你如何學會表達你的憤怒？

1.首先，你要弄清楚你為什麼生氣，是傷害了你的自尊心，還是（他）她故意欺負你，看不起你。

2.找出原因，想清楚要處理的詞語，並反擊，不要說沒有主題的話，要切中要害，有針對性，比如傷害自尊心，可以冷冷地說“不要走得太遠，注重個人素質”。

如果你感到那種憤怒，你必須先讓自己冷靜下來，然後告訴旁邊的人你有點生氣，以及你為什麼生氣。 或者生氣了，乙個人出去跑幾圈，你不能做任何太不尋常的事情。

我認為，如果你生氣了，你必須讓周圍的人看到你不快樂。 你不能總是自以為是，認為有些人很了解你，你可以看到你不快樂而不表達自己。 在生活中，我們還是需要發洩憤怒的。

你不能總是自己拿著它。

生氣的時候可以選擇去操場上跑幾圈，緩解一下怒氣，喊幾聲，讓自己的心得到一定的釋放，真的可以選擇去笨豬跳，從高處跳下來的那一刻真的感覺清爽。

就是當你遇到一些煩人的事情，別人跟你說話，你真的很生氣，然後你就不理他了，我覺得這種了解時事的人，基本知道自己心情不好，不會跟自己說話，他也會有一些動作，比如跺腳什麼的。

有很多人在表達自己的情緒時非常極端。 你可以適當地表達你的憤怒，但如果你是乙個成年人，不要做太多破壞性的事情。 這會讓人覺得你特別不能忍受，特別不合格。

暴力或冷暴力，大多數不表達憤怒情緒的女孩，冷暴力更能表達憤怒情緒。

如何表達你的憤怒？

“表達憤怒的四個步驟：1停下來，除了呼吸，什麼都不做。

2.想想是什麼讓我們生氣。 3.

了解您想要滿足的需求。 4.說出我們的憤怒。

當我們生氣的時候，腎上腺在跳動，我們的情緒會突然變得非常激烈，大腦中控制我們理智的那部分會失去工作的能力，而這個時候說的話往往是不真誠的，而這個時候的話是最致命的。 因此，當我們感到心跳加快，呼吸急促時，我們應該意識到自己有點失控，需要立即停止談話並深呼吸。 關注我們此時的感受，這些感受植根於我們自己的需求，而不是他人的言行。

考慮到這一點，我們的大腦能夠理性地分析我們未滿足的需求是什麼。 最終，我們會意識到，我們生氣和生氣的原因不是對方做了什麼，而是我們如何看待對方和他們的行為。

今天早上，乙個男生在中秋節假期沒有做暑假作業，問他為什麼。 他笑著說：“我覺得沒必要背誦，因為你要是背誦或忘記，我就照你日常的話語去背誦。

看著他冷漠的態度，聽著他漫不經心的話語，我突然想到，他媽媽**的語氣幾乎和孩子一模一樣，我的聲音明顯好轉，“乙個字需要重複背7遍，才能完全記住。 沒有人會記住乙個單詞並永遠記住它。 你可以考慮你的其他科目，你是否全部學習並完全掌握它們？

他說沒有。 這時，我臨時代課班的班代表來了，我對男生說：“我不接受你沉默的理由，你可以想想怎麼解決。

今天，男孩直到放學才來找我解決問題，我也採取了保留措施。 早上我很生氣，因為他沒有滿足我在開學時承諾的乙個月內補上暑假作業的需要，而他的母親也沒有盡到她的職責。 我對父母的自由放任感到失望和憤怒，並建議她讀兩本書，《父母改變孩子》和《非暴力溝通》，但她沒有回音。

看來這個孩子和她的父母沒有意識到自我改變的必要性和重要性，我需要耐心、耐心和耐心，憤怒是解決不了問題的。

張文珍老師說：“很多人天生就有教育無法改變的東西，有些孩子天生就有缺陷，不是通過我們的教學和研究，通過提高教師的水平，通過教師加班可以提高，我們需要把它當作人性、天性、人與生俱來的、具有強烈命運特徵來對待， 這一切都需要我們接受、尊重、善待。 ’

接納，接納每個孩子的差異，尊重他，善待他。