老公在睡覺打呼嚕，高手！

睡前喝熱水，用熱水壓鼻涕！ 側睡。

打鼾是一件很正常的事情，睡覺時可能會打鼾。

太吵了，無法接受。

要麼離婚，要麼**，現在有各種各樣的**方法可以治癒。

很多人睡覺時會打鼾，如果他們覺得很吵，他們實際上可以睡在不同的房間裡！

一般來說，這樣的房間被劃分為多個房間，這不影響睡眠。

你要先睡覺才能看你是否打鼾才能找到丈夫嗎？

1.枕頭不宜過高

睡眠和打鼾的患者應選擇高度合適的枕頭，不要選擇過高的枕頭。 有些人認為高枕頭會改善呼吸，但這是乙個錯誤，枕頭太高會使打鼾加重。 打鼾要選擇枕頭，要選擇柔軟、有彈性的枕頭，枕頭的高度應該是我們肩膀的寬度，這有利於我們的呼吸。

2.床墊不宜太軟

柔軟的床墊躺著很舒服，但對我們的脊椎不好，對打鼾的人也不好。

3.創造乙個睡眠環境

良好的睡眠環境可以讓我們更快入睡，睡得更香，經常打鼾的人往往鼻腔和喉嚨乾燥，在臥室裡放乙個加濕器來潤濕鼻腔，防止打鼾。

4.睡前不要喝酒

很多時候喝酒都是睡前，冬天睡前喝點酒可以暖和身體，但是睡前喝酒會導致血壓和血糖公升高，也會導致我們的呼吸道變窄，呼吸道變窄後， 會感覺呼吸不暢，導致睡覺和打鼾，所以打鼾者睡前不要喝酒。

5.注意你的睡姿

睡姿對睡眠也有很大的影響，打鼾的朋友睡覺時可以採用側臥的方法，右側臥位比較好。 不習慣這樣睡覺的人，可以修煉一些方式，比如在睡衣後面縫一件小東西，但選擇不會刺傷我們的東西，比如網球等等。

1、注意日常習慣：睡前禁止服藥，以免加重呼吸中樞調節的抑制。 手術後，患者應吃軟食，避免熱食。 避免劇烈活動。

2、注意睡姿：採取側臥位的睡姿，尤其是右側褥柱位，避免睡覺時舌、軟顎、懸雍垂向後下垂，會加重上氣道阻塞。 睡覺時可以將乙個小皮球放在背部，以幫助在側臥位下加強睡眠。

經常打鼾，那麼這種情況必然也會影響到我們的身體健康，所以我們要多注意自己，可以改善我們的睡眠，我們應該側睡，枕頭不能特別高，避免吃特別胖的，因為肥胖也可能引起一些打鼾。

我丈夫平時不打鼾，但一喝酒，回家就總是打鼾。 時不時地，我不得不考慮如何隨著打鼾的聲音入睡。 戴耳塞是最簡單的方法，而且可以親自佩戴。

但是普通耳塞要麼佩戴舒適度差，要麼隔音效果不均勻，我試過很多耳塞，但一直沒有找到合適的。

和我一樣，我的同事有乙個打鼾的丈夫，我們通常會分享如何用打鼾的聲音入睡的經驗。 最近，她建議我嘗試 Bose 的噪音掩蔽睡眠技巧。 她告訴我，這款耳塞是物理噪音面罩加音效雜訊面罩，比普通耳塞好，佩戴起來非常舒適。

我馬上去店裡體驗了一下，耳塞的材質特別柔軟，是貼合耳朵輪廓的設計，不是普通耳塞插入中耳的設計，異物感減少了很多。 我買它是為了這種舒適。

在老公不打鼾的日子裡，耳塞裡能聽到海浪雨聲，很快就睡著了; 在我丈夫打呼嚕的日子裡，這些音效也可以淹沒打鼾，讓我睡到天亮。

讓我告訴你一些關於我自己的事情。

我和老公都是大學同學，從校服到婚紗，我感覺很好，剛結婚的時候他也打過呼嚕，但聲音不大，能忍受。

07年我懷孕了，他的肚子跟著我的肚子一起長大，我體重增加了很多，生完孩子後體重減輕了，但是他卻越來越胖，身高180，接近200斤，打呼嚕的聲音越來越大，橋簡直在晃動，關鍵是睡眠質量好， 躺下睡著了，孩子哭了，他沒有醒來。他和同事出差，沒人敢和他同住一室，有一次他和同事坐在臥鋪車廂裡，同事回來跟我開玩笑，你老公一睡著，整輛車都醒了。

我晚上起床看孩子，我睡不好，他打呼嚕睡得像豬一樣，我一怒之下把他扔到另乙個房間裡。

這已經分睡十幾年了，現在孩子都長大了，也自己睡了，我們三個人同住乙個房間，互不干擾，很自由。

很多人都說夫妻分房睡會影響感情，但是我們的關係一直很好，天天聊不停，吵吵鬧鬧，但基本上過段時間我們就會和好，誰也離不開。夫妻倆的生活也很有規律，但做完後還是分開睡。 我已經習慣了。

所以打呼嚕不是問題，很多人打呼嚕，都會慢慢習慣，就像我的乖姐姐一樣，她說她聽不到丈夫的打呼嚕，睡不著，如果適應不了，就單獨睡乙個房間，總有辦法的。 你們都到了同居的地步，相信感情還是很好，你們也肯定認可這個男人，不能因為打呼嚕而放棄，誰能保證再找乙個他一定不會打呼嚕呢？ 是嗎？

也是打呼嚕，不知道也沒辦法，年紀大了可能會打呼嚕。

打鼾是一種常見的睡眠障礙，對於受影響的家庭成員來說，耳邊的打鼾聲可以讓他們保持清醒。

解決打鼾問題的最佳辦法是找到打鼾的根源，以便採取有效措施加以解決。 主要原因可能是：1

不良的生活習慣（如熬夜、睡眠不足等）; 2.呼吸道感染、肺部疾病; 3.吸菸; 4.

氣壓變化; 5.其他慢性疾病。

如果您的家人打鼾，建議他嘗試以下方法：

1.養成早睡早起的習慣，保證充足的睡眠;

2.保持室內空氣清新，定期通風;

3.儘量減少吸菸，避免煙霧環境;

4.避免過量攝入咖啡因;

5.學習放鬆技巧，如冥想，幫助身心放鬆;

6.定期進行體育鍛煉以改善睡眠質量。

如果以上方法均無效，建議到醫院進一步檢查橋寬，以確定具體**。

睡覺的時候，枕頭旁邊的人打呼嚕打得睡不著，確實是一件很痛苦的事情。

有兩種方法可以解決這個問題。

當然，一種是分床睡覺，不要互相打擾。

另一方面，如果你們不睡在不同的床上，這意味著你們倆或你們中的乙個人必須採取某些措施。

對於您來說，可以將耳塞塞入耳朵。 耳塞是那種不會傷害耳朵的海綿，但隔音效果很好。 兩年前，我失眠了，我一點聲音都睡不著，然後我塞上了耳塞，我睡在了森林的第一根脊柱上。

對於老公來說，可以搭配防鼾藥或者裝置試試，有手鐲可以戴在手腕上止鼾，我曾經幫朋友買過，但是沒問是怎麼回事。 你可以在**上搜尋這個，也可以去藥房問，都有。