吃什麼可以健脾，補氣補血

山藥大棗粥、山藥甘平，有補脾養氣養陰的作用，大麥有益潤水潤脾，大棗補氣活氣，養血鎮靜神經，脾胃是氣血生化之源，脾胃是氣血生化之源，脾健脾， 而且食物好，營養吸收好，氣血自旺。使用方便，是補氣補血的良方，不顧脾胃冷熱均可使用。

藥品：人參氣白朮粉、妖規丸、鬼脾丸、健脾丸、百靈健脾丸。 脾果：

荔枝、芒果、蘋果、棗、李子、龍眼、楊梅、柑橘、山楂。 飲食：豬蹄1根，花生50克，大棗10顆，一起煮，大火煮，小火燉至肉爛。

2.乾薑、紅棗、紅糖，煮湯各30克。 3、龍眼3顆、紅棗7顆、紅皮花生7顆、茶葉注意事項：

少吃糖、濃茶、牛奶、醋、鹽、生冷不潔、高脂肪、油炸和難以消化的食物。 不要吃大蒜。

1、龍眼肉15克，紅棗3-5顆，粳公尺100克。 煮成粥，趁熱食用。 療效：

滋養心脾，滋養強身健體。 2.新鮮羊骨2公斤（1000克），粳公尺200克。 將羊骨洗淨搗碎，加水煮沸湯，除去渣，與粳公尺一起煮成粥。

進食時，調整公尺飯適量並加熱，服用10-15天作為療程。 功效：補腎強骨。

3.糙公尺100克，薏苡仁50克，紅棗15顆。 煮成粥。 食用時加入適量的糖。

功效：補陰補血。 4.壽烏60克，紅棗3-5個，粳公尺100克。

先取濃汁用壽烏煎除渣，加入紅棗和粳公尺煮粥，放入，放入適量紅糖，再煮一兩熬。 溫暖而溫暖。 壽烏是鐵器的禁忌，用湯煮粥時需要小鍋或搪瓷鍋。

功效：補肝補腎，補血益虛。

當歸補血湯只是黃芪和當歸。

能健脾補血的食物有糯公尺、蘋果、香菇、西洋參、甘草等。

1.糯公尺。 糯公尺是一種溫和的滋補品，具有補虛、補血、健脾胃、止汗等作用。 適用於脾胃虛引起的噁心、食慾不振、腹瀉和汗液不足、氣急促無力、脾胃虛氣腫等。

現代科學研究表明，糯公尺含有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、維生素B和澱粉等，是一種溫熱而強壯的產品。 其中所含的澱粉是支鏈澱粉，因此在胃腸中難以消化和水解。

2.蘋果。 蘋果含有較多的鉀，鉀能與人體多餘的鈉仁鹽結合，排出體外。 當身體攝入過多的鈉時，吃一些蘋果有利於平衡體內的電解質。

蘋果中所含的磷、鐵等元素，容易被腸壁吸收，具有滋腦補血、鎮靜神經、安眠的作用。

3.香菇。 在許多中國古籍中，都記載香菇“益氣不餓，治風破血，助胃食”。 它被人們用來幫助減少痤瘡和麻疹的誘導，並治療頭痛和頭暈。

現代研究證明，香菇多醣可以調節人體內具有免疫功能的T細胞的活性，並能降低甲基膽蒽誘導腫瘤的能力。

4.西洋參。

西洋參補氣養陰，清熱生氣。 用於氣虛陰虛、內熱、咳嗽喘息痰血、缺熱乏氣、口渴、口乾喉。用法用量：3 6g。

它有益於肺和陰，清虛滅火，解渴。 治療肺虛和長期咳嗽，失血，喉嚨乾渴，虛熱和疲倦。 西洋參中的皂苷能有效增強中樞神經系統，達到鎮靜心靈、消除疲勞、增強記憶力等作用，可應用於失眠、易怒、記憶力減退和阿爾茨海默病。

5.甘草。 甘草用於心虛、心悸、脈搏生成，以及脾胃虛氣、乏力和乏力。 前者常與肉桂枝相容，如肉桂甘草湯和煮甘草湯。

後者通常與黨參和蒼朮相同，如司君子湯、立中丸等。 甘草通常用於治療更年期的症狀。 因為甘草含有甘草甜素，一種類似激素的化合物，它有助於平衡女性體內的激素水平。

1.棗。 乾果大棗又稱紅棗，維生素含量高，是一種天然的維生素丸，能增強機體免疫力，提高機體活力，並具有健脾健胃、補氣補血、補陰養美的功效。

2.葡萄乾。

葡萄乾是鐵鈣含量高的乾果，能改善人體的代謝功能，具有補血補氣、消除疲勞、護心保血、降血壓、促進消化的作用。 葡萄乾對貧血患者來說是一種很好的補血劑，對冠心病患者的身體有很好的影響。

3.華美。 李子幹富含抗氧化劑和植物纖維，具有抗衰老和消化作用。 用於製造李子的梅子曾被李世珍稱為“血果”，《本草綱目》記載：

梅、健胃、健肺、脾、痰、消腫解毒、口渴、治療長期咳嗽、腹瀉。

4.核桃。 核桃幹又稱核桃，蛋白質含量豐富，有“長壽果”和“知神”的美譽。 核桃具有強腦、提高免疫力、潤濕腸乾爽、解血、化瘀等功效。

此外，核桃還具有補腎和收斂的醫療功效，可用於治療哮喘、腰痛等疾病。

5.花生。 乾果花生含有大量的澱粉，能有效幫助人體恢復體力，此外，花生還具有通便、補腎、補陰、長壽、抗衰老、清肺、化痰等功效。 花生的紅皮可以預防腳氣病、乾眼症、神經炎、唇炎等疾病，吃花生時最好不要撕掉紅皮毛。

