在健身房鍛鍊，你最擔心的是什麼？

我在健身房有兩個主要顧忌，也可以說是擔心。 乙個是與陌生人搭訕。 其實健身房大部分都是為了健身目的，有些人想通過健身房結識朋友，大家都喜歡結交世界各地的朋友，但又怕別人打擾我的健身，我承認自己自命不凡，但說真的，我不想抗拒這樣的閒暇。

二是儀器使用不當對生命和身體造成的傷害。 有時候，我看到健身器材沒有正常擺放，我很生氣，如果槓鈴摔倒了，估計腳趾一定是骨折了，路過的時候會糾正的，這樣的情況很多，鍛鍊者對健身器材不負責任，還會讓別人發生意外。

跑步的時候也有瘋狂的加速，也怕他會因為跟不上而摔倒，也怕他今天會變成乙個力氣很大的哥哥，推不來會傷到自己，所以還是注意在健身房裡， 不要魯莽，一步一步來。健身房事故並不少見，有個阿姨在跑步機上跑了兩個小時，最後透支了，摔倒在跑步機上，最後摔斷了一根骨頭回家了，所以一定要小心，在力所能及的範圍內鍛鍊。

還有一件事，不是意外，那就是兩個脾氣大的大哥，彼此都不服氣，那東西好像要洗澡了，乙個出去，乙個進去，兩人沒注意撞到對方，一樣的超級賽亞人身影， 誰怕誰？為了換取推搡，你必須在健身房裡管理好自己的情緒，否則打架就不容易了。

我在健身房玩得起的最後一件事就是槓鈴，我根本舉不起它。

有人告訴我，我最近又變得懶惰了，而且我很少見面。 我感到很尷尬。

當然，我最大的顧忌是運動太多，恐怕出不了健身房的門。

最大的顧忌就是經常忘記休息，總是讓自己大汗淋漓，第二天就累了。

我擔心被別人嘲笑，因為我的身材實在不是很好，怕我堅持不下去。

我看到有人在我最喜歡的裝置上，我不好意思讓別人放手。

有時人太多了，我不好意思鍛鍊。

我最擔心的是健身房裡的機器會掉下來。 我怕打我。

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當你進入健身房時，你應該首先做以下熱身，不要直接做劇烈運動。 不要讓自己超負荷，不要運動太激進，動作太快。 一定要保持水分並多喝水。 運動後不要喝冷水或冷飲。

在健身房應該注意什麼，健身要適度，不要太多，適度運動，不要太劇烈，對身體不是很好，聽聽健身教練的話。

在家準備：補充碳水化合物更重要，提前30分鐘吃點東西，運動時會感覺更有活力。 很多女生認為自己不應該吃東西，但是，如果連脂肪代謝的能量都不足，效果就會受到很大的影響。

正在減肥的人可以在運動前後將一頓晚餐分為兩餐。 準備好你的運動服和鞋子。

熱身：從溫和、放鬆的運動開始，不要過快增加強度，讓你的身體略微出汗。