一輩子痛苦的自卑，永遠無法擺脫困境，生活和工作，各個方面，都受到嚴重影響。

你只是太久無法與外界交流了。 自信很重要。 做事要勇敢，性格內向的人可以先在網上交朋友，鍛鍊你的語言能力，因為沒有興趣所以記憶力下降，在這種情況下你最好休息一下去旅行，看看美麗的風景會好很多，多做運動。

一切都重新開始，忘記了現在的自己。 做事不要逃避，否則你會一直做這個惡性迴圈，你會變得越來越自卑。 當你感到孤獨時，多聽一首歌來緩解你的緊張

你好，很同情你的處境，我覺得你絕對不是現在這個樣子，有這樣的情況，一定是有什麼事情發生了，讓你難以接受，所以導致了你的改變，其實很多時候人都是乙個學會面對一切的人，不管發生什麼， 最重要的事情就是每天做，你有點自卑，然後從你喜歡做的事情開始，慢慢改變，別擔心，一點點會好起來的，祝福你......

你應該開發乙個你喜歡的活動，如果條件好，你可以報名參加乙個班級學習，如果條件不好，你可以自學，在學習中找到快樂和自信，聯絡正在學習的人，一點一點開始，比如從分享，到成為朋友， 從你生活的方方面面，祝你好運！

首先，你要建立一種信心，即只要存在，每個人都有一定的價值。 這樣做的原因是因為你小時候有什麼情況或什麼影子??? 我建議你諮詢精神科醫生，希望能幫到你......

沒錯，旅行確實是很好的放鬆方式，對你很有幫助，放鬆心情，回來後會參加一些活動，去一些公共場所，你會好起來的。

就是要自信，要相信自己能做到，別人也是人，都是普通人; 當你看到別人的心理能力有多強時，別人只比你多一點，那就是：自信！

我和你一樣，基本上我都有你上面寫的，我不敢在街上看乙個漂亮的女人，但我的心態很好，我堅信有一天，我會比你們所有人更好。

病了！ 不輕！ 去醫院看看，不用擔心錢。

低自往往是一種自我接納，過分關注做事的成敗，一旦被否定或失敗，就會感到非常沮喪。 只有當你達到一定你認為好的標準時，你才能感受到你的自我價值，比如你有好成績、才華、名列前茅、長相好、大家認可你、喜歡你等等，當你被認可、表揚或羨慕時，你才能感到自信。 很多時候，我非常在乎別人的評價和意見，無法自由表達自己，感到疲憊和束縛。

行為表現為被動、被動甚至迴避做事，以使自己感覺更好，更追求外在的成功和認可。

自卑往往有幾種情況：一種是活著給別人看，外面的每個人都覺得自己很成功，很優秀，但還是感受不到存在的樂趣，覺得自己和比較成功的人還有很大的距離，無法體會到生活的色彩。 一是迴避失敗，拒絕嘗試任何可能導致失敗的事情，外在表現越來越差，自卑越來越低，不快樂也越來越多。

所謂的破罐就是這種情況。

你如何建立自信？

1.給自己定點小目標，只要每天進步一點，不要跨度太大，以免再次受挫。 例如，如果你即將畢業，你最想實現的小目標是什麼？ 制定計畫，一步乙個腳印。

2.每天自我肯定，每天找到自己的3個優勢 活出自己最想擁有的優勢，對著鏡子表揚自己，先擁有後成為。 例如：我帥，我高，我有能力，我被周圍的人愛著，我很幸福，我很幸福。

