脖子痠痛可能是由於長時間在電腦前或長時間閱讀書籍引起的

哎喲，你不用去醫院拉，自己放鬆一下，按摩就行了，現在磁療用的不是有什麼用的嗎？ 效果很好還有什麼其他的SPA什麼的，也可以自己動手！

按摩自己緩解一下，然後去醫院按摩一下。

看電腦十五分鐘需要移動你的脖子和眼睛。

完成！ 頸椎病！ 我們去醫院吧。

做牽引什麼的！ 但是沒有問題，也不會危及生命。

多鍛鍊，去吧！

過了一會兒，搖搖頭，慢慢地把脖子轉過來幾圈！ 儘量減少在電腦上花費的時間！

經常做頸部運動，每看一次電腦，眺望遠方，停下來，讓脖子完全放鬆，休息3-5分鐘。

這是頸椎病。

自我運動**。

1、頸部運動：頭部前傾十次，向後傾斜十次，向左傾斜十次，向右傾斜十次。然後慢慢搖頭，左轉十次，右轉十次。

2.搖晃上肢：左臂搖晃20次，然後右臂搖晃20次。

3、抓空氣，練手指; 伸展雙臂，彎曲和伸展手指 50 次。

4.區域性按摩：可以發現頸部附近的壓痛點、硬結或肌肉緊張，大椎點和風池點，並對這些反應點進行揉捏和推動。

5.穴位：尋找手背、腳背、下臀部前外側、小腿外側的壓痛點。 在這個反應點施加指壓。

6、搓搓手掌搓腰：將手掌搓在一起，然後用雙手搓搓腰部，可以上下揉搓50次。

7.捏腳踝肌腱：用雙手捏住腳踝的後肌腱。

8.用拇指和食指捏揉穴位。

9.抬起並揉搓耳朵; 用手拉扯耳朵，揉搓，直到它們變暖。

自我用藥可以每天進行一次。 技術由輕到重逐漸增加，耐心的程度是要有耐心。 如果依法進行手術，可以在1-2個月內生效。

首先，不要長時間坐在乙個位置上。

其次，你需要定期照顧你的脖子，現在你必須有頸椎問題或肌肉拉傷。

第三，去醫院拍X光片。 及早預防，不然以後會成大問題。

多休息，沒有別的辦法，或者不固定脖子，也會有一定的效果。

頸椎有問題，當我使用電腦時，我經常轉動脖子什麼的。

日常生活和工作中的某些壞習慣是導致頸部和肩部痠痛的原因，例如在電腦終端上打字或工作，經常長時間閱讀或長時間打麻將。 頸部肌肉長期受到這些習慣的影響，頭部向前突出，擾亂正常姿勢，導致頸部疼痛。 以下是一組簡單的肩頸運動，動作要輕柔，呼吸要自然，每個動作可以重複3到5次：

慢慢地深吸一口氣，把頭轉向左邊，看看你的左肩，然後看你的右肩。 然後來回縮回下巴以放鬆頸部肌肉。

將肩膀抬高到耳朵附近，挺直背部，並盡可能低地下垂肩膀。

以圓周運動移動肩膀，首先抬起肩膀並向前轉動，然後向後轉動。

雙手平放在大腿上坐下，慢慢將下巴放到胸前，然後從左到右、從右到左轉一圈，深吸氣，大聲呼氣，讓頭部和頸部在緩慢的轉身中感到舒適。 如果您有噼啪聲，請不要擔心，這只是肌肉或韌帶在伸展時摩擦骨骼的聲音。

