我今年23歲，身高167cm，想長腿，長跑可以嗎？ 我還應該注意什麼？ 謝謝

多運動，注意飲食。

多跑多跳還是行的。

飲食是均衡的。 多跑多跳還是不錯的，建議大家去游泳，這樣可以幫助協調各個部位的伸長率。

慢跑，不要太快，因為跑得快腿會變粗，最主要的是要讓它時間變長，超過40分鐘，速度可以放慢，少吃油炸食品，零食也是免費的，多吃蔬菜水果，吃骨頭也不錯。 如果你想張開雙腿，不要游泳，遊張的上半身。 最主要的是要多休息，張身體是睡覺的時候，所以不要熬夜，多睡，是的，這很好，但是你不能睡超過15個小時。

一般10個小時左右，運動是一回事，還要多喝水，每天需要喝8瓶正常的550ml瓶裝水，不要吃任何身體藥，不好，吃煮雞蛋，每天吃兩個3，很好，還有牛奶。 蔬菜應該少油少鹽。

這些是飲食中非常活躍的外部因素。

能不能高，其實就看自己的體能了，對了，強調一點，不要一直坐著，蹲著，這對腿部的生長不利。

盡可能多地走路。 多個站點對張的身高有幫助。

跑步後，注意壓腿，雙腳應向外傾斜45度，這樣會拉動大腿內側的肌腱，伸展得更多，使腿部更加纖細。

長高基本上是不可能的，而且你基本上在你這個年紀就已經定型了。

這很難說，但我的乙個表弟，他今年22歲，他還在成長，去年，他說他有2厘公尺，你最好去醫院拍個X光片，看看骨頭是不是閉合的，如果閉合了，會更長，如果閉合了，就不會再長了。

不，你上去是可以的

取你母親的身高和你父親的身高的平均值，這就是你的身高。 這個結論已經嘗試了好幾次。 其次，如果你正處於發展階段，你應該多運動。

如跑步、打球等。 伸展身體的韌帶肌肉。 它將幫助您提高身高。

.其次，一些飲食也要注意，比如牛奶、魚、蝦等蛋白質。

多做運動，如籃球、跑步、戶外騎行等。

多補充鈣質，不要挑食，也不要呆在家裡。

很長一段時間，它可以更薄，但不一定比以往任何時候都長。 運動對身體有好處。

效果不明顯，隨著大腿肌肉的加強，腿部會顯得更粗壯。

不，你只能隨著工作的增加而變得更強壯或更厚實。

腿部的變化和纖細與長跑無關。 運動只能將體內的脂肪轉化為肌肉，相同重量的肌肉與脂肪的體積比為1：3。

還行！ 適當的運動可以促進骨骼生長。

長跑可以變瘦，短跑會變厚，能耗不同，對爆發力的要求也不同，能不能跑得更久就看你了。

嗯，是的，連腿都長:)長跑特別有助於增加大腿的長度。

不，你會長出肌肉。 如果你想變得苗條，最好練習一些跳躍。

適當的運動可以促進骨骼生長。

你不能只是變得更粗和更大的肌肉。

不一定，有時它會變厚。

大腿長跑沒有捷徑可走，只是不聽功法，跑步時也要注意手臂擺動的頻率，要與呼吸保持一致。

雙。 使用專用器械或橡膠帶注意長跑的動作，不要讓肌肉僵硬，也不要過度擺動手臂。

我是健身教練，消耗夠了，可以帶來脂肪的減少，而且要配合飲食多管齊下的菜有效果，在運動開始時，身體肌肉會得到一定程度的改善，別擔心，肌肉生長足夠了 不會長出來， 然後所有的脂肪都會減少。

最後祝大家健身愉快，如果有任何健身問題可以請教練解答。

幾個小時內沒有伸展運動。 只需將雙手放在地上並做幾筆。

你的小腿會瘦一點，但直到你停止跑步後一兩周你才會看到任何結果。

為什麼不清楚，這是我們幾個人的經驗。

裙子或風衣看起來很苗條。

然後你穿大腿寬鬆的短褲，以突出你迷人的雙腿。

基本上腿上長肌肉是很困難的，而且要看你的身體素質，我堅持了半年多，幾乎每天跑40分鐘以上，而且腿型也漂亮很多，建議你在跑步前做半個小時的簡單器械鍛鍊， 或者是身體柔韌性運動，然後跑半個多小時後遇到困難，慢跑，這樣才能有效果，否則跑步就白費了，跑完後洗個熱水澡，然後自己做一些按摩，讓肌肉放鬆一下，如果是區域性**，效果最好就要靠專業裝置了， 簡單的動作效果不大，呵呵，還有，跑步的時候，如果想減肥的話，可以在那裡裹上保鮮膜，或者健身彎腰中心有專業的**褲子，效果也很好，以上就是純粹的櫻花穗**體驗，希望能有所幫助