救命，救命！ 如果我繼續這樣做，我會繼續減肥嗎？ 你能減掉多少體重？

你堅持鍛鍊，前10天左右的體重減輕，顯然是因為你的生活模式發生了變化，你突然增加了你的消耗量，所以你開始明顯減肥。 現在已經乙個多月了，你的身體已經接受了這種有規律的運動，已經適應了，所以現在效果並不明顯。 我建議你可以選擇使用不同的運動方法，比如跳繩做仰臥起坐，走路應該繼續。

身體適應這種運動變化的速度越慢，效果就會越明顯。 你還是要繼續堅持下去，不然你之前做的事就白費了，你的身體已經適應了你做運動，如果突然不做，馬上就**了，但不會**太多。 總而言之，運動是要堅持的，你可以改變堅持運動，做不同的運動，每一次運動都是對你身體不同部位的一種力量，減號也是不同的部位。

這肯定會有很好的效果。 但是，運動是健康的，你不會減肥得太快，平均每個月會減掉2到4磅。

你已經進入了停滯期。

你不能盲目追求瘦，我曾經看過一篇報道，如果以合理的方式，人們可以減掉的最輕的體重是成年後最瘦的體重。

不要為了疏果而走極端**，你剛才提到的方法還挺健康的。

如果跳繩和步行沒有明顯的效果，您可以嘗試其他有氧運動。

這種情況很正常，但既然你在鍛鍊，就不要停下來，它會**，運動不僅可以**，而且看起來很健康！ 堅持鍛鍊，你會很瘦，你會很瘦，很健康！ 其實MM不需要減得太瘦，你現在不能減掉，估計已經達到了你的標準體重！

如果這樣運動，最好每天早上空腹吃乙個蘋果，堅持每天吃！

很正常，你要一直堅持下去，不然又會胖的，我就是個例子，努力運動，有時間跳舞就好了，我已經做了五年了，我不瘦，但我不胖。

早餐不錯，午餐豐盛，晚餐很少。

用糙公尺和全麥製品等粗食代替主食。

味道應盡可能清淡，少加鹽、醬油或番茄醬等調味料。

從一碗湯或一杯開水開始，從你最喜歡的食物開始。

選擇更麻煩的食物，例如帶骨雞肉而不是雞肉丁。

吞嚥前至少咀嚼食物 10-20 次。

吃完飯後不要再勉強吃東西，直到你吃飽了八分鐘。

進食後立即刷牙或漱口，多吃蘋果，多喝水。

盡量避免吃零食，尤其是在看電視時。

當你感到飢餓時，最好先吃一些小東西，而不是餓了。

你好，只要找到好辦法，減肥並不難。 在平時，我們應該養成良好的飲食習慣：1

早餐必須吃：乙個雞蛋（每天不超過乙個雞蛋）+少量義大利面+豆漿或牛奶。 你也可以吃一些蔬菜包。

2.午餐吃少量穀物+一些清淡的蔬菜+少量的肉（蝦或魚或雞肉） 3.

盡量少吃或不吃晚餐，當你真的餓了時，吃一些水果、黃瓜、西紅柿等。

百。|學位。|查詢。|到《梅小青的**奮鬥史》第一條是很好的方法，我試著在20天內減掉12斤，通過她的方法減掉了。 胖成功了。 我希望你也能早日成功。

4.**期間，避免吃所有零食和高糖、高脂肪、高油的東西，最好少吃。 例如：巧克力、炸雞、速食麵、軟飲料、花生、啤酒、蛋糕、肯德基、麥當勞等。

5..如果你很胖，強烈建議做一些會出汗的有氧運動（慢跑、跳繩、騎自行車，一定要堅持40分鐘以上），做適量的仰臥起坐。 **期間應多吃蔬菜，雖然可以多吃水果，但最好適量停食，糖分太高。

太胖了，吃土豆絲就可以了**。

少吃少運動，最主要的是毅力，取決於你的毅力

每天吃七分鐘，最好不要吃東西，吃點水果，喝水，每天運動2次，早晚，我也胖了，經驗豐富。

如果你減肥，你不一定要成為美女。

跳繩。。 喝用荷葉和幹冬瓜皮製成的茶。 吸脂術。

鍛鍊，堅持不懈的鍛鍊。 不得不吃苦。 堅持別人做不到的事情。

戒掉奶茶和飲料。 晚上 8 點以後不要吃東西。 不能熬夜，一定要吃早飯。 增加一些運動，你就可以開始了。

飲食和運動兩個方面，科學結合可以事半功倍的效果1 閉上嘴巴，張開雙腿才能有好心情。

2 三餐準時，公尺飯和麵條 2 蔬菜 6 肉 2 盡量不要在 18 點以後吃東西 7-8 分鐘飽。

3 每天保持7000-10000步的運動 想不好就很難想4 你也應該知道自己是不是真的胖了 25歲以前，男高中-110，女高中-115; 超過一歲失去1%或30%是不正常的，15%的注意力是可以的。

