尋求最簡單的太極拳和最正宗的太極拳教程

太極拳簡化24式是最簡單的，太極拳分為楊式、陳式、吳式太極拳名號很多，其中24式是最簡單的，我以前在大學裡也學過，老師只教了4、5遍，網上下一篇文章應該很快就學過了。

最簡單的太極拳---氣極拳，學習氣氣拳對你很有用。

簡單易學。 太極拳推桿每天都在練習。 無需學習。 兩隻手在他面前隨意地軟著。 不，它不會。 打麻將。 看看牌是如何不洗牌的。

太極拳並不難學。 該操作是重複的。 只是轉型不同。 清晨醒來。 湘公園的老人學習他們練習的太極拳。 它相對簡單，移動起來沒有困難。

1.無極樁。

首先保持雙腳分開與肩同寬，稍微彎曲膝蓋，將重心放在腿上。 雙臂微微彎曲，雙手放在胸前，手指自然展開，指尖相對，手掌充滿球，眼睛盯著手。

姿勢的高度可以根據體質和腿部力量來掌握，較低的力量可以通過練習穩定性來增加，身體內力飽滿，丹田氣充足。

二、開合樁。

在無限樁姿勢的基礎上，手臂略微向外張開，略微向內縮回。 開啟時吸入（下腹部隆起）; 同時呼氣（下腹部內收）。 在運動開始時，應盡量呼吸自然順暢，不要勉強屏住呼吸。

長時間練習後，可以增加呼吸的程度，擴大充氣量。 如果你吸氣到極點，不能再呼吸，那就呼氣。

同樣，當你呼氣到極點，呼出所有的呼吸，不能再呼氣時，就吸氣。 每次可以練習3-5分鐘，隨著時間的流逝，差異會逐漸增加。

3.吊樁。

準備時，身體自然挺直，雙腳張開，頭懸在上，下巴微收，肩膀和手臂下垂，雙手輕輕貼在大腿外側，眼睛向前看，水平。 這時，身體放鬆，心境平靜，排除雜念，心神集中，呼吸自然。 在運動過程中，慢慢地將雙手向前抬起至肩高，與肩膀的寬度相同，肘部略微下垂，手指略微彎曲，指尖向前，手掌向下，並看手的方向。

太極拳的動作緩慢而舒適，需要挺直腰部，閉合下巴，挺直背部，練習之間需要垂直，有浮雲的意境。 清代拳擊手說“拳擊如大海，洶湧澎湃，無窮無盡”。 同時也非常重視練氣，所謂“氣”就是培養身體自身的靈力（我個人認為，這種“氣”是在練拳過程中通過調整呼吸節奏而形成的），這是太極拳的特色之一。

拳擊的要點禪修和自然呼吸，即練拳需要靜下心來，集中思想，專心引導動作，呼吸平穩、深沉甚至自然，不捨得屏住呼吸; 中正舒適、柔和、緩慢，即身體保持放鬆自然、不偏不倚，動作如流水，溫柔均勻; 拳2動作的要領是弧形，圓圈完整，即動作要呈弧形螺旋形，圓圈的轉換不遲鈍，同時以腰部為軸，上下依，整體形成;連貫協調，明確區分虛擬與現實，即動作要連續、連貫、流暢，處處虛實清晰，重心要保持穩定; 太極拳針對身體對頭部的各種要求——保持“虛擬領頂力”，有懸念，不要歪歪扭扭，眼睛要自然水平，嘴巴要微閉，舌頭要貼著上顎; 脖子——自然直立，靈活旋轉，不緊張; 肩膀 - 平坦鬆弛，不聳肩，前扣或後張力; 肘部 – 自然彎曲和下沉以防止僵硬或隆起; 手腕——下沉“塌陷手腕”，專注力，不軟; 輕盈沉穩，剛柔柔，即每乙個動作都要輕盈沉穩，不能浮浮不躁，不能僵硬，外軟內剛，力度要完整，有彈性，不能笨拙。

身體要求胸部 - 鬆弛且略微包含，不向外或故意向內; 背部 - 伸展和伸展，稱為“向後拉”，而不是拱起; 腰部——向下鬆開，旋轉靈活，不向前拱或向後向上; 脊 - 中心直立，保持身體直立自然; 臀部 - 略微向內，不向外，稱為“滑臀”，“收縮臀部”; 胯部 - 鬆弛和收縮，用力進入下肢，不彎曲，向前; 腿部 - 穩定而結實，彎曲貼合，輕巧的旋轉，平穩的運動，鬆弛而自然的膝蓋，腳底之間的明顯區別。

