太極拳可以治療腰椎間盤突出症嗎？

可以先嘗試倒行：一定要穿平底鞋，走小步慢，注意安全; 也可以赤腳或只穿襪子，用前腳踩在20公釐厚約的書上，感受一下，背痛減輕了嗎？ 你感覺好些了嗎？

如果感覺好的話，可以堅持倒著走，也可以穿負高跟鞋（也叫倒著走鞋），原理和倒著走是一樣的，更容易堅持，效果也比較紮實。

如果你有腰椎間盤突出，建議不要做劇烈運動，而是做一些輕微的伸展或旋轉運動，以活動腰部，增加腰部的靈活性。

不是很合適，不知道大家有沒有聽說過“太極腰”，所謂“太極腰”就是太極拳打在腰上，太極功夫打在腰上。

在吳玉祥的《太極拳論》中，有一句話“霸腰”。 在郝月茹的武術太極拳中，“格鬥手”中有一句話是“旋轉輪轂在腰間”。 這兩句話比較籠統，因為其實所有的拳擊都必須這樣做。

無論是瀟灑大方的大長拳，還是穩重穩重的南拳，甚至是前後傾、左右傾斜的醉拳等等，無一例外都是以腰為主，全身由腰帶動。 即使我走路，我通常也會走路。 你不小心先閃了腰，疼了幾天，也就不足為奇了。

奇怪的是，有人在走架推手時故意加大腰腹的旋轉幅度，以為這是為了加強“腰部輪轂”的練習，而這句話中的“旋轉”二字是針對誰的？ 到腰部？ 不！

事實上，它指的是身體各個部位的旋轉。

陳式太極拳在力量方面的要求是“整體力量來源是腰脊，弧度是行走，直線發揮，頭髮相變是積累，機會是強，隨機快速爆發”。 它看起來像彈簧被壓縮後的突然彈射。 為了達到這樣的力量，在練習拳擊時必須以腰部為主要控制，並且必須一動不動，連續不斷。

可以看出，太極拳對腰部的要求並不小，如果腰椎間盤突出症不是很嚴重，做一些動作可以鍛鍊腰部，除了很多大動作外，不宜多做，甚至最好不要做。 但是，如果腰椎間盤突出症更嚴重，請不要練習太多......

希望對您有所幫助......

首先，不知道你的腰椎間盤突出症是不是很嚴重，你可以先去看醫生，如果不是很嚴重，你可以學練太極拳，關鍵是要學真正的太極拳，而不是健美操，除了師父的指導，如果你不練得要領， 力點不對，不僅無濟於事，還可能練習“太極腰”和膝蓋等關節疼痛，我推薦你乙個好地方教——太極養生院，有興趣的可以搜尋太極養生院**檢視具體情況，不但教得好， 學習環境好，服務也好。

1. 是的。 腰椎間盤突出症患者需要避免腰部反覆彎曲，避免勞累，同時需要加強下背部肌肉，增強腰椎的穩定性。

太極動作舒緩，強度不大，主要時間是蹲下和踩踏，此時腰部基本是直立的，不會因為彎腰而造成傷害，只要控制運動量，不引起過度勞累，腰椎間盤突出症患者也可以打太極拳。

2.太極拳可以幫助**腰椎間芹菜疝。

腰椎間盤突出症患者需要鍛鍊以加強下背部肌肉，以增強腰椎的穩定性。 太極拳以腰部為主，腰部連線上下半身，特別注意腰部力量，這對於腰部運動非常明顯，可以鍛鍊腰部背部肌肉，有助於保持腰椎的穩定，對腰椎間盤突出有很好的效果。 科學研究發現，太極拳不僅可以增強心肺耐力和下肢肌肉力量，而且經過3-6個月的練習，輕度腰椎間盤突出症患者甚至可以依靠這種方法來促進椎間盤突出的復發。

3.腰椎間盤突出症患者不建議練習陳氏太極拳，因為出拳需要用力一拳，從腰椎發出，出拳角度大，急迫，猛烈。 很容易傷到下背部。 楊氏太極拳的套路輕鬆靈活，伸展大方，沒有僵硬、跳躍、劈叉等高難度動作。

它更適合腰椎間盤突出症患者。

4.練習會極太極拳需要動作準確，腰臀鬆弛。 建議選擇師傅或熟悉太極拳的人來指導，如果動作不對，隨意扭動，往往對腰部更有害。 普通人都會這樣，腰椎間盤突出症患者要更加謹慎，使動作標準正確，才能達到最佳效果。

腰椎間盤突出症患者應從輕到重練習太極拳，動作要輕柔，每天練習時間不宜過長。

壓腿會使腰椎緊張，如果訓練不夠，可能會加重腰椎突出的症狀，因此建議少做壓腿。