為什麼我睡個好覺會減肥？

一般來說，早上測得的重量比較輕，因為保水和早上食物瀦留的關係很小。

體重受許多因素的影響，其中最常見的是體內保留的水分量和進食量。 當我早上第一次醒來時，我的身體在休息後恢復，我有良好的排毒和排水狀態。 另外，我沒有在早餐前吃東西，所以我會在早上**。

特別是對於一些容易出現水腫的人來說，經過一天的飲水、進食和運動，晚上體內會殘留大量的水分，那麼體重就會更高; 經過一夜的脫水後，第二天早上你會減輕很多體重。 遲早，這些人的體重會發生巨大變化。

體重增加來自你吃的食物，包括水

減肥是體內物質（蛋白質、糖、脂肪等）代謝的結果，這些物質以糞便、水、二氧化碳、含氮廢物等形式從體內排出。

人體有乙個基礎代謝，即使你根本不動（此時肌肉不燃燒卡路里），你的身體仍然需要消耗卡路里來維持體溫、心肺功能和大腦功能，而減肥就是消耗的卡路里（來自體內蛋白質、醣類、脂肪的代謝）， 它們以汗液、撥出的二氧化碳等形式從體內排出。

晚上睡了將近8個小時，身體不吃東西，而且在不斷消化，睡覺時伴隨著體內水分的流失（所以你早上會感到非常口渴），所有這些都會導致早上體重過低。

體重減輕是由於一夜睡眠後出汗所消耗的水分流失。 但它應該沒有太大的不同。

消化你一晚上吃的所有東西，早上你就減肥了，也許是因為你稱了一下，你把食物加進了肚子裡，早上你肚子裡什麼都沒有，當然更輕了。

樓上是怎麼回事？ 消化就是消化，但它不還在你的胃裡嗎？ 最重要的是水，有人對那些整夜睡覺的人進行了實驗，他們消耗的水量與一次性杯子一樣多。

而且當你醒來的時候，你不僅變輕了，而且還長高了，如果你不相信，你可以在睡前和醒來後測量一下，這很有意思。

因為人體在一夜之間消化了很多，所以醒來時感覺比較輕。

我再也受不了了...... 這些人真的沒有常識......

再消化也是自己消化的，什麼都拔不出來......

體重減輕是由於水分流失。

吸氣和呼氣會消耗能量......

早上稱重會讓你更輕嗎？ 醫生給出專業，就你這個傻子不知道！

我睡覺時越來越重？

看看床墊用完了嗎？

我可以不減肥嗎？

因為我喜歡健身和瑜伽，所以對體重管理非常嚴格，身高155，每次體重超過100磅，我都會感到焦慮。 其中，一直有一種對記錄體重的痴迷。 很多人說沒有必要每天稱體重，但我還是重複這件小事。

這對其他人來說可能不是必需的，但對我來說很重要。

我每天早上起床在筆記本上測量和記錄我的體重數字，到目前為止我已經記錄了 1511 次，我發現了幾種模式：

首先，早上的體重會比睡前輕 1-2 磅，有時會達到 3-4 磅。

其次，每年春天我的體重都會略有上公升，大約會增加4磅。 深圳這裡很潮濕，無論我如何保持飲食習慣和運動量。 我很苦惱，所以夏天只好增加運動強度，多出汗，去除水分，這樣我的體重就會再次下降。

第三，失眠會導致體重增加。

第四，在外面點快餐會導致體重增加，所以我平日自帶食物到公司。

夜間身體水分減少。

其實，我們的身體無時無刻不在消耗水分，所以我們在日常生活中一定要做好補水工作，因為人們常說，我們一天可以喝足夠的八杯水。 如果起得早，經常口乾舌燥，不妨晚上睡覺前喝一杯水，這樣可以保持身體水分充足，避免缺水對身體的負面影響。

當我們呼吸時，我們的細胞需要氧氣才能活動，同時，二氧化碳等廢氣被排出。 但事實上，呼吸也會同時排出大量的水分。

根據 2012 年發表在《波蘭胸醫學與方法學雜誌》上的一篇文章人們在睡覺時每小時可以呼出毫公升水，運動時撥出的水量是睡覺時的 4 倍。

因此，讓我們計算一下我們是否一次睡 8 小時。 因此，在睡眠期間，身體會不自覺地消耗140毫公升水，一毫公升約1克，140克約等於公斤，約等於3兩。

關於睡覺減脂的誤解。

有很多人認為一覺醒來減肥就意味著體內脂肪減少了，這是一種**，但實際上，主要原因是體內水分隨著呼吸作用而減少，引發體重減輕

脂肪的功能之一是為身體提供能量，而減脂必然導致身體產生能量不足。 睡覺不會消耗體內太多的能量，更不會產生能量不足，所以要想讓身體能量不足，就應該少吃高熱量的食物，或者多運動來燃燒熱量。

主要原因是因為人體水分流失，因為很多器官在晚上睡覺時都處於休息狀態，所以說水分不會得到補充，從而使體內的水分流失。 這就是我醒來後減肥的原因。

因為人體在睡覺時會經歷新陳代謝，所以會消耗身體的能量，所以我們會減肥。

因為睡覺也會燃燒熱量，所以一般是早上體脂比較高，但體重比較輕的時候。

經過一夜的消化，我們的腸道吸收了所有的營養物質，只留下一些垃圾，所以這個時候會變輕。

也許是因為我剛從睡夢中醒來，肚子裡什麼都沒有，所以體重減輕了，或者是我睡覺時整個骨頭都放鬆了，排出了一些氣體？

首先，睡眠也是乙個消耗能量的過程，大腦在睡覺時還是不停地運轉的，即是不斷輸出的; 而且一般睡8小時以上不吃東西，即零輸入，自然醒來減肥。

因為整個晚上，身體都在不斷地代謝，消耗能量。

因為人體經過一整夜的睡眠後會消耗大量的水分，所以水分被消耗殆盡，醒來後體重自然會減輕很多。 目的是減少體內脂肪，而不是減少體內水分，而體脂百分比的降低就意味著你已經成功了。

