我想打籃球。 你應該先練習基礎知識，對吧？ 應該如何連線？ 幫我制定計畫？

最重要的是基礎、體能、腳步，需要自己努力。

培訓方法：1基礎的根基是運球，你可以運球才能移動，才能突破。

我說的比較容易理解 每天練習左手單手運球 右手單手運球（包括身體前側和側身） 左右手捶球 一組100-200次 邊跑邊運球 鍛鍊球的感覺 慢慢練習不要用眼睛看球 這樣， 當你在球場上打球時，你可以有乙個廣闊的視野，有乙個大局觀。

2.射擊 首先，我們一定要學會正確的射擊姿勢，避免分心和力量不足，這是由於姿勢不正確造成的 射擊速度取決於更多的練習 根據自己的日程安排，一天可以拍攝50-100次 如果時間允許，可以做得更多，但不要過度勞累。

3.運球到籃筐 這需要運球的基礎知識 投籃的時候，還需要手感 多練習就會掌握力量 上籃最重要的是彈跳 主要用膝蓋和腰部發力 手一般只用來調整方向。

上籃可分為打板和不打板 面向籃筐45度左右，一般習慣是將籃板打入框架。

雙人訓練：可以練習傳球接球，邊跑邊傳球接球等，最好有籃球隊。

這些是新手最基礎的練習，熟練之後，可以根據自己的身高和優勢來決定自己在哪裡打球，比如身材矮小適合打後衛，身材高大強壯的人可以嘗試發展成中鋒，慢慢融入球隊。

練籃球沒有捷徑，只有不斷努力訓練才能提高水平 首先要練出良好的球感，也就是控制球 這些方法比較有效。

1.握球 用五根手指握住球，手指向內收緊。 在球落地的那一刻用手掌接住球。

2.軀幹運球 將球懸停在腰間就是面朝前方，眼睛遠離球，然後順時針和逆時針運球。

3.頸部運球 將球纏繞在脖子上，也面朝前方，脖子不動，順時針和逆時針交替。

4.單腳運球 雙腳分開，重心降低，將球放在運球練習的一側。 不要用眼睛看球，用左腳和右腳順時針和逆時針方向交替。

5.雙腳分開來回拋球，降低重心。 把球從前向後扔，雙手從後面快速接住，然後把球扔回前面，以此類推，試著看看30秒能做多少次。

6.膝蓋運球 雙腳稍微併攏，降低重量，沿膝蓋運球。 不要用眼睛看球，順時針方向交替練習正負方向。

7.步下運球 這是單腿運球的應用，將球沿腳下的腳運球呈 8 字形運球，同時不要用眼睛看球，順時針方向交替練習向前和負向 一定要注意，你應該用五根手指運球， 不是你的手掌。這一點很重要，要養成這個好習慣，然後就是拍攝，拍攝的方法：

以投籃姿勢乙隻手將球抱在頭上，另乙隻手幫助向下按壓球、手腕和手指。 要求：將手指張開，觸控手指根部上方的球。

傳球（雙手擠壓球） 方法：雙手將球抱在胸前，雙臂相對擠壓球。 要求：

五指應盡量分開，力道適當。

小兄弟，你最大的問題是你心裡的“鬼”，你怕自己打不好，你怕被別人嘲笑，你問問自己，嘲笑能吃嗎？ 你能停止對籃球的熱愛嗎？ 它能阻止你戰勝對手的慾望嗎？

要霸氣，我只是比你好，好吧，我現在不如你，但我可以努力練習，我平時可以很低調，但到了球場上，這個！ 這是我的主場！

你缺的是一顆不怕挫折的心，你不能拍一次，我能拍十次，我知道第一次肯定會很困難，第一次他們嘲笑你，也許兩三次還是一樣的，我不相信第四次他們還有同樣的態度嗎？

乙個人的成熟沒有捷徑，那就是不斷接受挫折。

你可以在晚上放學的時候做（你補課嗎？ 找乙個比你強的同學，你們倆去人少的地方正面交鋒。

單挑是最有練習的，你可以從對手身上學到很多東西，慢慢地，在你無法從他身上擠出東西之後，你可以一起去2v2 3v3，然後你就會學到更多的東西，帶著學習的心態。

練習籃球基本功有三個要點：

1、首先要學會用手腕射球，然後用手指粘球;