如果你想做好動作，那就練習上面提到的運動要領。

太極拳的練習可分為以下五種：

1.練習拳擊。 主要是為了鍛鍊，它應該看起來舒展和美麗。 確切地說，它被稱為“太極拳練習”。

2.練習推。 它主要基於各種運動技術。 懂得如何鬆肩、松腰、松臀、如何下沉肩肘、如何以腰為軸心來驅動手上無力、用身體的力量、如何引入失敗、如何下沉丹田、如何擠壓鞋子等。

3.練習鬆手。 在練拳的過程中，仔細體會每個動作的意義，也就是說，要直接練習太極三手，就要有乙個有相當武功基礎的人去練習，才能事半功倍。

4.神意的實踐。 修行的主要方式是跑內氣，擾亂服務線，強調心靈的協調。 是一種練拳到圓滿後進入健忘境界的修煉法門，在意電的引導下，陰陽相繼。

練習念拳和太極拳，到不需要在腦海中記住任何東西的地步，手腳的動作就好像你在移動自己一樣。

這種感覺不僅是“遺忘”的境界，更是自然與人合一、人與自然和諧、人與自己和諧的境界。 有一首詩：“拳頭如白雲，人無心拳，月穿白雲，雲白，白雲明月在西方和東方。

5.先天修行。 畢竟，神意的修煉還是後天習得的。 所謂道家“心死神活”，不用任何後天念頭，先天之物自然能出來，所謂拳無拳，無意，無意是真的。

你必須能夠冷靜下來，然後才能在這個領域練習。

1、學架子（懂規矩，精通套路）。

學習框架階段是練習陳式太極拳的初級階段。 在這個階段，應該首先掌握簡單的基本動作。 這裡的基本動作包括固定步的上弦動作和熟練後步法的協調練習，通過這些基本動作的練習，初步了解陳式太極拳在技巧、步法、手型、步型等方面的基本要求，明確陳式太極拳的基本特點和風格。

二、正確框架（把握要求，體現特點）。

在第一階段，您將逐一學習動作，經過一段時間的練習以熟練掌握動作，您可以進入主框架階段。 主架階段是按照陳式太極拳對各部位的要求對整套貨架進行矯正，這樣容易出現的比較明顯的常見問題就可以糾正。 並表達了陳式太極拳的基本動作特點。

正框階段容易出現的問題是站立不當、水平充胸、摳肩肘、彎腰踢臀等。 如何解決這些常見問題？ 這要從放鬆開始。

放鬆的目的是消除僵硬和協調運動。 然後增加腿部的支撐。 腿部缺乏支撐會導致很多問題，如肩膀和肘部抬起、彎腰踢手臂等，這也是上半身僵硬而無法放鬆的主要原因。

3.捏住架子（調整姿勢，準確到位）。

揉捏架是將整套拳中的每一套拳都捏到位，對身體的各個部位進行，使身體的每個部位都符合要求，動作可以按照要求準確完成。 例如，虛擬領土完整、胸部塌陷、肩膀和肘部鬆弛、膝蓋彎曲和髖部放鬆的要求應到位且適當。 在這個階段，要使每乙個姿勢都舒展大方，身體不偏不倚，重心和技巧準確到位。

第四，搭配貨架（順應自然，彰顯風格）。

順架是整套拳架在每一招和每一種風格的基礎上的標準定位，每一套按照“流雲流水，連續”的線串在一起。

五、拆卸貨架（使用清晰，自由更換）。

太極拳有很多分支，沒有關於哪乙個是真實的結論。 你可以選擇你喜歡學習的那個。

不如學詠春拳！ 看到裡面的葉問，他很帥

如果你什麼都沒學到，那當然是楊的 24 公式。 不要貪婪，做太極拳，不要把它變成太極拳練習。 最好找個好師傅交給你。

否則，你就不知道如何使用力量。 檢視周圍有沒有武術協會，下面一般都會有太極拳教練站。 上課通常在天氣溫暖時舉行。

應該是一套拳頭，也就是幾十塊錢。 但那也是太極拳，所以我先學會了畫它。 慢慢提高，只要你在這個圈子裡好學，一定會有人給你介紹乙個好師傅。

根據我個人的經驗，初學者應該練習太極拳拳架，輔以定樁、無限樁等樁法，等到幾年的練習後，再開始練習推手等更深層次的功夫，這樣才能學好太極拳。 具體的修煉方法由師傅根據每個人的情況確定。 如果你有時間，最好每天保持 8 小時，如果時間短，每天保持 2 小時。

國藝講基礎，凡事都有好的基礎。 好好練習，有時間怎麼練習。

我個人覺得推手更重要，太極不是那種型別，要連續，不斷動作，要有好意。 要自然，四兩撥一千英鎊，小心。 練習後，要大汗淋漓才能有效果，不跳舞，每天乙個小時，堅持不懈。

咱們先練練基本功，先站穩腳跟，才不被打敗。

這取決於你，你必須努力工作，你可以做任何事情。