如果你繼續這樣下去，你會減掉多少體重？

這取決於你現在有多少磅，你還需要知道你目前身體的肌肉密度和脂肪密度。

我也是一名學生，今年夏天我從145分公升到了134分。 因為我前兩年一直在健身房鍛鍊，所以我的肌肉密度不高，所以我不能減掉很多。 我的方法是早上 6 點去跑步，繞著我家附近的兩條主幹道轉一圈，大約一公里。

然後回來吃早飯，然後一整天3-4點吃飯，晚上出去散開，不跑。 走著走就走。 回來吃點水果。

這就是你一天可以吃的全部食物。

**我想根據我個人的經驗給大家一些建議，1、早餐一定要吃，這是必須的。 不僅對身體有好處，而且不吃早餐會產生相反的效果。

2.**的根源在於身體消耗的多於攝入量，所以權衡一下一天應該做的運動量。 對於有氧運動和高強度運動（如長跑）尤其如此。

3.睡前3小時一定不要吃東西，容易長胖。 當然，下午之後你不吃東西。

4、吃完飯後不要坐下，站半個小時以上再坐，否則容易長肚子。

經常不吃早餐會很強膽，而且不利於**，但早餐不宜吃太多，早.........

不如多吃雜糧，像葉麥片這樣好**又有營養的東西，或者早上可以吃點全麥麵包喝牛奶，既有營養又不會長胖。

**最忌諱的就是吃零食，所以無論如何都不要吃零食，吃的時候不要太貪心，最好慢慢吃，吃到百分之八十飽，過段時間你會感覺好些，你要控制住！！

這不是乙個月能減掉多少的問題，這取決於你自己的情況，人們一般都會在一定程度上減肥，並且不會再減肥了。

你也是學生，一定要記住營養，營養的東西不一定意味著肉，有時候粗糧更好......

晚上睡前五個小時不要吃東西，這個時候多喝水是有益的，但最好不要在快要睡覺的時候喝水，這樣會讓你的眼睛浮腫。

是的，但是營養明顯不足！！ 你的父母知道嗎？ 應該有計畫，對不起，我的賬號不知為何亂了，我是毛利蘭新一，空間是閏夢，但不知道這個名字是籤上海的人偷來的。

會輸但會**，美女，你不累嗎？

少吃！ 少睡！ 多運動！ 這就是採訪花樣滑冰冠軍“沈雪”的秘訣！

戒掉奶茶和飲料。 晚上 8 點以後不要吃東西。 不能熬夜，一定要吃早飯。 增加一些運動，你就可以開始了。

每天至少鍛鍊兩小時。

我想你可以在早上加乙個雞蛋，或者一杯牛奶，你的新陳代謝會加快減肥。

中午一碗公尺飯有點多，減半，或者兩三口公尺飯。 減少澱粉，你會更快地減肥。 不要吃太多的油和鹽，吃瘦肉，不要吃肥肉。

如果晚上不吃不運動，會很餓，看能不能堅持下去，能不能超快減肥，但第二天會超級餓，注意不要吃太多。 如果你不運動也沒關係，你會減肥，但不會那麼快。

晚上，如果你餓得受不了，你可以吃黃瓜、西紅柿，或者焯過水的蔬菜或魔芋。 只加少許調味料。 不會發胖。 （不能是澱粉類蔬菜，如土豆和紅薯）。

如果真的能堅持下去，三個月體重超過20斤是沒問題的。

女孩標準體型比較表。

女性的身高和體重、四肢和軀幹達到健美標準的比例是多少？ 對此，相關專家學者進行了大量的研究，總結出了一套更適合女性健美的測量標準。

1、上下身比例：以肚臍為界，上下半身比例應為5：8，符合“**分割”規律。

2.胸圍：從腋窩最豐滿部分沿胸部頂部測量胸圍，應為高度的一半。

3.腰圍：一般情況下，測量腰部最細的部分。 腰圍比胸圍小20厘公尺。

4.臀圍：身體前方的恥骨與臀部的最大部分平行。 臀圍比胸圍大4厘公尺。

5.大腿圍：在大腿的最上部，臀部褶皺下方。 大腿圍比腰圍小10厘公尺。

6.小腿周長：在小腿的最豐滿部分。 小腿周長較大，大腿周長小20厘公尺。

7.足頸圍：在足頸最薄的部分。 腳頸圍較小，腿圍較小10厘公尺。

8.上臂圍：在肩關節和肘關節之間的中間。 上臂圍等於大腿圍的一半。

9.頸圍：頸部中部最薄的部分。 頸圍等於小腿圍。

10.肩寬：兩個肩峰之間的距離。 肩寬等於胸圍減去 4 厘公尺的一半。

骨骼的美在於勻稱和適度。 即站立時頭部、頸部、軀幹、腳部的縱軸在同一垂直線上; 肩膀稍寬，頭部、軀幹和四肢的比例以及頭部、頸部和胸部的連線適中。

肌肉之美在於彈性和協調性。 超重或瘦弱或肩膀，臀部，胸部的小弱點，以及由於某種原因。

如果身體的某一部分肌肉太薄或太發達，就不能稱為肌肉美。

膚色之美在於它的細膩、光澤、柔韌性和天鵝絨般的觸感，最好是淺玫瑰色。

太瘦了，不是體格。