你怎麼能在打球的時候接球，這樣你運球時就不會脫手？ 拜託，3Q

基本要素 1手部約束不是手掌，而是運球時手部接觸的部分。 由於手掌不夠靈敏，無法準確運球重心的高度和方向。

檢測球的最簡單方法是在人跡罕至的道路上練習運球。 如果手掌髒了。 這意味著該操作是錯誤的。

2.運球時，盡量貼合併保持低重心。 你可以看到一些頂級後衛運球，就像你在玩溜溜球一樣，而且是免費的。

一旦你加快了運球的速度，你可能會發現球越來越脫離你的手，很難控制好，所以建議你放慢速度，逐漸適應球的節奏，然後慢慢提高運球的速度。 3.不要看球和運球——這太重要了。

運球是用手，而不是眼睛。 將你熾熱的目光向前投射，你不僅要觀察對手在比賽中的一切，還要及時找出隊友可能存在的任何差距，以承擔起作為場上教練的責任。 要練習這個，你可以=找乙個高爾夫球手站在你面前幾步，讓他隨意舉起幾根手指，假裝保護你，然後告訴他他舉起了多少根手指。

然後讓他在你面前擺動，這將迫使你尋找你的隊友並在四面八方發展正確的動作。 4.閉著眼睛運球——更多地訓練你的球感。

5.練習用雙手轉換運球，眼睛直視前方。 加速運球 加速運球也是基本動作之一，當你在原地達到乙個相當平穩的點時，開始加快運球速度，你可以在球場一側的一條端線到另一端線來回練習，這將有助於你控制運球的節奏。

下地運球 這個技巧很費時間，但非常基本和重要：用右手運球，左腳在右腳前方約一尺處運球，雙腳來回運球後，運球加速。 始終關注眼前發生的事情，而不是球或腳。

在背後運球 如果你困了，你害怕球會在你胸前運球，很容易被複製。 您可以使用後盤帶來大大減少擺脫障礙的機會。 這個動作的重點是握住球的前緣，將球前後拉動，左手張開準備讓球繼續進行來回運球運動。

球保護 說到球保護，這是大個子的必備功課之一，想象一下，當防守者擋住你的右路時，所謂的球保護就是用你的身體作為屏障，彎曲你的膝蓋，將你的重心壓下，用你不持球的手做乙個合法的球保護動作，保護球不被偷走。

麻煩了，謝謝！

事實上，你的問題可以變成“你如何運球？ ”

運球在籃球訓練或比賽中非常重要，它允許球員：

當你不能把球傳給隊友時，你可以帶球向前進攻; 將球移動到更有利的位置，將球傳給隊友; 或在等待隊友到達接球時控制球; 自己將球運向籃筐並完成投籃或上籃。 但是，同樣重要的是不要運球太多。 如果你在比賽中運球太多，可以讓其他四個隊友站在那裡看著你，失去籃球所提倡的團隊精神，運球慢條斯理（傳球可以更快地把球送到籃筐）。

你應該學習如何運球，什麼時候運球（以及什麼時候傳球）。

球應該用手指運球，而不是用手掌運球。 最好不要運球高於腰部（這樣更容易控制球）。 運球時，放鬆手腕，向下擠壓球，而不是鞭打。

有必要訓練雙手才能熟練運球。 從學習原地運球開始，然後能夠在熟練的同時運球和四處走動。 運球時不要過多考慮自己的速度，先掌握運球技術。

一旦你掌握了移動中的運球技巧，就開始逐漸提高你的移動速度，直到你達到全速。 你使用的速度取決於你運球的舒適度。

運球就是隨時抬頭觀察球場上的情況。 如果你運球低頭看球，你很容易被對手搶走，你將無法看到你的隊友處於乙個好的位置，或者即使你處於乙個容易投籃的位置。

可控運球。

當你發現傳球困難而無法快速向前移動時，或者當你觀察球場上的情況並準備傳球或射門時，應該使用控制運球。 在膝蓋到腰部高度運球。 稍微彎曲膝蓋並向前傾斜，以便您更容易控制球並快速改變速度。

不參與運球的手臂應彎曲肘部並向外伸展，保持平衡並防止對手靠近。

快速運球。 當你要快速運球到前場時，當然要快速運球。 這時，你也應該身體前傾，將球稍微向前拍，在胸部和腰部之間運球略高。 身體面向運動的方向，眼睛看著整個領域。

變速運球。 運球手可以以可變速度運球（或突然變化或其他假動作）來突破對手的防守。 變速運球除了改變運球速度外，還需要改變運球高度。 以小步接近你的對手，然後突然加速（和步幅）並將運球降低到膝蓋水平，以便快速突破。

