規律進食能讓你更聰明嗎？ 5

1.多吃魚頭、蛋黃、瘦肉、蝦皮、海苔、海帶、海參、雞肉、鴨肉等。

2 每週吃一次動物內臟，如豬肝、豬腦、骨髓等。

3 每天多吃富含維生素C的水果，如橙子、蘋果、棗等。

4 每天吃豆類或豆製品。

5 每週吃蘑菇 1 2 次。

6 經常吃香蕉、胡蘿蔔、土豆等。

7 多喝牛奶，因為牛磺酸有助於大腦和視網膜的發育。

8 一日三餐，主食可以做成穀物、麵粉、玉公尺等。 但需要注意的是，三餐的熱量分布要合理：早餐和零食的熱量佔全天熱量的35%，午餐和零食的熱量佔全天熱量的40%; 晚餐佔一天卡路里的 25%。

根據以上幾點，科學飲食，養成不挑食、不吃飽、有規律的生活等良好習慣，對身心健康和大腦發育非常有益。

聰明是不吃的。 一方面是先天遺傳的，另一方面是後天習得的，你用得越多，你的大腦就越聰明。

進食只能起到補充大腦營養的作用，如核桃、魚油（含DHA）等，但對智力沒有影響。

總結。 親吻、吃核桃、黑芝麻、花生、瓜子、牛奶、雞蛋等食物可以變得更聰明，因為其中富含蛋白質和鈣質的物質比較高，而核桃中含有的氨基酸比較適合人的大腦，所以吃完後可以增強記憶力，使人更聰明。

接吻，吃核桃、黑芝麻、茄子鏈芹菜、花生、瓜子、牛奶、雞蛋等，這些食物可以變得更聰明，因為其中富含蛋白質和鈣的物質比較高，而核桃中豐富的氨基酸更適合人腦，所以吃完之後，可以增強記憶力，使人更聰明。

另外，想要讓自己更聰明，除了多吃高蛋白、高鈣物質的食物外，還需要在日常生活中多動腦筋，多看書多帆，這樣也可以鍛鍊記憶力，變得非常聰明。

1個石榴汁。 石榴富含多種獨特的抗氧化劑，有助於改善認知和記憶力。

2茶。 美國普渡大學的一項研究發現，綠茶中的多酚類抗氧化劑兒茶素EGCG既能增加腦細胞，又能增強記憶力。 茶還含有抗氧化劑，每天一杯紅茶可以縮短大腦反應時間。

3種黑巧克力飲料。 可可中的黃酮醇是黑巧克力的關鍵成分，有助於鬆弛血管、降低血壓並減少破壞性腦損傷。

4 漿果汁。 黑莓和藍莓可增強大腦的神經活動和神經連線，防止早期腦容量下降的風險。 記憶力以及運動和認知技能得到改善。

5 薑黃茶。 研究證實，薑黃中的活性物質薑黃素可以抑制痴呆的進展。

6.開水。 人體由70%的水組成，多喝水有助於大腦獲得更多的營養，使大腦保持最佳功能。 正因為如此，當身體脫水時，大腦也會出現思考困難和頭痛。

7 紅酒。 研究表明，葡萄酒和黑巧克力一樣，也富含多酚，有助於增加流向大腦的血液，從而提高腦力。 葡萄酒中的白藜蘆醇對大腦健康也有好處。 但前提是你應該適量飲酒，不要過量飲酒。

8 胡蘿蔔和蘋果鍵顫抖的汁液。 這兩種水果和蔬菜富含抗氧化劑、維生素和微量元素，有利於改善大腦健康。 胡蘿蔔素的胡蘿蔔素既有益於眼睛健康，又有助於防止大腦退化。

蘋果可以預防神經退行性疾病，包括痴呆。

9 椰子水和椰奶。 喝椰子水和椰奶可以補充電解質、維生素和礦物質，可以促進血液迴圈，改善大腦的血液流動。