是時候考試了！！ 大家幫忙！ 跑200公尺的秘訣是什麼？

有了起跑線！ 200公尺屬於短跑類，起跑時首先要注意的是賽後要集中精力，聽到“準備”時深吸一口氣，聽到槍聲時迅速起步。 其次，看過200公尺比賽的人都知道，200公尺的起跑點是在賽道的入口角落。

此時，起動齒輪的位置至關重要。 將起動齒輪的延伸部分切向到您所在的路線的內弧。 這有利於縮短距離並在啟動後加速。

你應該在距離終點線約70公尺處從中間跑到衝刺，在200公尺跑過程中沒有所謂的“慢”。 全力以赴完成比賽。 並儘量減少呼吸次數，尤其是在衝刺期間。

還有一種我不知道你是否會使用。

跑步前拿一根橡皮筋，一端放在腳踝上，一端交叉在腳背上，另一端放在大腳趾上，你會比平時跑得快得多，但當然，你必須盡可能努力地跑！

沒有秘密。 一般培訓就是增加頻率。

抬起大腿並向下按壓，向後摩擦前腳掌。 一直鍛鍊你的頻率是可以的。

這主要是關於練習，但現場比賽也很重要。

跑步前幾個小時不要吃任何東西;

跑步前熱身很重要，這是為了保持肌肉的張力，不要太累，只要感覺到身體在動，就可以做到;

沒有秘訣，秘訣是多練習。 他們自己的身體素質。 當然，正確的方法是必不可少的。 問問你的體育老師就知道了。

雖然 200 公尺比 100 公尺長，但基本上是衝刺。 練習後不要立即洗澡。 人類的運動是乙個自我毀滅的過程。

然而，當細胞受損時，它們會自我修復。 例如，如果您的細胞在鍛鍊 13 後受損，則自我修復值約為 15。 也就是說，將超過自損值。

這時你才真正達到鍛鍊效果。 因此，運動後的休息質量也是乙個關鍵環節。 ^_

用力擺動雙臂，......腳後跟少踩在地上多練習。

今天一定要好好休息，休息的時候體力會很好，明天比賽前做個熱身運動，盡量跑掉。

將 800 公尺分為 3 個部分：300 公尺、300 公尺和 200 公尺。

第一階段，300公尺。 這是起點，也是為接下來的旅程奠定基礎的階段。 如果你能在這一部分發揮得好，它會一直幫助你。

具體要求如下： 從發令槍響起的那一刻起，你就必須開始以正常的速度奔跑。 正常速度是你在街上跑向同學時使用的速度。

注意要保持良好的心態，放輕鬆，保持冷靜，否則容易緊張，導致全身肌肉和肌肉無法正常工作，提前疲勞。

進入第二階段後，你的身體已經熱身了。 這時，你可以跑得比上次快。 只需要多一點速度就可以了。

不要興奮和過度。 速度的每一點提高。 身體需要消耗的能量也是驚人的。

你學過物理學，你知道動能定理。 功 = 質量 *（速度）的平方。 這是乙個巨大的數字。

不要給你的身體帶來太大的負擔。 這樣你就可以在下乙個決勝局中取得領先。

第三階段已接近尾聲。 你只需要告訴自己：我能做到，我還有200公尺要完成。 然後以更快的速度奔跑。 目標是盡可能快地獲得，但在你能負擔得起的範圍內。

你遵循這種方法，並在課外活動中練習它。

三四次，掌握自己身體的運動規律，相信一定會有所幫助。

祝你好運。

99%的拉傷是由於劇烈運動前沒有充分熱身和跑步後沒有伸展運動引起的。

我是初中一年級學生，也是同年級的體育專家。 首先，疼不疼也沒關係，只要堅持住就行了，當然，跑完幾天可能會更痛。 我建議你在前兩圈盡量跑到前三名，在比賽的後半段，當你的體力開始耗盡時，用力揮動手臂以保持前三名。

