室友因為打鼾睡不著怎麼辦？

如果你的室友打呼嚕睡不著，你可以自帶耳塞或輕輕移動床鋪，他就不會打呼嚕。

你可以買到隔音效果好的耳塞，因為即使他想控制也無法控制打鼾。 所以，讓我們自己弄清楚。

如果我的室友因為打鼾而睡不著，我會買乙個耳塞，因為我室友的打鼾也是他無法控制的，所以我會買耳塞或帶耳機。

這是一種疾病，你應該建議你的室友盡快就醫，如果你年輕，不要有那麼大的壓力，盡快放鬆。 它不會引起別人的冒犯。

室友睡覺時打呼嚕，最好不要碰他，大家睡覺時被吵醒都會很生氣，再說了，打呼嚕也不是故意的。

如果室友的鼾聲讓我睡不著覺，我會等到天亮，但是如果我晚上跟他說別人在睡覺，當然不是很好，所以我會選擇早上和他說話。

身邊有這樣的榜樣，他也很無奈，還是慢慢適應這個節奏比較好，畢竟宿舍裡人太多了，不能強行換人。

打呼嚕睡不著的室友可以聽點輕聲**，堵住耳朵，和打呼嚕的室友交流，比打鼾的人早睡等等。

1.比打鼾的人早點睡覺，避免打鼾，床邊可以放乙個芒果，芒果的香味有助於睡眠。

2.可以聽一些柔和的**，蓋過鼾聲，**可以放鬆我們的大腦，使人平靜下來。 有助於睡眠。

3.準備一副海綿耳塞，睡前塞好耳朵，可以減少你聽到的打鼾聲，建議買乙個更好的，有些質量差的效果不好。

4、與打鼾室友溝通，建議他晚上側臥休息，每天多運動，盡量控制自己打鼾的頻率和聲音。

高三的時候也是一樣，室友打呼嚕的聲音很大，像一輛**車，或者你乾脆把他挪一下，讓他換個睡姿，或者搬出去，反正我搬出去晚了，整天上課都累了，實在受不了。

1.冷。 睡死。 2.幹混。 在他睡著之前，你就睡著了。 2.熱拌。 打人、責罵、爭吵和其他形式的組合會把他吵醒，你繼續睡覺。

心態要好，要學會適應這個過程， 其次，我上大學的時候，宿舍裡有四個人，三個人打呼嚕，一開始我都快崩潰了，但是讓我們互相感同身受，準確地說，兄弟倆不想這樣，影響別人休息， 並試圖轉移他們的思緒，所以我在睡覺前聽**，有時下午多做運動，累了就睡著了，慢慢習慣了！習慣就好了！

用耳塞塞住耳朵，如果實在做不到，就告訴他，讓他注意。

2.讓他把枕頭放得更高一些：如果打呼嚕，可以讓他把枕頭放高一點，也就是讓他的頭不要抬高，睡覺的時候不會有太大的影響。 買乙個更柔軟、不會傷脖子的枕頭，再高一點，否則睡覺可能不舒服。

3.早睡：早點睡覺，盡量在打鼾的人之前上床睡覺，我們睡著了，我們睡得很香，打鼾的聲音一般都叫不醒我們。

4.戴耳機或耳塞：如果不能早睡，我們可以採取這種自我保護措施，即睡前帶上更好更舒適的耳機或耳墊，只要能減少外界的聲音即可。

筆記：

1.心理暗示是很有效的，如果你不去想打鼾，打鼾不會真的打擾你，但你越想越煩人。

2.睡前做運動，睡前準備，只要能幫助我們快速入睡，我們就可以做到。