有些朋友可能會問，為什麼睡覺可以減少體內水分，因為人體無時無刻不在進行新陳代謝，晚上各項內臟器官必須不斷排毒代謝，以修復和維持第二天的能量。

因為到了晚上，人體進入深度睡眠時，身體會分泌瘦素，具有促進新陳代謝的作用。 另外，當內臟在晚上不斷排毒代謝時，身體的糖原和熱量也會被消耗掉，所以醒來後會減肥。 （實際上，這是體內水分的減少）。

很多朋友喜歡早上起床稱體重，因為這個時候是體重最輕的時候，很多朋友被自己的假體重所欺騙，認為自己瘦了很多。

那麼為什麼你早上減肥這麼多呢？ 難道只是因為空著肚子，這肯定是最直接的，也是人們一下子想到的最直觀的原因，那麼是我們的脂肪燃燒嗎？ 我聽說過基礎代謝在晚上燃燒掉大部分卡路里的想法，這是自我脂肪燃燒，這實際上是錯誤的。

晚上睡覺時脂肪的消耗其實是很小的，因為睡覺的時候不需要任何物質能量，所以消耗的能量非常少，只需要提供一些器官進行功能活動。

當我們的人體躺下時，血液的流動相對順暢，心臟傳遞的壓力會小很多，而我們的心臟會處於較低的心率，所以在早上測量我們安靜的心率是最準確的，因為這個時候的影響最小， 所以晚上燃燒大量脂肪的觀點肯定是不對的，那麼是什麼原因導致我們早上瘦了這麼多呢？

最主要的是水分的流失！ 我晚上睡著的時候不喝水，醒來就想喝水，這應該是大佬的感覺吧，反正我就是這樣，晚上身體比較好的時候就不起床了，那我們體內的水怎麼就少了？

最主要的是呼吸，不要小看這種呼吸，其實你的很大一部分脂肪也是通過呼吸排出的，你要通宵呼吸，然後你的身體就會脫水。

不知道你有沒有這樣的感覺，早上起床後喉嚨有點不舒服，要麼是因為你缺水，所以早上喝一杯水可以及時調整你的狀態，也會讓你的喉嚨舒服很多，這些都是你體內缺水造成的， 在正常情況下，失去1 3磅的水是正常的。

那麼今天早上的體重就會減掉，所以把這次減肥和昨晚的體重相比是不合理的，如果真的需要更長的時間，你應該每天早上比較一下體重，這樣會更準確，所以不要以為晚上睡覺就是你燃燒脂肪的時候，別傻了！

另外，不要以為晚上不睡覺會延長你的活動時間，那麼你會燃燒更多的脂肪，我們的身體需要休息，尤其是我們的肝臟，如果你不按時休息，它將無法正常工作，會出現更多的問題！

這是因為我們已經消化了前一天晚上吃的所有食物，所以我們早上醒來時體重很輕。

因為身體在夜間得到充分的休息，並且身體有良好的新陳代謝，所以一些有害物質被有效排出，並減輕了一部分重量。

因為我們的身體在睡覺的時候是新陳代謝的，所以水分也會被身體吸收，所以我們會減肥。

睡眠並不意味著身體停止，身體變輕是正常的。

雖然睡眠時間基本沒有運動，但身體還是會繼續維持，代謝功能減慢但不停止，所以身體也會變輕。 如果身體的新陳代謝繼續下去，就會消耗身體的能量，特別是晚上空腹睡8小時以上，晚上吃的東西會直接消耗掉，所以體質會變輕; 新陳代謝良好的人在睡覺時會減輕更多的體重。

因為在睡覺的時候，體驗時間比較長，人的新陳代謝會多一點，然後體重會輕一點，當然他們也會消化食物，人體是一種易揮發的物質。

雖然人睡覺後得到休息，但身體的某些功能還在運轉，比如胃還在消化東西，醒來的時候會覺得肚子空空如也，缺水缺食，所以就有了這種感覺。

因為你身體裡所有的器官都是在睡覺後運轉的，一般按照八小時，這八個小時之後，你不攝入任何營養，也就是沒有輸入，但是當你睡覺的時候，你的身體器官還在運轉，需要消耗能量，胃部無法獲得食物，體重自然會下降， 很多人醒來時會非常餓。

因為睡後，你身體的所有器官都還在工作。 你從晚上開始大約十個小時，你不一直吃東西，而你的胃在工作，一點一點地消化食物，你早上醒來打字空空如也，當然體重也輕了一點。

一般來說，當你從睡眠中醒來時，你會減輕一點體重，尤其是在晚上睡覺和第二天早上醒來之後。

這是因為你從第一天晚上就上床睡覺，通常持續八個小時，之後你就不攝入任何營養，也就是說，你沒有輸入，但當你睡覺時，你的身體器官仍在運作，需要消耗能量。 也就是說，有乙個輸出。 這樣，你自然會減肥。

因為在睡覺之後，你身體的各個器官其實還在工作，以保證你身體的正常生活活動和新陳代謝。 工作消耗一定的能量，用完能量後，你就會變輕。