉。

每天七點左右做運動壓力太大 最好出一點汗 晚上洗個熱水澡 睡前半小時喝一杯熱牛奶。