你必須用負重訓練才能保持健康嗎？

健身不是重物訓練，可以選擇一些適合自己的簡單訓練。 你也可以選擇一些輕度訓練，比如跳繩、游泳、慢走，這些運動都是小重量訓練，健身只要你的身體越來越健康，就可以選擇任何一種訓練。

健身不一定要做大重量訓練，健身的主要目的是燃燒體內脂肪，即使是一些輕量級訓練也能達到這個效果。

我個人認為沒有必要，健身我理解為強身健體，保持身體健康應該是長期堅持的事情，大重量訓練對於大多數人來說是不會堅持的，所以與其進行大重量訓練，不如每天做一些簡單易行的事情來達到健身的目的。

不一定，但必須有力量訓練，這需要你逐漸增加強度，多做槓鈴深蹲等動作。

基本訓練技巧對健身的重要性。

健身鍛鍊大肌肉不一定要大重量，要看你的方式和方法，適合你嗎？ 因為每個人對健身的要求都不一樣，每個人的體質也不同，如果盲目使用大重量，會損傷肌肉，要一步一步來，在特殊人的指導下，可以很好的訓練自己的身體，肌肉也很豐滿。

如果你想鍛鍊大肌肉，你不必增加很多重量。 這是不成比例的。 必須科學有序地進行鍛鍊。

最好在有專業知識的老師的指導下鍛鍊或去健身房。 當然，我們普通人在運動的時候，可以根據自己的身體狀況，在各種戶外場合，用各種裝置達到很好的鍛鍊效果。

健身要艱苦，要持之以恆，有規律的練習，還需要專業的教練指導，健身訓練大肌肉不一定要大重量，只要堅持合理的訓練，只要堅持科學訓練，就可以訓練肌肉不用重。

不一定，健身是循序漸進的，一口氣的強度不大，所以身體會承受不住，人也受不了，所以沒有必要加大重量。

運動時，只要有科學的鍛鍊方法，就不必負重。 加上合理的飲食。 拆遷，然後長期堅持。 最後，如果他需要訓練大塊肌肉，還是需要用一些藥物來輔助，有些藥物是用來輔助的。

不，盲目地增加大重量很容易受傷。 如果做不了幾組，就做不到，沒有效果，就要選擇適合自己的重量，繼續鍛鍊，等到肌肉變大後再適當增加。

不，這要看個人的體質，也要看力量是否達標，比如有大塊的肌肉，但純粹是為了美觀，力量達不到，盲目增加體重，可能會拉傷肌肉，損害健康，盡你所能。

我不認為一定要用大重量來鍛鍊大肌肉，因為當你是初學者的時候，小重量的運動可以幫助你更好地找到運動的感覺，這在健身中非常重要。 很多人認為大重量鍛鍊是增肌的方法，但你找不到鍛鍊的感覺，都是無用的工作。

健身是一項長期的運動，不建議體重過大，體重過大會容易造成肌肉拉傷，會出現很多常見疾病，建議堅持鍛鍊。

不，你不一定需要重量來鍛鍊肌肉，你也可以訓練那些重量輕的人，所以不用擔心。

健身鍛鍊大肌肉，不一定是大重量。 根據你的身體狀況，你一定能用小重量訓練大肌肉。 只要數字跟上，也會有漂亮的大肌肉。

這不一定，不一定是體重越大，然後肌肉就會訓練得越好，這是週期性的和漸進的。 重量過重很容易導致物理損壞。 身體素質也不錯。

不一定！ 即使是很小的重量也可以幫助我們增加肌肉的自由度。 一般來說，8-12rm的訓練重量對我們的增肌有很好的效果，而8-12rm的訓練重量在一定程度上並不是乙個大的訓練重量。

練大肌肉是健身嗎，一定要加大的重量，這個還不確定，說不定能一點一點地加大，不，一定要加大的比重，但你可以一點一點的加重。

您好，健身鍛鍊大肌肉不一定是要增重的，但要減脂到一定程度，就可以塑形增肌，補充優質蛋白質，不用增大體重！

不，這是根據你自己的身體狀況，如果你自己的條件好，說不定可以練出一塊大塊的肌肉，但如果你自己的狀況不是很好，你可能不會成為那種大塊頭的人。

我覺得不一定，不一定要砝碼大，但實力要大一點，實力只是客觀因素，實力是主觀感受。

是的，要訓練大肌肉群，你必須增加大量的重量並配合你的飲食。

這是必須的，否則，一直負重是無效的，習慣了就等於不吃。 有必要逐步增加重量。 這樣，訓練大肌肉會很有效。

如果你身體健康，你肯定有很大的體重，但體重不可能總是這個體重，就像這個周五十斤，下周一100斤，下周一150斤，必須有乙個循序漸進的過程，當然，有氧和力量訓練必須要有。

體重是必須的，但時間比體重更重要，分組和分期進行需要付出很多努力，而不是突然爆發。 所以肌肉訓練是乏味的，而且通常是一整套無氧訓練。

是的，只有重量大才能把肌肉出來，然後每天都堅持，肯定是很長一段時間，對於大肌肉訓練來說可能要很長時間。

難道沒有必要在肌肉上施加很大的重量來鍛鍊它們嗎？ 不一定，因為如果你經常鍛鍊，你可以讓你的肌肉更強壯，你不會增加體重，你可能會減掉很多體重。

我覺得應該是從輕量化到大量化，尤其是對於一些初學者來說，應該先從輕量化做起，直接選擇大重量的健身器材，可能會造成肌肉拉傷，再次影響身體。

從輕到重的重量開始，因為這會讓你得到更好的鍛鍊，不會傷害你，這將有助於你增加肌肉和減肥。

我認為在運動的時候，應該由輕重量到大重量，這樣才不會對肌肉造成拉傷，還可以在健身的過程中給肌肉一種逐漸適應的感覺，這對肌肉的發育也有好處。

正確的加重方法，使用的重量可以連續做3到5組，每組可以舉起12次到筋疲力盡，如果想增加重量，你必須保持一段時間的重量，然後努力將每組舉起的嘗試次數增加到18到20次， 以便在增加更多重量時能夠連續做三組以上。滲宴恢復到每組12次的水平，以此類推，使訓練重量持續，肌肉周長也相應增加，一年後效果明顯，這種方法最適合教練的第二力量法和初戀的冷耐心性。 我希望我的能幫助你，謝謝你的問題！