我怎樣才能使我的肚子變平？

穿塑身衣，肚腩褶大衣，只要能收緊你的小肚子，剛開始脫下來又恢復到原來的狀態，但時間長了，肚子就會變小，是個人體驗。 剛開始穿不舒服，我受不了，所以我想穿它，我沒有穿幾次，我的肚子還是很大的，但是我的朋友，她和我同時生產，她因為愛美，她堅持了半年多，她每天都穿， 現在她的肚子一點也不大，穿著那件緊身T恤還是很漂亮的，看不出嬰兒的樣子，我現在只能穿得很寬鬆。鬱悶得要死。

繼續鍛鍊腹部，仰臥和趴著。

每天堅持下去，給自己下乙個數量。

繼續加油！

最好多練習，多運動，多做腹部運動，晚上睡前可以用手按摩腹部，多做！

而且以後要注意飲食，按照最好的方式，不要吃太多脂肪，因為如果脂肪過多，很容易沉積在腹部！

再加上上面朋友的方法，應該可以行，試試吧！

堅持每天做仰臥起坐，2組，每組30個。

晚上睡前和早上起床前按壓肚子 200 次。

做仰臥起坐。 每天做大約 50 次。 如果你做不到，那就從幾個到十幾個。 按順序增加。

我想我可以嘗試練習瑜伽或跳舞之類的，當然，基本上人家的肚子很小，基本上不可能完全沒有。

你需要控制你的飲食，因為只有少吃公尺飯，你的身體才會消耗非常低的卡路里來使你的胃平坦。

堅持每天鍛鍊，不要長時間坐在乙個地方，不要吃太多，多吃有助於消化的食物，這樣你的肚子會越來越小。

1.攝入足夠的高纖維飲食。

這樣可以幫助消化和腸道蠕動排出廢物，幾乎所有突出的肚子都是由於腸道的增大和腸道廢物的堆積，而纖維飲食有助於消化和促進糞便的排洩，使你的胃下部和下腹部逐漸變平。

2.為自己制定定期的力量鍛鍊計畫，使身體的主要肌肉群得到鍛鍊。

我的乙個建議是多鍛鍊你的肩部肌肉，適度增加肩寬可以讓你的腰看起來更細。 讓整個身體擺脫鍛鍊有很多好處，以下是以下一些：

1）全身鍛鍊可以增強身體的平衡，如果只鍛鍊腰部才能獲得理想的腰部曲線，不僅可能造成腰部肌肉疲勞和損傷，還可能導致整個身體的不平衡。

2）全身鍛鍊可以讓你更苗條，整體看起來更好。如果乙個女人把你身上所有的脂肪都變成肌肉，它不會讓你看起來很胖或看起來像個男人，但它會讓你燃燒更多的能量，幫助你保持身體輕盈。 一磅肌肉每天燃燒 30-50 卡路里的熱量。

3）進行全身鍛鍊，身體的每個部位都可以鍛鍊，當然每個部位也可以適當休息，這樣腰部就不會因為只鍛鍊腹部肌肉而過度訓練，腰部也不會受到傷害。

3.喝足夠的水和飲料（無糖）。

防止身體缺水還可以促進消化和腸道蠕動。

4.多做有氧運動。

我建議進行既耗時又能保持強度的有氧運動，但總鍛鍊時間應保持在一小時以內（有氧運動和力量運動）。 一開始不要運動太多，從循序漸進的有氧運動和力量運動開始，並留出幾天時間進行長時間的低強度訓練。 您可以進行一天的緊張訓練，然後休息一天。

5. 將瑜伽中的側撐姿勢納入您的小腹鍛鍊計畫。

側撐姿勢可以鍛鍊您的腹部橫肌，這些肌肉足夠強壯，可以防止腹部肌肉下垂，因此您可以保持良好的姿勢。 就我個人而言，我認為這是最好的腹肌訓練方法，可以讓您擁有平坦的下腹部。

結合以上5點，可以看出你的小肚子正在一天天消失，雖然從父母那裡遺傳下來的肥胖因子對你擁有平坦結實的小腹有很大的影響，但大家都可以通過運動來消除肥胖。 信不信由你，獲得緊緻、無脂肪腹部的最簡單方法來自於你生活方式的改變，而不是節食，這只會讓你失去控制體重的信心，即使你減掉了幾磅，你基本上也會減肥**。 我們必須學會通過養成積極的生活習慣來達到最佳健康狀態。

你說整體，讓我告訴你，有乙個非常有效的方法。 我自己也試過，每天早上起床喝一杯開水，然後去刷卡，晚上睡覺前刷牙，喝一杯水。 乙個月後，它肯定會很薄。

只是在這個過程中，我還是希望你能保持禁忌、、、