5 許多人認為自己很胖，但事實並非如此。

以前以為喝冷水也會長胖，堅持2月份減掉8公斤才能達到標準體重，但現在我不習慣這樣的生活。

參加**培訓班，做科學**！

另一種方法是給自己施加壓力，比如工作壓力、學習壓力、生活壓力。 壓力越大，腦子越大，體重就會減得越多，我不想減肥，所以我乙個月就瘦了10斤。 我和你差不多大，中間瘦弱，有點肌肉發達，小時候我走很遠的路去上學。

你的爐凳很好。 以有效和方便的方式最重要的是養成良好的習慣。 並控制飲食的調節。

1、合理安排三餐：早餐要飽，注意營養，適當增加富含蛋白質的豆製品和乳製品。

午餐很飽，你可以吃一些新鮮的蔬菜、魚和瘦肉。 晚餐吃得清淡，容易消化。 不要吃夜宵，吃夜宵很容易導致肥胖。

2、飲食應遵循“三低一不”原則，即低糖、低鹽、低脂、無酒精。 不要吃油炸食品，少吃零食。

現在我使用下圖我的表弟告訴我這個計畫我已經減掉了 10 多磅。 點。 縱觀大局，就會明白這一點; 我希望我的建築 |它將幫助您減肥。

目前吸脂術是很常用的，它不僅可以有針對性地減少身體某個部位的脂肪，而且無需手術，效果很快就顯現出來，多維度吸脂**針對肥胖引起的全身脂肪堆積或區域性逗號，用幾公釐的微創針頭固定孔即可吸走多餘的脂肪， 操作採用靜音吸力技術，重點對淺表脂肪進行精細處理，吸脂區鬆弛，可立即收緊，光滑無痕。

吸脂技術在國內非常成熟，其吸脂術在分娩後不會對身體造成任何傷害，但一些小型美容機構往往沒有病例，導致愛美人士對吸脂的恐懼，主要因素是愛美人士在手術前對醫院缺乏了解，因此選擇正規專業的整形醫院是關鍵。

少進多出，這就是基礎。

如果你很胖，乙個月減掉二三十斤是可以的，但毅力很重要。 你必須用一種不挨餓的方法，否則會很容易**。

代餐方法。

早餐可以吃餡料，但要少加糖、少油、少麵粉，並根據現有條件選擇食物。 我吃沃爾瑪賣的全麥麵包，真正的全麥麵包，硬得像石頭，難吃，但我很高興吃飽。

午餐可以吃一點肉，飯菜就飽了。 注意，肉菜不能油炸之類的，可以吃煮熟的肉加點調味料什麼的，可以自己選擇。 我自己吃燉茶樹蘑菇燉瘦肉，加少許鹽、酒、味精，這樣就有了好喝的湯，還有肉可以吃，而且這種湯一點點很清澈，類似開水可以幫助解決容易便秘的問題**。

晚餐是**的重點，我自己的晚餐大概是兩種選擇（這樣你就可以改變口味），要麼是全麥麵包，要麼是半夜餓了摘不是特別甜的水果吃，比如火龍果，葡萄一定不能吃得太甜，全是糖。 第二種選擇是來大玉公尺，慢慢吃，邊看電視邊吃，然後在半夜真的餓了的時候吃個茶蛋和水果。

你要記住不要餓肚子，如果你真的餓了，你可以吃很多全麥，但你一定不能餓，一旦你太餓了，你就會吃飽。

以上純原創，逐字逐句。

投機取巧是不可取的，堅持鍛鍊（一次不少於1種形式），控制飲食（滿八分），按摩。

這並非不可能，但健康的**每週減掉兩三磅是最好的。

當然，如果你想減肥，你必須增加運動量。 吃得好。

作為乙個**，呵呵，我很有經驗，哥們以前是86kg，現在是73kg，我覺得**還是要節食的，不要節食你根本就不用想**，還有一件很重要的事情就是心態的控制！ 就是不斷地做心理暗示，讓自己明白自己想成為**，自己越來越瘦。 這樣一來，你會發現自己在精神上有一種“**”的感覺，如果你不偷懶，那麼還是建議運動的，畢竟這才是最健康的**方式吧？！

但運動**的乙個特點就是要持之以恆，一旦堅持不下去，你的體重就會回到起點。 好的，就這樣，如果你有任何問題，可以諮詢我