最後半圈，不管你有多大的力氣，不管你會不會暈倒，你的腿有多痛，請你衝刺，最後也不能放棄，很可惜。 另外，跑步前請盡量拉開韌帶，跑步時盡量走大一步，省力。

不要說話，走一小步，調整呼吸，放慢一點。 不要被其他同學留下深刻印象。 堅持！

試一試吧！ 相信你能做到。

跑步前先熱身，調整好關節和心態：我是最棒的，第一是我的。 相信自己。

2.在起跑線上的那一刻，深吸一口氣，不要看比你強的對手。 只認為自己是最好的。

3.開始至關重要：最好先開始。 一開始一定要張開你的肘部，否則別人會讓你不知所措。 這會阻止你身後的一些人。

現在你一開始就有優勢，你的信心就建立了。

4.開始後稍微加速一下，以確保您位於前幾名。

5.跟隨第乙個並以恆定的速度奔跑。 均勻呼吸，深呼吸。 手臂自然而有力地擺動。

6.在最後兩三百公尺，嘗試超越第乙個，在最後兩百公尺，盡力而為，衝刺！ 如果你越過終點線並摔倒也沒關係！

7.跑步前不要吃太多或喝太多。 穿一雙舒適的鞋子。 最好帶一些工作或橡膠釘。

另外，跑一會兒後感到腹部不適是正常的，可以試著調整呼吸，用手按壓不適，跑一會兒。 遇到小挫折時不要失去信心。

心太重要了，你不能緊張，沒有必要緊張。 你只是覺得這很正常，沒什麼大不了的。 用一顆平常的心去對待它，往往事半功倍。

1. 勻速跑步，是必須的（你平時的速度，控制呼吸，你現在掌握不了） 2.半途而廢，放慢腳步，戰術。

3.在後半部分，然後以恆定速度。

4、衝刺階段不要衝刺，最後階段讓同學陪你跑道外，給你信心。

希望對你有所幫助]。

用鼻子吸氣，勻速跑步，不要擔心，到頭來會有一些人身體不疲憊，你會被拉下來。

第一圈以均勻的速度跑了一半，然後200名球迷衝刺。

還有20多天...... 你沒有太多時間... 根據你的狀態，你不能提高太多

你可以，每天早上慢跑一千，然後在下午或晚上慢跑800，然後按腿，跑兩個800，一周後，你必須每天下午或晚上跑三個800，你必須每週兩天跑兩個1000 800，你不必在那天跑步。 週六和週日休息。 最好每天練習完後洗個熱水澡，然後找人給你按摩。

所以兩周後，你會發現你的體重減輕了很多。 一旦你減肥，你跑步時會感覺輕鬆多了。 周加上你每天都在練800、1000，體力也上來了，跑得也差不多和沒有練過的普通人一樣。

像這樣練習到比賽前一周，然後減少訓練量，除了每天早上跑步，你不必在下午或晚上跑兩個800s，不要再練習其他任何東西 除了比賽前兩天慢跑，不要做其他任何事情 比賽前一天不要練習任何東西 不要用太熱的水洗熱水澡， 而且不要花太長時間。

訓練時要早睡早起，多吃蔬菜、肉類等，照常吃 營養必須跟上 否則，如果一下子練習這麼多（對你來說），你的身體將無法承受。

跑800時，前50公尺加速，其餘放開，最後一圈最後乙個彎道過半時，速度慢慢提高一點，距離加速還有50-60公尺。

在奔跑的過程中，你一定不能跟大群人走得太遠，不然一開始就想跟著他們追不上，一開始跟著他們可能會很累，但沒關係，你一定能跑完最後的衝刺。 很多人在比賽中會表現出比平時更好的成績，只是因為，當你上了賽道，發令槍響起時，你只能戰鬥，當你跑到最後時，你是絕望的。 記得400歲的時候，在區運會上，我們一起跑，我拼盡全力跑，跑到最後一條直道，我一點力氣都沒有，可是教練在一旁喊道，那個人在你身後，我飛快地加速，感覺自己不想死， 而我必須比他先到達終點線，當時我覺得每走一步，8條車道就會一下子變成16條車道。