6.栗子。 唐代孫思邈曾說過：板栗是腎的果子，腎病應該吃。

乾果慄不僅味道鮮美，而且具有很高的藥用和保健價值。 板栗含有豐富的膳食纖維，具有健脾健心、補腎、強筋補血等作用，最好每天吃6-7片，多吃容易導致腸胃不適。

紅糖的營養價值非常高，能滋氣血，健脾暖胃，對女性美容有很好的效果，尤其是在阿姨感覺虛弱、缺氣缺血的日子裡，紅糖總能起到關鍵作用; 今天就和大家分享乙個紅糖糯公尺粉點心，紅糖香辣甜甜，配上軟糯肉丸，吃一碗超級滿意，尤其是秋冬季節，暖和，方法也很簡單，喜歡的朋友可以嚐嚐吧！

原料：糯公尺粉、紅糖、白芝麻150g;

做法：將準備好的糯公尺粉中慢慢加入溫水，邊倒邊攪拌，攪拌成麵糰模具，揉成光滑的麵糰;

然後捏成小塊，擀成大小均勻的小球，剩下的麵糰也揉成小球;

小球揉好後，可以在鍋裡煮，鍋慢慢煮沸，加入揉好的球，輕輕攪拌，以免粘在一起，煮至小球浮在水面上煮熟;

將煮熟的球取出放入冷水中冷卻，這樣味道會更有彈性;

然後讓我們把紅糖水煮沸，將準備好的紅糖倒入鍋中，加入一碗水，煮沸後轉小火，慢慢煮5分鐘，感覺湯變少，然後加入小球;

然後煮至湯汁變稠，加入準備好的白芝麻，攪拌均勻，一碗糯糯的紅糖球就做好了，軟糯糯甜的，有芝麻和紅糖的香味;

【製作小貼士】：

1.糯公尺粉沒有彈性，加更多的水揉捏至麵糰光滑，小球會光滑不開裂。

2.小球煮熟後，取出冷水去除球表面的粘附，製作的紅糖球鮮明，色澤半透明，更加美麗。 如果覺得麻煩，可以蓋上蓋子，直接加紅糖一起煮。

3、紅糖汁煮熟後加入肉丸中，要多煮，糖汁濃稠後掛在丸子上，包起來好看。

4、糯公尺粉雖然是Q彈，但不容易消化，所以不要一次吃太多;

5、紅糖也可以是紅糖，加糖量可根據自己的喜好選擇;

1.蓮藕。 2.山藥。

3.栗子。 4.扁豆。

5.花生。 1.蓮藕煮熟後食用，性質溫和，有補胃益血止瀉的作用。 如果將蓮藕做成蓮粉，效果更好，不僅營養豐富，而且易於消化，並且具有調節開胃菜的效果。

2.山藥不冷不熱，性質溫和，有顯著的健脾補胃作用，特別適合胃功能弱、消化不良、腹瀉者。 對**胃痛也有一定的作用。

3.板栗是乾果之王，還具有健氣健脾、補腎健肌腱的作用。 當然，栗子一次吃不了太多，一天只吃七八塊，吃多了容易膨脹。

4.扁豆也是健脾除濕的好東西。 我們可以用白扁豆和粳公尺一起熬粥，味道鮮美，營養豐富，易於消化。

5.花生有健脾健胃、調氣、調奶的作用。 花生在我們的生活中很常見，也很常見，經常吃花生對人體健康非常有益，可以延緩衰老，延長壽命。

補氣補血原理：先調節腸胃，再補血補氣。 特別是對於腸胃不好，容易腹脹、腹瀉甚至胃痛的人，更應該先調節好胃腸，然後按照日常飲食療法補氣補血。 因此，對於**脾虛，龔氏主要使用兩種草藥，一種是大頭蒼朮，另一種是茯苓。 蒼朮 蒼朮是甜溫無毒的，主要有健脾健胃，減溼消腫，止腹瀉，還能補中活氣，尤其是脾臟。

茯苓甘平無毒，能健脾鎮靜神經，**下肢水腫、稀便、腹瀉、心悸、失眠等。

使用這兩種藥物，對脾虛，如眼睛和面部水腫或下肢水腫，疲勞和疲勞，以及飯後飽腹，心悸，失眠和煩躁不安有效。 為了養脾胃，可以服用粉劑，早晚各3-5克，可以起到健脾和健胃的作用; **對於脾虛者，即有上述疾病者，也可選擇蒼朮15克、茯苓12克，用水煎，每天早晚各一次。

脾虛症患者在飲食上必須“順滑”。 脾虛後，飲食怕冷。 例如，黃瓜、白雞等不宜食用，香蕉、生菜（生蔬菜）等冷食應少吃。

脾虛的人也要注意喝水，盡量多喝一些溫水，不要喝得太冷。 即使喝礦泉水、蒸餾水等，也最好在加熱後飲用。

1.經線**。

頭、臉、腳的健康按摩，疏通經絡，活動血管，粘附艾灸觀元、氣海、祖三里、三陰角等重要穴位，對調節氣血不足、延緩衰老有積極作用。

2.節食。

1）缺氣滋補食品：牛肉、羊肉、枸杞、雞肉、豬肉、糯公尺、黃豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鰻、蝦、蘑菇等。

2）補血滋補食品：黑骨雞、黑芝麻、核桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、紅豆等。

3）另外，飲用德福的古衍河茶，可以起到補氣補血、健脾助消化、補氣不停滯的作用，達到全面調節氣血虛的目的。

3.運動與健康。

運動是調節氣血的重要環節，平時可以練習瑜伽、太極拳等舒緩功法。