冥想 身體一定要坐著嗎，躺著可以打坐嗎 和坐著有區別嗎？

躺著和坐著最大的區別是人們很容易入睡。

無論是冥想還是催眠，躺下只適合極度虛弱的人。

如果你想練習，無論是坐著還是躺著，最好遵循經文。

如果你只是想讓你的心平靜下來，就躺下吧。

這取決於每個人。 冥想就是這樣。 自古以來，聖人一直在做的基本冥想方法有無限的變化。

有些人修改、擴充套件和發明了實現目標的新方法。 悉達多·喬達摩就是其中之一。 對它現在的形式和變化的冥想是由於聖徒和尋求和平的人的修改、突變和進化。

無論出於何種原因坐在冥想中，無論使用什麼方法，無論它持續多長時間，都會以類似的方式工作。 方法和持續時間僅與您的練習目標有關。 不管你用什麼方法，用什麼方向去修行，都是有效的，沒有人會否認。

你唯一需要的就是以積極的態度練習。

女性在平時冥想時冥想的有效持續時間（作者：Ricko Pan）因人而異。 有些人可以通過靜坐在很短的時間內感受到自己的變化。 對於某些人來說，這可能需要更長的冥想時間。

如果乙個人對這種達到無法實現的原始方法非常感興趣，那麼只需要定期冥想 10 分鐘即可看到效果。 但在這裡，重疊間隔的常規練習持續有效的先決條件是，早期的冥想是必要的，並且說明了不同冥想的開始和結束。 我可以闡明我現在和過去的坐禪的持續時間。

但對於初學者來說，不建議這樣做，因為他們在冥想時可能會遇到問題，最終會因為沒有觀察到變化而感到沮喪。

目前：我每天冥想兩次，每次60到90分鐘。 我還包括長時間的冥想冥想，每天持續 4 到 8 小時，中間有 15 到 30 分鐘，每 3 到 4 小時一次。

我對冥想的建議是： 初學者：從20分鐘開始，每週2-7次，持續數週。

當您感到舒適時，將時間增加到 30 分鐘，每週 2 到 7 次。 感覺舒服後，您可以根據自己的意願延長 1 小時，然後是 2 小時，依此類推。

為了安心：至少 30 分鐘的主動冥想（核心冥想冥想，不包括準備和閉關時間），每週 2 - 5 次，每天 1 - 2 次。 我不建議靜坐少於 30 分鐘，因為需要一些時間來調整你內心的想法、思想和身體才能進入冥想的核心。

我發現對初學者有效的冥想方法是：冥想（正念呼吸）、身體掃瞄冥想（身體意識正念）和同情心。 更高階的冥想形式：

內觀禪。

我覺得你至少要坐乙個小時，走得越久，越能達到預期的效果，還可以解放你的心境，讓你的胸懷更加開闊，讓人特別豁達。

就我個人而言，我需要做半小時左右。 那是我要進入狀態的時候。 冥想可能非常有效。

坐1到3個小時才能達到效果，這樣可以緩解之前的焦慮和不安全感，可以靜靜地享受生活帶來的美好。

通常我坐30分鐘。 在這30分鐘裡，我會清空腦子，什麼都不去想，心裡覺得很安靜。

這不是你坐了多長時間。 想天天坐，坐到老死，人就坐一天，問這種問題的人好像沒有辦法。

生活是一種永無止境的修行。 如果世間真的有天堂和地獄，那也是自我靈魂分析的結果。

下班後我應該怎麼做才能上班和生活？

長時間坐著打坐有助於以太順利流暢地流動而不會阻塞。 中國發明了一種非常好的針灸技術。 這種技術指的是你的官僚主義。

這條子午線是以太體的主要能量通道。 以太體中有很多能量中心，這個能量中心在西方被同布人稱為脈輪，被你們中國人稱為穴位。 針灸的原理其實就是通過啟用以太能量中樞來促進以太能量的平穩執行。

然而，以太體中充滿了無數的能量漩渦點，效果只相當於針灸的效果。

那麼，如何確保以太能量的平穩執行呢？ 坐下來冥想。 當你安靜地坐下來時，你的以太體將能夠很好地工作。

當你練習了一段時間後，你可能會有精力。 簡而言之，你冥想的時間越長，你的以太能量就會越完整。 然後，你曾經有過的一些身體不適會消失。

你的體力越來越好，讓你驚喜的美妙身體感覺不斷發生，你內心的快樂會越來越多。 那麼你就不需要被逼著了，你將繼續回到那個美妙的冥想體驗中！

禪修現在比較流行，禪修可以暫時清空人的大腦，而且有很好的放鬆效果，那麼禪修有什麼作用，禪修能躺下嗎，我們來看看吧。

冥想的作用。

禪修的功能是使人處於“虛無狀態”，將自己從世俗的思想中解脫出來，並使他們的心靈平靜下來。 冥想的狀態是關於集中注意力——一次思考一件事。 如今，人們的生活充斥著各種各樣的活動，他們不知所措，很難專注於一件事並保持一段時間，因為分散注意力的思想會不斷湧入腦海，因此需要練習。

你能躺著冥想嗎？

冥想的最好方法是坐著，一般來說，身體和心靈都會有持續的力量坐著。 坐著打坐的時候，如果身體想躺下，躺著感覺舒服一些，那麼也可以躺下，但這種情況一般是身體想要休息的訊號。

冥想的坐姿是什麼。

坐姿：一般採取蓮花坐姿，如果做不到，鬆弛地坐著也沒關係，但要保持身體舒適，避免肌肉僵硬或抽筋。 保持頭高，下巴微微收起，腰部挺直但不彎曲，脖子和脊柱在一條直線上，如果你覺得累了，就坐在牆上或靠墊，總之，要舒服。

冥想可以代替睡眠嗎？

冥想不能代替睡眠。 雖然在某些方面，這兩者似乎有很多相似之處，但實際上冥想和睡眠之間也有很多不同之處。 首先，兩者的能量**不同，身體從冥想中獲得的能量比從睡眠中獲得的能量更多。

冥想可以創造乙個內在的能量來源，這反過來又將身體轉化為乙個提供恆定能量來源的發電廠。

其次，雖然冥想和睡眠都可以提供深度休息，但冥想提供的休息質量比睡眠更高。 當你長時間睡覺時，你會感到比較疲倦，通常高質量的睡眠時間是每天6-8小時，過長或過短，都會導致身體的壓力和疲勞。 禪修不是這樣，每天禪修兩次，每次約20分鐘就足夠了。

坐著和躺著很容易進入冥想狀態，但躺下時很容易入睡，所以最好坐著，但要處於安靜的環境中，不要受到外界因素的干擾。

放一點光**或者瑜伽**，最重要的環境應該是安靜的，後悔不被打擾，然後放鬆冥想，不要想著麻煩的事情去做，比豆讓自己體驗放鬆的狀態。