如何練習三點訓練，新手如何做三點訓練？

練習籃球三分投籃技巧。

3點技術：

1.“投籃從腳開始”是絕對的道理，尤其是對於三分球來說，對於業餘球員來說，跳投（指那種跳起來再投籃，不跳起來）的三分球動作難度太大，建議不要掌握，很多情況下地面發射就足以對付業餘水平了。 三分球需要很大的力量，所以我建議你不要太相信你的手臂能提供那麼大的力量，也不要那麼準確地使用力量。 彎曲膝蓋和**可以獲得很大的慣性力，這有利於在手上有更多的力量來瞄準。

2.手部動作的訓練很難用言語來形容，只有經過訓練才能親身體驗。 達到力量定型，讓你的手和胳膊都能有很穩定的感覺。

3.三分投籃的瞄準點一般是籃筐的遠距離點，籃筐的高度一般都很高，差不多越高越好，而且在投籃的時候，一定要有意識地去高投，當然一開始你並不合適，但訓練一段時間後可能會感覺不錯， 尤其是三分球投籃不准的朋友可以嘗試高弧度投籃，說不定會給你乙個驚喜。

4.在角落射擊比較困難（由於眼睛和瞄準的關係，沒有參考），但這個地方往往是三分球機會最多的，所以在這個地方射擊一定要注意多訓練，訓練是提高水平的唯一途徑！

5.在防守的情況下，三分球要和突破結合起來，（投籃和突破是密不可分的），這個也沒什麼好說的，反正就是練習，慢慢找到比賽中的感覺。

一般來說，如果你有一定的投籃基礎，可以從罰球線投球開始，不斷練習，一有機會就練習，當你的投籃命中率穩定在60%左右時，可以增加距離乙個半步，當投籃命中率達到60加半步左右時再練習。

一路走到罰球線半步，關鍵是三分球投籃不是一朝一夕發生的，想要在比賽中保持三分球投籃的一致性，就要經常練習，就像NBA的三分射手一樣，乙個賽季最多只能達到40%左右。

但是拍攝有幾個先決條件。

後來，你會覺得投籃是一件容易的事情，正確的動作，足夠的力量，手臂輕輕一揮，球就進了。

當你覺得頭球非常困難時，你必須考慮你的動作和力量。

動作力度是前提，加上足夠的練習來提公升手感，我想你一定會成為高手。

還有話要說，要麼不投票，要麼投票，要麼投票，一定要果斷，一定要自信。

希望，謝謝。

正確的拍攝姿勢。

練習手臂力量。

練習你的彈跳能力。

多練習。 就是這樣。

只要你願意努力，每個人都可以練習有用的技能。

三分投籃的練習方法：嫉妒輪。

1.從腳底發力，也就是說，籃球雖然是用手投籃的，但發力是從腳的前腳掌發起的，然後通過腳踝、膝蓋、臀部、上半身、手臂、手腕，最後將力傳遞到指尖，將籃球丟擲。 整個電力傳輸應該是乙個連貫和協調的過程;

2、手臂姿勢應與上臂與前臂成90度角，手腕伸展應與前臂成近90度，與上臂平行。 手指握住球的後部和下部;

3、投籃時，指向籃筐上前伸手臂或手臂，手腕上前彎曲;

4.用手指將球推出，使投籃使籃球向下旋轉，碰到籃板或籃筐時不會產生大**。

初學者健身三方訓練。

1.直臂向下+寬高下拉。

容量]：三個超級組。

強度]：每組10-12個直臂下垂，做完後不要立即休息，每組做10-12個寬高下拉;

兩個動作計為一組，組之間有 60-90 秒的休息時間。

2.槓鈴划船。

容量]：兩個熱身組+三個正式組。

強度：每組12次，兩組之間休息60-90秒; 正式組每組有 8-10 人，兩組之間有 90-120 秒的休息時間。

3.T型杆划船。

容量]：兩個熱身組 + 兩個正式組 + 兩個遞減組。

強度：每組12次，兩組之間休息60-90秒; 每個正式組 6-8 人，組間休息 90-120 秒;

做完前兩組正式組後，立即做兩組遞減組，不要休息減肥。

4.T柱線高點的下拉。

容量]：三個正式組。

強度]：每組12-15片，組間休息60-90秒。

注意下拉姿勢，向後傾斜，向上拉到腰部。

5.槓鈴硬拉。

容量]：兩個熱身組+兩個正式組。

強度：每組12次，兩組之間休息60-90秒; 每個正式組 6-8 人，組間休息 90-120 秒;

6.器械肱二頭肌彎舉。

容量]：三個遞減組。

兩組加起來為一組，兩組之間有 60-90 秒的休息時間。

7.單臂直杆彎舉。

容量]：三個正式組。

強度]：8-10單手為一組，左手和右手為一組。兩組之間休息 60-90 秒。

1.當你拿到籃球，準備投三分球時，一定要注意你的前臂和後臂要彎曲成90度角，肘部的方向要在你和籃筐之間的一條直線上，也就是眼睛，籃球， 籃筐要形成三分一線瞄準。

2.想要提高自己的三分投籃命中率，手腕力量是必不可少的因素。 沒有足夠的手腕力量，即使你瞄準準確，落在籃筐裡的機會也很渺茫。 因此，想要擁有良好的三分投籃命中率，就必須鍛鍊手腕力量。

3、配合瞄準線和手腕力量，球感也很重要。 球的感覺，也就是我們平時說的手的感覺，一種與籃球融為一體的感覺。 手感是通過每天連續的射擊訓練來培養的，而對於乙個職業運動員來說，一天不訓練和射擊就意味著他的手會下降。

如果可能的話，最好能夠連續多次投籃（就像在NBA三分球比賽中一樣），這對激勵作用最好。

4.在防守的情況下，三分球的投籃要結合突破，投籃和突破是分不開的，這個也沒什麼好說的，反正就是練習，慢慢找到訓練和比賽中的感覺。 注意：在比賽中，你要有意識地尋找投三分球的機會，尤其是和隊友一起勾勒出三分球投籃戰術，提高自己的實際戰術能力。

5. 任何改進都不是幾天就能完成的！ 達到你想要達到的水平需要很長時間。