將頭傾斜到左肩，將左手放在頭頂右側，另乙隻手放在右肩上; 然後試著輕輕地把你的頭向左拉; 將頭傾斜到右肩，並做同樣的事情。

我也是,,,只能說我動了很多。

經常在辦公桌前工作的人，以及經常操作電腦的白領，頸椎病的發病率更高，這是。

由於頸椎、關節及其附屬結構的退化導致姿勢不良。 因此，預防頸椎。

疾病應該從頭開始。

首先，要加強日常體育鍛煉，增強體質。 在生活和工作中，我們也要注意自我調節，勞逸結合，避免長時間固定乙個姿勢，保持頸部的正確姿勢，尤其是對於電腦人來說。

避免長時間使用一種姿勢。 在冬季，要注意保持頸肩保暖，注意在平時飲食中補充鈣質，以延緩宮頸退化和骨質疏鬆症的程序。

此外，經常低著頭在辦公桌前工作的人應該經常活動頸椎並鍛鍊頸部肌肉。 把它推送給所有人。

推薦頸部“公尺飯”字練習。 這種練習很容易學習。

這是如何做到的：雙腳分開與肩同寬，眼睛水平，雙手放在臀部。 轉過脖子，用頭在空中反覆寫下“公尺”字。 首先，按照規範從左上角的筆畫開始，按順序寫 8，然後從。

右上角的筆畫開始向後寫 8。然後從左下筆畫開始，向後寫 8，最後從右下筆畫開始，向後寫 8

塊。 一套 32 個公尺字可以寫一次，每次鍛鍊都可以重寫。 為了防止無聊的刻板印象，可以進行更改。

書寫速度和漢字大小也可以在字型上變化，比如第一次寫宋體，第二次寫裡書，或者商。

下午寫常規字型，下午寫草書。 您可以根據個人喜好和舒適度進行調整。 但每天至少兩次，每次不少於32個字。 長期堅持可緩解頸部疾病。

此外，長期不良的頸部姿勢是加速頸椎退化的罪魁禍首，我們應該在日常工作和生活中糾正它。 其實脖子的動作很簡單，脖子能動的所有方向都應該移動，包括前傾和向後收攏、左右側屈、左右旋轉，全方位做兩分鐘。 在運動過程中不宜太快、太劇烈，要達到舒適程度，對於有或沒有頸椎病的人都可以進行頸部肌肉力量鍛鍊，用手或借助橡皮筋使頸部向各個方向做阻力運動。

如果用手將頭靠在頭上，用力將頭貼在手掌上，每次5秒，共10次，然後鍛鍊對面，然後用同樣的方法鍛鍊前後兩側的肌肉，每天早晚各一次， 從而有效預防頸椎病。此外，應嚴格預防急性頭頸肩外傷。 因為頸椎及其周圍軟組織的損傷可直接或間接引起頸椎病。

謹防頸椎病。 這幾年的工作，我每天都面對著電腦，我有頸椎病。 所以一開始要小心。

可以多活動一下脖子，坐姿端正，注意腰部，防止腰椎變形。

選擇頸枕，頸部區域有枕頭，晚上睡覺時可以調整。 一開始可能會不舒服，但長時間後仍然會有所幫助。

另外，你坐的電腦椅也很重要，選擇符合人體工程學的電腦椅。 它對長時間坐著的人也很有幫助。

由歐達辦公椅網路提供。

按摩** 將左手或右手的中指、食指和無名指併攏，尋找頸部疼痛處的壓痛點（多在胸鎖乳突肌、斜方肌等），按壓由輕揉搓約5分鐘。 它可以用左手和右手交替完成。 從上到下，從下到上，從肩膀到頸部使用thenar區域，快速快速地擊打約兩分鐘。

用拇指和食指捏左右風池穴和肩井穴1 2分鐘。 用拇指或食指敲擊僵硬的頸部（手背，掌骨之間，掌骨關節後面 5 分鐘），當出現痠痛時再繼續 2 到 3 分鐘。 最後，進行頭頸彎曲、向後傾斜、左右偏斜和旋轉等活動，應緩慢進行，不要用力過猛。

說它複雜也沒用！ 我給你乙個建議 如果能少用電腦，少用電腦 無事可就多搖脖子（最好讓它響，小心骨折） 下班後多運動（打籃球、跑步什麼的） 晚上睡覺時買乙個頸枕（晚上睡覺恢復得更多） 就是這樣。

上幾次廁所也是乙個好主意（小心被老闆告訴）。

那是因為脖子長時間處於乙個姿勢，導致區域性肌肉有些拉傷，頸椎受力也不一樣。

盡量坐直，但很多時候因為座椅和顯示器問題而無法正常坐下，通常可以無條件地做頸部運動，比如左轉10次，右轉10次。

在電腦旁邊多放一些綠色植物，每隔一段時間就起身走走，看看遠景，多搖手搖頭，多洗臉，用眼藥水。

調整好座位高度後，我在玩了乙個小時的電腦後起身動了動，望著遠方。

最直接的辦法就是不玩電腦，呵呵，活動結束後用電腦一兩個小時。

調整工作時間，伸展大懶，連續幾個，你會很舒服，適當練習氣功和打太極拳，然後還有膏藥、天河追風膏、溫熱艾灸膏等。