呵呵，就是這樣，你玩的時候，要努力玩，這樣你才不會輸。 順便說一句，跑步的時候要注意擺動手臂，擺動手臂也很重要，你要把它們擺開，越是沒有力氣，就越要擺動手臂。

信仰：你只需要記住跟隨你面前的人。

終於在衝刺中。

記得。。。你可以放棄。

每天在4000公尺比賽中,,,我的800公尺一直是第一名。

每天熱身30分鐘，再跑幾圈，再跑幾圈200公尺，因為800公尺不僅需要耐力，還需要速度，一天跑10、15圈，一開始可能跑不了，慢慢來會好起來。

長跑幾圈後加速。 多跑點！

狗在兩人相遇的時候一直在奔跑，所以 s=vt=10*（20 （4+6））=20雖然答案是20，但20的含義與兩個地方的含義完全不同。

28秒對於初中生來說並不理想，想要在短時間內提高自己的表現，就得抓到4件事，第一是起跑，非常關鍵，100公尺開始拉開距離，後面的人很容易搞砸，200公尺只要追上角落裡的所有人。 最外層的方式非常不利。

二是彎道，彎道很重要，它可以扭轉敗局，很多人認為彎道應該放慢速度，其實經驗是彎道應該全力加速，左臂不該改變振幅，右臂振幅擺動好，彎道優勢容易殺。

三是耐力，耐力要循序漸進地練習，其實短時間內練習並不好，心跳是160到180倍是耐力（紅肌）提高的最佳力量，很多人爆發力很強，但是衝到60公尺的時候就萎靡不振了，可惜最後衝刺200公尺的時候耐力不夠， 但大步奔跑可以彌補它。爆發力（白肌）訓練強度很大，心跳在180以上，體能會越來越好，會發現很難超過180，短時間內不可能脫身，第四是力量，練習深蹲槓鈴衝刺，我高中時體重116， 深蹲200，半蹲280，腳後跟墊上槓鈴片，快速起身就是要有跳躍的姿勢，練習爆發力和力量很有幫助，要想提高成績，就必須增加力量，提高全程衝刺的距離（耐力）

冬訓是最有價值的成就，我不知道為什麼，所以要好好利用它。

每天繼續跑幾公里，中間不要中斷。 如果它壞了，一切都是徒勞的。 我校每年體育成績都名列前茅，就是早上6：45起床跑1200，下午再跑800

你的主要問題是你的腳，所以練習短跑。 200公尺短跑是全程。

每天練習跑步，練習耐力，

800公尺，其實第一圈很重要，不能太快，後面的體力不堪，太慢，就會被第一組甩掉，想要拿到排名，最好是第一圈就擠進前五名。 因為800公尺是一條強力跑道，用力往裡靠，這需要良好的協調性，不要被擠出來。

第二點是：你要理性地去做，給你一點遊戲經驗，看看你在現場是怎麼玩的。

這兩天跑兩次800公尺，再把最好成績除以2，這個時間就是你比賽第一圈的速度，比如平時跑2分鐘，最好成績800，那麼第一圈就跑1分鐘，上下相差不應該是2秒， 第二圈以這個速度跑200公尺，然後你就會放開匆忙。

注意必須堅持的戰術，合理分配體力，無論被拉到前面多遠，都要按照自己的第一圈時間跑。 如果你這樣做，你將有機會提高你的表現，競爭不是和別人，而是和你自己。

在跑步之前，你應該先做足夠的熱身運動來伸展你的身體，以達到你的最佳狀態。

一般跑步前做這個姿勢，雙手放在起跑線後面，雙腳放在乙隻手的距離處，蹲下準備。

當他準備跑的時候，他叫了一聲Ready，翹起臀部，伸直雙腿，一鬆手就要摔倒了。 靜聲數數2秒後（時間取決於你觀察裁判的速度），向前衝（衝出去時，應將最大爆發力儲存到起始跨度的第二腳），先衝出去，全身向下衝刺，10公尺後開始慢慢抬起， 最後在50公尺處完全上公升。試著在桌子後爆發（更重要，但必須在50公尺之後）！

跑200公尺時，盡量爆裂，直到大約120公尺後！

這是乙個有一定效果的一般技巧，但比賽仍然取決於個人的爆發力和現場表現。 還要注意調整心態，一開始就帶頭（但不要太先，否則會被判定為犯規）！