我能做些什麼來減少嗜睡？ 如何擺脫嗜睡

如果你想在工作中不打瞌睡，你必須在前一天晚上有足夠的睡眠，每天至少睡7個小時，並且有規律的作息時間。

當困倦襲來時，茶或咖啡是乙個不錯的選擇，或者你可以選擇一些水果。 這些可以幫助您擺脫困倦。

以下穴位可以按摩以幫助緩解困倦：風池（頸後顱骨下方，兩根肌腱之間的凹陷），河谷（虎口）。

困倦時不要坐著，站起來走動。 經常走動可以促進血液流動，有助於消除嗜睡。

用冷卻油驅除睡意，適量擦拭兩邊太陽穴上的冷卻油，效果好又經濟。

可以在辦公室裡放一些盆栽和綠植，既能調節室內空氣質量，又有助於消除困倦。

類別： 醫療保健.

問題描述：做作業時感到困了怎麼辦！ 它很睏，讓我閉嘴。

分析：有時工作時難免困倦，但休息又不方便，這時可以揉搓中指或眉間驅散睏意。

用雙手反覆揉搓雙手中指指尖遠端的中段，看按壓時手的哪個部位有明顯的疼痛感，然後按壓揉搓手的那部分，直到這部分手的疼痛相同，將困倦感趕走。

究其原因，手之荀殿指尖的中間部分，是《手陰心包經》的中衝穴，是“主神”和“主血脈”。

此外，眉毛之間還有乙個穴位，可以消除困倦。 如果你在緊張的工作中感到一陣困倦襲來，你可以用鉛筆或手指敲擊或按壓左右眉弓的中間部分，這是三叉神經的第一分支穿透的地方。

我以前熬夜看**，有個獨特的體驗，第二天不打瞌睡：

1.睜大眼睛，將注意力集中在乙個焦點上，而不是發呆而沒有焦點（主觀克制）。

2.準備一些酸味的小水果，比如綠橙，最好是檸檬，只需幾滴，酸澀的眼淚就會湧上神經。

3.洗臉不一定是冷水，主要是因為你感到困倦，那麼你臉上的溫度必然會公升高或變得敏感，洗臉的時候會涼很多。

4.吃黃連（不一定是黃連，它很苦，畢竟是中藥） 5對於一些運動，最好蹲起來快走。

靠自己的意志力，但晚上還是要好好休息，晚上好好睡覺，白天不會打瞌睡。

快速昏昏欲睡的四種方法：

1.【良好的睡眠環境】——對於普通人來說，乙個安靜、乾淨、舒適的環境，可以讓人感到快樂，幫助他們入睡;

2.【調節心理克服失眠】--大多數失眠是由心理因素引起的，只要能自我調節自己的心理活動，就可以克服。 有些失眠者每天晚上都會不由自主地緊張起來，但神經越緊張，就越無法入睡。

3.【促進睡眠的合理飲食】--適合睡前吃的食物包括小公尺、牛奶、土豆、麵條或蔬菜加少許雞肉或魚肉，這些食物可以促使大腦分泌一種叫做血清素的激素，具有放鬆和鎮靜的作用; 乳酪和酸奶中含有豐富的鈣質，可以促進血清素的作用; 富含鎂的香蕉、燕麥片、茄子、西紅柿和芹菜也有助於睡眠;

4.【適當的運動可以加速睡眠】--想要睡個好覺，養成運動習慣是非常必要的。 無論是散步、跑步、游泳、打球還是做家務，您都可以對身體產生動態效果，從而減輕疼痛並睡個好覺。

我們將這樣做：

1.【必須養成科學的睡眠習慣】——保持良好的睡眠質量可以使人體的生物鐘有規律有序，加快睡眠速度。 因此，每個人都應根據自己的生活和工作時間設定合理的睡眠時間，準確掌握身體發出的睡眠訊號，從而促進自己盡快入睡;

2.【正確的睡姿】--科學的睡習慣還包括正確的睡姿，不僅能加快入睡速度，而且是保持良好睡眠的重要保證。 正確的睡姿應該能夠減輕身體的壓力，避免背部肌肉過度勞累，產生腰痛或腰痠僵硬等問題，如果不注意，身體在睡眠中的疲勞和疼痛會打斷睡眠，影響睡眠質量。

睡覺時保持脊柱自然的“S”形非常重要，這樣可以減輕身體的負擔，避免不適。