長跑後把腳泡在冰裡有什麼用

將腳浸泡在冰塊（水）中可以收縮區域性血管，減少炎症，並起到減輕腫脹和緩解疼痛的作用。 熱敷常用於3天以上的跌倒、扭傷、癤子或癰等疾病，此時使用熱敷可促進區域性血液迴圈，有利於充血吸收，消炎消散。

冷敷可直接用冰袋，或用浸泡在冷水中的毛巾或裝滿冷水的塑膠袋進行，但溫度不應低於15°C，以免凍傷。 硼酸或硼鹽可在醫生指導下加入冷水中，配製適量溶液後冷敷，但硼酸有毒，兒童應盡量避免使用。 如果有擦傷或**破損，需要用紗布包紮傷口，然後冷敷。

溼毛巾的冷敷時間不宜過長，以免引起潰瘍和糜爛，冷敷2-4小時後應取出並休息一段時間，晾乾後再敷。 冷敷期間始終保持棉球或毛巾濕潤。

長跑後，血液迴圈快，心臟超負荷，可以用冰塊降溫，恢復心臟的正常心跳。

實際上，您不必獲得如此高的分數。 即使它是 0，我也會回答，但你的分數讓我承受了很大的壓力。 跑步後，你的腳會腫脹。 剩下的就交給你了。

減慢腿部的血液迴圈，使它們盡快恢復正常。

緩解疲勞（運動疲勞理論中有毛細血管破裂理論和乳酸HL積累理論）。

具有緩解疲勞的作用。 它還可以緩解疼痛和減少腫脹。

最好不要把腳泡在冷水中，跑步後身體處於發熱狀態，如果突然遇到冷水，血液會收縮，不利於身體健康。

一般跑步活動後，及時將腳浸泡在熱水中，可以促進血液迴圈，有效改善症狀。

適時自我調理可改善症狀，建議將雙腳浸泡在熱水中，搭配按摩法**，有利於身體健康。

祝你身體健康。

是的，尤其是在長時間跑步後，它可以收縮腳部的毛細血管，減少水腫和疼痛。 您也可以對膝蓋進行冷敷，避免膝蓋受傷。 需要注意的是，冷敷不應超過20分鐘。

用冷水浸泡你的腳可能對你有好處，但並不是在所有情況下都有好處，所以要區分不同的情況，並決定是否將腳浸泡在冷水中。

將腳浸泡在冷水中相當於冰敷。 冰對於運動損傷非常重要，是最重要的方法之一。

主要原則如下：

1.鎮痛：減少和減緩組胺的釋放，降低組織對疼痛的敏感性。 生理上，當溫度下降到20度時，骨骼肌的肌肉紡錘體反射會受到抑制，肌張力會減弱，疼痛的神經傳導也會減慢或阻斷（低至10度），產生有效的鎮痛作用。

2、消腫：冰敷可減少區域性血管收縮和血液迴圈，從而降低組織的代謝率，減少微迴圈及周圍組織的滲出和腫脹;

減少血管內皮。

細胞的作用和血栓形成; 減少氧自由基等的釋放，從而增加消腫的效果。

3.防止後續損傷：低溫會強化膠原纖維（肌腱、韌帶、軟骨等），人體不會因運動損傷而一下子完成，受傷一段時間後會慢慢加重，冰敷可以防止後續損傷。

研究還表明，在創傷後的最初 24 小時內，微迴圈障礙及其繼發性組織損傷反應並不顯著。 冰。

盡快申請，並在一段時間內申請。

跑步後必須冰敷嗎？

不一定，冰敷只適用於扭傷、拉傷等急性非創傷性損傷，一般不用於肌肉疲勞引起的“遲發性肌痛”。

通常在鍛鍊後 24 小時後發生的肌肉痠痛在運動醫學中稱為"遲發性肌肉痠痛"。痠痛在鍛鍊後 24-72 小時達到頂峰，並在 5-7 天後基本消失。 除了痠痛之外，還有肌肉僵硬，只能是壓痛，嚴重時，肌肉腫脹，運動受阻。

劇烈運動後，任何骨骼肌都可能出現遲發性肌肉痠痛，尤其是在長跑後。 長跑運動員可能會出現臀部、大腿和小腿的前伸肌和後屈肌疼痛，尤其是遠端肌肉和肌腱交界處。 炎熱的夏天大量運動後，除了肌肉疼痛外，還會出現脫水、低鈣、低蛋白等症狀。

這種肌肉痠痛的確切原因尚不完全清楚。 據認為，這種遲發性肌肉疼痛的發生與肌肉疲勞和乳酸積聚有關。 減輕這種疼痛的主要方法是加快區域性血液迴圈，盡快排出肌肉產生的有害廢物（主要是乳酸）。

冰敷（將腳浸泡在冷水中）會減少腳和小腿的血液迴圈 - 走路小腿是最容易出現遲發性肌肉疼痛的部位之一，從而阻礙乳酸的消除，不利於恢復。

您好：一般跑步後，不建議用冷水泡腳！ 建議將腳浸泡在熱水中，這樣可以促進血液迴圈。 結合永泉穴位按摩，效果更好。

祝你有美好的一天！

從保健的角度來看，用冷水洗臉，用溫水刷牙，用熱水泡腳是最合適的。 因此，在正常情況下，將腳浸泡在熱水中是對身體最有益的方式。 冷水敷主要用於區域性扭傷、急性腫脹止住內出血。