當我們每天以積極的態度肯定自己時，我們也會讓自己更加自信。 無條件地接受自己，從當下開始改變。

3.心態的轉變和調整，從被動到主動。 每次看到或遇到問題，至少要找到三種或更多解決的方法，拓寬思路，讓自己看到更多的可能性。 正如張德芬所說

外面沒有其他人，只有你自己。 “放下自己，不要沉溺於過去，世界會大不相同。

4.看一些勵志書籍或電影，給自己更多的鼓勵，讓自己更好地發現事物的美好。 試想一下，20年後，通過你的努力，你的事業生活非常成功，甚至超越了你的許多同學，你會感謝這次挫折給了你更大的勇氣去面對生活的挑戰，讓你能夠全力以赴地付出，這個問題背後的資源可以更好地激發你的動力。 人生的道路會讓我們越來越好！

低自是周圍環境或家庭狀況引起的精神疾病，需要自己的努力和外界的支援來克服自卑。

首先，你需要給自己對生活的信心，而做到這一點最有效的方法就是每天早上對著鏡子說自己是最好的，這將有助於增加你的自信心。 自卑的人容易把自己封閉在自我的狹小空間裡，向外界敞開心扉是極其重要的。 其實每個人心中都會有自卑感，但自己的優勢會掩蓋自己的自卑，乙個人不可能一無是處，那麼那份力量就是你打破自卑感的**。

我也有一點自卑感，但我也能很從容地和外面的人打交道，因為我不只是和別人比較，沒有比較，就不會有優越感和策略，那為什麼要自卑。 低自尊就是看到比自己好的人，拿他們比較，結果就更自卑了。 所以要記住，不要隨便拿自己和別人比較，這樣你就可以適當地發展自己的愛好，幫助放鬆心情，你就不會一直覺得自己沒用了。

當你自卑的時候，其實朋友是最好的良藥，他們可以陪你開導你，也可以幫你走出困境，無論你身在何處，朋友都能幫你。 當你沒有足夠的信心去把你現在的情況告訴你的朋友時，那麼父母也是很好的傾聽者，父母是我們最堅強的港灣。 他們會細心地教你，照顧你，直到你勇敢地走出自己的小世界。

當然，自卑也不是壞事，自卑會給你一定程度的創新思維，反抗的勇氣，所謂羞愧和勇氣，每個明星都會有自卑感，哪裡有人，哪裡就有比較，它會促使你不斷進步去追逐比你更好的人， 這樣你就可以有效地將自卑感轉化為更積極的情緒。

我現在是大學生了，自卑的心理還存在於心裡，同齡的女生，看別人又瘦又高，又矮又胖，這實在是難以跨越的鴻溝，讓我不敢出門做事，不敢看別人， 我總是感到自卑，尤其不願意和宿舍以外的人聊天，但我的室友們很寬容，對我沒有任何歧視。

我覺得別人覺得我胖，其實走在路上沒人會看你，不要把自己放在太高的位置，只有明星才能被大家看，乙個小小的普通人只會在陌生人眼裡停留3秒甚至更短的時間，沒人在乎你的外表， 而且沒有人評判你的外表，總而言之，不要想太多。

自卑的人精神不堅強，也就是沒有一顆堅強的心來支撐自己的各種生活和工作行為，也沒有人願意有一顆自卑的心，那麼我們應該如何塑造自信的人格呢？

首先，要想擺脫自卑的困境，就必須做出巨大的改變，這是精神和身體兩方面的質的變化。 我們想說的是，要做乙個堅強的個性，該怎麼做呢？ 首先嘗試接觸一些新型的人和事，包括那些以前不敢接觸的人和事，如果你害怕在擁擠的地方說話，那麼現在你必須去擁擠的地方鍛鍊你的勇氣，如果你以前害怕電腦或一些高科技， 那麼現在就試著學習這些東西。

沒有什麼是一成不變的，當今社會每天都在飛速發展，如果你跟不上這個時代的步伐，你肯定會被淘汰。 我認為乙個人的自卑是因為它是對的。 如果在所有方面都沒有信心，那麼如果他對自己的乙個領悟有絕對的信心，他還會感到自卑嗎？

