誰知道學習桑達的書？學習散打的基礎知識

12個回答

匿名使用者2024-02-05

優酷內搜尋！

教程是趙彤清暉的散打系列《散打拳法》《散打腿拳法》《散打摔跤法》《散打組合法》《散打防守法》，共五冊。

基礎學習還可以，但關鍵是實戰。
匿名使用者2024-02-04

中國武術教程第二卷。

出版社：人民體育出版社; 第一版（2004年1月1日）叢書標題：體育學院通用教科書。

拳擊和泰拳也相當不錯。網上有很多。但資訊並非詳盡無遺。如果您是自衛的中間人。多練力，要是強如牛，沒有多少人敢打你。
匿名使用者2024-02-03

練武的人不是用武術欺負人，練武的目的就是為了強身健體，趕走韃靼人，呵呵！

你要懷恨在心地學習，我建議不要學習！否則，你會發瘋並誤入歧途！

散打並不是唯一無敵的武術運動！ “武術散打秘訣”。
匿名使用者2024-02-02

三手又稱斷手、散、練等。它是拳擊所有訓練的總和，是直接高難度拳擊訓練的綜合體現，原來意義上就是沒有任何條件的肉搏戰。在中國拳擊技術中，按照一定的規則使用零散的動作進行徒手格鬥，是一種武術對抗技術攻擊專案。

這種比賽不僅有助於掌握武術技巧，還有助於培養勇敢、機智、靈活、果斷等意志力品質。
匿名使用者2024-02-01

首先，熱身後，學會按腿，這有很多方法可以學習它的常用方法。然後學習踢腿，踢腿：前踢、外擺腿、內擺腿、斜踢、側踢。

前面是韌帶和身體平衡的問題，以下是腰部力量的運用，有以下幾種方式：站立拳、馬步拳、馬步拳、馬步拳。用完腰部力量後，學習散打，這是散打學習的基本動作，也就是動作前的姿勢。

然後是步法，這是進攻步法。學會後，您將學會前直拳、後直拳、前擺動、勾拳、勾拳、鞭腿、前腿踢腿、側踢和劈腿。這些動作需要腰部力量，所以每個動作都必須轉動腰部並離開臀部。

經過這些學習，您可以練習摔跤和防摔。基本上，每個動作大約在三四天內學會，但細化大約需要一兩個月甚至更長的時間。詳細練習不清楚，可以找師傅。

如果你瘦了，你可以每天增加你的蛋白質補充，而且每次鍛鍊都要放鬆你的肌肉，這樣你才能長出肌肉！
匿名使用者2024-01-31

當然，是基本功，基本的技術動作，包括站立、拳擊、腿部、摔跤，以及各種組合，已經掌握了基本的對抗練習、模擬實戰練習，最後是實戰練習，還需要訓練力量、柔韌性、速度等基本技能，建議找專業指導。希望對你有所幫助。
匿名使用者2024-01-30

我不能給出乙個明確的答案，根據你的實際情況，比如身高、體重、身體素質等，注意循序漸進，不是短時間內就能實現的。像我這樣1v5能花多少時間，這道理是一樣的，5是什麼樣的人？小學生？

同行？而且以他們的身體素質，以及你是否是專家來判斷，建議你專心學習，在業餘時間練習你的爆發力和適應能力。因為你正處於這個年齡的身體發育期，啞鈴槓鈴會影響你的身高，健身也很講究，這取決於你是在提高力量還是肌肉周長，或者是加強肌肉線條。

建議大家檢視一些關於一招打敗敵人的技術資料，但要提醒大家不要隨意傷人，一招控制敵人太用力可能會給對方帶來更大的傷害，同時給自己和家人帶來不必要的麻煩。
匿名使用者2024-01-29

你可以練習觸控你的肩膀。

你和你的同伴站在戰鬥姿勢，攻防，攻擊者以最快的速度拍打防守者的肩膀，防守方向後用手躲避或格擋，注意腳的靈活性，保持良好的節奏。這種訓練可以用作練習反應和速度的熱身。

先把韌帶拉開，這樣腿的力量就會大大提高，然後長跑練習爆發力沒用，深蹲最好，然後腿部姿勢要規範，多練習把握重心，練習馬步，可以讓你更穩如果是上海，你可以來我們這裡看看老學校。
匿名使用者2024-01-28

用他們練習過的東西做更多的陪練！多打一仗！有了更多的經驗，你可以敢於出手！
匿名使用者2024-01-27

它是散打，沒有紀律。通過鍛鍊和練習基本技術來提高身體素質。真正的仍然是實際的戰鬥。
匿名使用者2024-01-26

散打基本上是直拳，直拳練習速度非常快，非常標準......
匿名使用者2024-01-25

呃··報名上課，不會太貴......