變速運球需要大量練習才能有效使用。

注意方法，運球的時候，手掌指尖貼在球上，然後多練習，剛開始打籃球的人不會運球穩定，只是多練習，多打3v3，或者5v5對抗賽，畢竟自己的練習和和別人打球的感覺還是不一樣的，運球的時候要注意降低重心， 因為你有點高，所以運球會覺得不舒服，調整重心，希望你越來越好。

其實多練習運球通常會有所改善，真正正確的方法是看自己的身體特點，比如你個子高了，那麼可以練習帶球投籃或者扣籃，不運球就不會運球下籃了吧？

平時多握球拍，雙手交叉，或者雙手交叉扔球，總之先練習一下球感，讓雙手都能完美適應抓球的感覺，運球能力自然好。

你可能對運球不是很熟練，如果你在比賽中鬆開手，你可能會太緊張了，無論如何你以後都要增加基礎練習。

不要著急，慢慢發展你的手，開始原地運球開始練習。

多練習，久了就好了，可以多看別人的教誨。

帶球打球，慢慢練習運球是可以的。

每天練習乙個小時的球拍。

只要多練習，堅持每天練習運球，培養手感！

擺脫球需要大量的練習，運球時保持低重心，用力用球。

經常放手建議的練習方法：

1.左手和右手各100次;

2.左右手各100倍高氣運;

3、100倍前體方向;

4.適當的背盤帶。

以下是練習運球的方法：

原始地球感（讓球不落地）練習：雙手將球高高舉起，雙手手指捏住球，讓雙手燃燒，這是其中之一，有很多方法，反正如果你無事可做，摸球，你會對球感覺更好。

2.球感練習（球不落地）練習：圖8胯部練習，在練習的過程中，一開始可以放慢速度，其他練習也差不多，慢慢加快速度。

3.原地運球練習用手指低手運球，我覺得這是最好的，當然還有其他一些方法，練習的時候最好不要看球，這可能要求有點高，但你必須堅持下去。

因為他們不夠熟練。

運球依賴於肌肉記憶，尤其是當你在行動中並且需要注意你的防守者時。

所以練習比較基礎的動作，比如左右手來回運球，以及左腿在胯前，右腿在臀部前運球，然後繼續用眼睛練習不要看球。

希望對你有所幫助！

每天練習。 如果你練習得更多，你就能做到。

運球總是對球的感覺不好，對球也不熟悉，控球是一種熟悉球感的運動。 對球的熟悉程度體現在控球上。 控球後衛應該有良好的控球能力，有良好的大局意識，並且能夠很好地閱讀比賽。

至於控球技術，你看過灌籃高手嗎，看看櫻木裡面的基本功法，前腿拱，後腿伸展，左右手運球，體驗食指和中指與籃球的感覺，多接觸，熟悉後再練習左右手交換運球， 褲襠，時間長了，你會發現你的球感上來了，控球很好，擊球的手指撥動會很流暢。

投籃，尤其是跳投。 最重要的是協調身體，力量要用得恰到好處，跳起來的時候，力量繃緊，全都集中在腰部和腹部，不對，那麼整個身體都會很僵硬，就算力量集中在手上，球也很勉強！

正確的方法是從腳上跳起發力，從腳到腰到肩膀到手腕的力，力道要均勻，所以可能有點籠統，青蛙跳你會做吧？ 在原地做幾個蛙跳感受一下，不要跳出來，用腳踢地，雙腳的力量到腰部到肩膀到手腕，等力道到達手指時撥出來，感受一下，多練習，重點是力量的運用，傾聽自己的情況， 感覺自己用錯了力氣。

盡可能快地練習在球場上運球和來回奔跑，但首先要注意穩定性，直到您可以在球場上連續 5 次幾乎全速運球而不會丟失運球或減慢球速度。

之後，練習交叉，注意盡可能多地運球手腕和手指的力量，最好習慣在運球前做一些假動作，幅度越大越好，但要避免受傷！ （腰腹鍛鍊後的方法）直到你能非常熟練地不斷做交叉，最好學會控制球的速度，學會運球和變速。

最後練習胯部運球，在開始練習單向運球時，要逐漸加快運球速度，練習完同樣的方法練習雙向運球，最後練習雙向胯部運球，並控制好球的速度和運球的幅度，最好加上一些假動作。

腰腹鍛鍊方法：多做仰臥起坐，但不要做平常的仰臥起坐。 區別： 1.不要控制腿部彎曲90度，防止其移動，這樣大腿肌肉會參與運動，降低腰部和腹部的運動效果。

我希望我的回答能讓你滿意！