我想答案肯定是否定的！

所以第二點，就是繼續學習乙個已經很不錯的職業，直到你達到別人難以企及的高度，當別人不精通這件事情，但你卻精通，甚至達到高超的地步，那麼你在這個領域就有了絕對的權威，這個權威可以幫助你建立起很大的自信。 那個時候，別說擺脫自卑了，成為世人關注的焦點，對你來說根本不是問題。 <>

也許有人會說，這個方法不難嗎？ 你很難在乙個領域達到卓越的地步，但如果不難，你怎麼能在做出巨大的改變後做出質的改變？ 而我們要做的，只是走出自卑情結，不一定要達到那種非常高的境界，只要我們在一定程度上比社會上的大多數人都好，我們就能建立起信心。

至於第三點，也就是要強化自己的內心，我們剛才說的就是要從外部突破自己，這樣我們才能有技術支撐。 但我認為真正讓乙個人堅強的不是外在，而是內在。 溫天翔能寫出震撼人心的《穿越零定陽》，面對金任之死的壓迫。

如果我們有這樣的心，我們怎麼會感到震驚，又有什麼困難和挫折會打擊我們？ 不！

要想擺脫極度自卑，就需要從前面提到的三個方面去改變，當然，這些事情說起來簡單做起來並不容易，如果我們能堅持去做，就能擺脫自卑。

我現在也有自卑，但後來我通過自己的努力擺脫了這種自卑的困境。 因為一些家庭原因，小時候很少和別人說話，久而久之，形成了自卑感。 但後來，因為我想改變這種狀況，我一直在尋找一種方法。

我意識到我自卑是因為我沒有看到自己的優點，我不斷強化自己的缺點。 因此，我當時做的一件事就是培養自己的優勢。

我是乙個喜歡大聲朗讀的人。 無論是詩歌朗誦還是文章朗誦，都算是一種愛好。 但以前沒有，我覺得自己一直以為五音不完整，唱得不好，但從來沒想過自己在朗誦方面還是有天賦的。

所以每次學校舉辦這樣的活動，我都會主動報名參加。 此外，他還在學校活動中獲獎，並為他的班級贏得了榮譽。 這就是我自由的心所感受到的快樂。

也許這就是自信的感覺。 那時，我的同學們也會對我印象深刻。 這讓我越來越有信心。

慢慢地，我學會了，我發現了自己的其他優點，我會努力改變自己的缺點。 每當我做出一點改變時，我都覺得自己已經從自卑中邁出了一大步。 因此，對於極度自卑的人，我們決不能擴大自己的缺點，要看到自己的優勢，並充分發揮自己的優勢，要及時糾正自己的缺點。

這樣，我們就會變得越來越好，也會越來越自信。

坦率地說，我自己也有自卑感。 這種情況下，主要表現在對自己形象的判斷上，我覺得很多時候無論做什麼，我都對自己的外表特別不自信，比如平時乙個朋友出去玩，然後經常拍照，大家集體喜歡拍照，但這個時候我會很抗拒拍照， 然後我的朋友會覺得你特別不露面，總是不一起拍照。當別人在討論化妝品、衣服和護膚品時，我會感到一種格格不入的感覺，而這種感覺我自己也無法解釋，反正我只是覺得自己很髒。

對於這種情況，我覺得這只是缺乏自信的表現，我們想要改變它，就是要找出自己的原因，分析自己為什麼這麼自卑，面對極度的自卑情結，我們應該及時解決自己內心的問題，如果你覺得自己還是覺得沒有辦法改變這種現象，經過仔細考慮， 我們可以選擇諮詢心理學家。或者去買一些相關的書來讀，這樣堅持可能會改變我們的一些看法，比如如果我們平時練習瑜伽或者看書什麼的，我覺得這樣有利於我們解決自卑的現象，因為平常生活的壓力很大，所以我們會慢慢對自己缺乏信心， 這個時候我們不要想太多，盡量放鬆一下心情，我相信你的自卑感只是暫時的，所以，我們應該冷靜地面對，而不是逃避問題。