2、其次要學會纏繞球，培養良好的球感，比如纏脖腰;

3.最後，你必須學會在奔跑中運球，而不是追求速度和穩定性。

完成這三件事後，您應該執行以下操作：

首先是標準姿勢，即保持正確的手型。 正確的姿勢是握住球時右手五指張開，手掌不要碰到球。

手腕和肘部呈 90 度角，形成乙個不閉合的正方形。 拍攝時自然向前推手臂，注意手腕的抖動和手指的感覺。 投籃不高，但速度快，最後是上籃。

第二：上籃最重要的是注意節奏。 讓對方無法弄清楚自己的瞬間加速和肩部突破，不是快，而是鑽到對方的薄弱側（即空間較大的一側）。

不要跳得太高，投籃時要注意身體對球的掩護，要注意籃筐的手指。

你需要先練習基礎知識，從投籃開始，用左手握住球（不知道你是不是右撇子），用右手握住球的底端。 雙手分開，不要用右手的手掌觸控球，將球舉過頭頂（不要這樣做）。 然後舉起右手，繼續用左手握住球。

最高點是左手鬆開，右手食指和中指是最後乙個觸球。 打球後，手腕自然抖動，手指直接指向籃筐。 最重要的是你的眼睛，不要注意球的飛行路徑，只要眼睛盯著籃筐就行了。

多運球，練就球感。 如果你反覆這樣練習，你一定是乙個好的籃球運動員。

我認為籃球的基礎首先是培養球性 怎麼說 培養球性的方法有很多種 1 可以時不時地接住籃球是一種方法 2 這樣比較難堅持 其實是最簡單的 左手單手運球 一次100次 然後換成右手再換100次 每天10次 從手痠痛開始可以50人一組 但是越酸越堅持 效果很好 一直練習也不錯 不著急 有 你才初中 學習不是很緊 多練習 不要怕別人嘲笑你的簡單練習 多練習就多練習吧。

我是從這裡來的，高二的時候也是開始打籃球的，現在大學畢業了，籃球要做好的第一件事就是練習運球，練習基本動作，比如背著運球、胯下運球、後退、跳躍等等，然後如果我覺得可以， 我會先和別人一起玩（陌生人更好，遇到陌生人我感覺更有活力，不讓別人看不起我的一些意義是我個人的經驗），然後在玩的過程中，一些可能的目標動作也會被別人逼出來打完了， 你自己想想，多練習，我相信你能打好，另外就是你需要一些天賦。

動作不熟練，與籃球的接觸不夠，買個籃球在家練習也沒關係（因為你害羞在公共場合練習）。

也不夠力氣，胳膊力不夠，做俯臥撐，天天堅持，最好找個人一起玩，讓人知道怎麼多帶腰帶，誰不是天生的，來吧。

我建議從投籃動作開始，從籃下的標準姿勢開始，當你感覺到它時，投更多的球。 敢跳！ 抓住球。 平時多練習運球，這樣才能找到一些球的感覺。

新手首先練習他們的射擊技巧 - 加強他們的手腕並依靠他們作為射擊十字準線！ 然後練習上籃——增強腰部力量，上籃動作的多樣化要靠腰部力量來實現，這樣才能防止被封頂。 在運球方面，腿部力量——耐力和協調性——是這裡的關鍵。

最基本的當然是體力...... 籃球中更重要的是耐力、臂力、平衡和彈跳力。

那麼，基本技能就不能...... 要練習準確性，例如在胯部下運球，您可以從砸球開始。

就這樣。

從運球開始，慢慢練習，然後學習一些優秀的技巧，糾正你的投擲姿勢，把這些結合起來，但是需要很長時間，你不能急於打籃球！

網上多看籃球教學，在家瞎瞧飄也沒關係，被褒罵也差不多，最重要的是用弧線投球！

力量 上肢力量 你看看NBA魔獸爭霸。

這裡面還有各種戰術配合，非常齊全。

練習基礎知識很重要...... 練習控球很重要。 只要能夠熟練地運球到胯下......

首先要練習運球，然後學會下台，投球姿勢要有標準，要有幅度，而且要精通接觸，上網看看一般的動作，傳球什麼的，要想打得好，首先要有良好的體能， 多跑幾百公尺，練習單槓，上半身力量和下半身力量很重要，蛙跳也是可以的。

新手練習籃球，先練習球的感覺，把球打得更到位。

如果你對球有一點感覺，你可以走路和移動球，這樣你對球有一點控制。

完成後，直線跑，先慢跑，不要讓球脫離身體的控制。

練完直線後，練習S跑，S跑多是球和速度的好鍛鍊。

找個搭檔練習傳球，多練習傳球，然後接球，熟練了就互相練習。

我通常去和打籃球的退伍軍人一起學習，看書以增加興趣。

身體素質好？ 哈哈，先蹦八十，要是過不去，就先練練跳蛙，你要是覺得我可信，就認真做，我會一直教你的。

首先你要學會運球，不停地運球，直到你的手累了才會有效果，然後運球到一定程度後（你可以閉著眼睛這樣運球）可以試著放低褲襠，轉身等等，然後你可以練習投籃，這個最好諮詢一下網上或者教練， 手標很重要，不要急著去籃筐投籃，先投到籃板，找到乙個點，然後繼續用手投，直到每個球都能到達那個點，然後再把注意力轉向籃筐。接下來就是看你打什麼位置，投籃精準可以當控球後衛，控球能控球後衛，或者練平衡籃筐和上籃，最基本的三步上籃練好，然後就是假動作，晃人，跳跳，拉桿，風車，轉身...... 還有一點，彈跳也很重要，如果彈跳好，差不多可以扣籃了，我們學校有175個高度已經接住了籃筐，經常有模板，彈跳計畫都可以在網上找到。

任何競技運動的基礎都是身體健康。 尤其是在當今的籃球比賽中，力量和速度是關鍵。 因此，建議如果每天有兩個小時的訓練時間，就使用1小時的力量訓練，比如上肢的俯臥撐和引體向上，腰腹部的仰臥起坐，腿部力量訓練尤為重要。

籃球技能和戰術需要在強壯的身體基礎上隨著時間的推移而磨練。 不管我的回答能不能幫到你，我希望這個理念能在你心中生根發芽，所有的技術和戰術都是以體能為基礎的，而提高體能的唯一方法就是刻苦訓練。 在網際網絡上可以找到一些技術和戰術訓練，所以我認為你需要的是正確的籃球哲學。

希望你成功。 希望以後能對您有所幫助。

先練習運球。 然後學會去籃筐。 在射擊中。

1.找到適合自己的拍攝位置。

2.射擊軌跡訓練。

投籃弧線訓練，球員站在籃板後面，利用投籃位置抬高弧線，越過籃板頂部到達籃筐。 眾所周知，投籃的弧度越高，籃球與籃筐的角度越接近直角，籃球與籃筐接觸的範圍越大，投籃命中率增加。 它的訓練可以讓初學者養成高弧度射擊的習慣，避免平弧射擊。

3.射擊弧線訓練。

投籃感覺訓練，又稱一公尺投籃訓練，是球員站在籃筐前方，在左右兩側一公尺的距離處投籃。 美國著名教練哈爾維塞爾認為，投籃信心至關重要，但應該建立在刻苦訓練的基礎上，而不是盲目自信。 這項訓練是為了幫助初學者建立投籃信心和擊球的良好感覺。

4.學會做三步上籃。

三步上籃是打球的基本動作，對自己在球場上的得分非常重要，剛開始練習最基礎的三步上籃，不要著急，先練習乙隻手再練習另乙隻手，可以嘗試練習歐式步和失步，增加練習的樂趣。

5.多練習運球。

練習運球很重要，你可以從對面穿過球場，然後做乙個三步上籃，然後切換到一側。

6.更多的實戰。

和玩得多的人一起玩一半的遊戲，向球場上的老車手學習更多，這樣可以增加你的實戰經驗。