睡前喝牛奶有什麼好處嗎？ 長時間飲酒會發胖嗎？

睡前喝牛奶有助於睡眠 如果牛奶中含有脂肪，有些人會發胖

牛奶是一種營養價值很高的飲料，很多人經常喝牛奶，一般人就是補充營養來喝的，當然也有很多人因為喜歡喝牛奶，不同的人在不同的時間和方式喝牛奶，有的人習慣早上喝，有的人習慣晚上喝， 所以睡前喝牛奶會讓你發胖嗎？

1. 睡前喝牛奶會讓你發胖嗎？

1.你不會變胖

牛奶的脂肪含量很低，所以基本不會引起人發胖，就算是睡前喝了。 不僅如此，現在很多人都有睡眠問題，尤其是失眠和做夢，喝牛奶對這類人特別好，可以幫助改善睡眠，讓我們的精神狀態更好。

2.營養價值

牛奶中鈣質含量非常豐富，其中的蛋白質還可以幫助人體更好的吸收鈣質，所以牛奶補鈣的效果非常好，對於青少年來說，經常喝牛奶可以促進身體的發育。 此外，牛奶中含有豐富的亞油酸，可以有效抑制腫瘤的發生，而牛奶中的脂肪是不飽和脂肪酸，可以有效降低我們體內的膽固醇水平。

2. 牛奶什麼時候不會變胖？

飯前喝

喝牛奶進入胃部會形成一層保護層，可以保護胃粘膜，減少胃酸的形成，這樣我們就不會感到特別餓，這樣我們的食物攝入量就可以減少，這樣我們就可以減少卡路里的攝入，從而達到最好的效果。

睡前喝水

有很多科學研究表明，睡前喝一杯牛奶可以幫助我們達到更深層次的睡眠，睡個好覺，不再有頻繁失眠，自然也不會容易長胖。

每天喝多少毫公升不會發胖

由於高鈣食物或飲料對脂肪有抑制作用，牛奶中的熱量也不高，我們建議普通成年人每天應飲用300毫公升左右。 襯衫笑了。

喝脫脂牛奶會讓你發胖嗎

答案是否定的，因為牛奶本來就不是熱量不高，即使不是脫脂全脂牛奶，也不容易引起肥胖，因為它們的熱量很少，少量飲酒也不足以形成脂肪，有科學家發現，牛奶中的鈣和乳清蛋白甚至可以幫助燃燒脂肪， 所以我們不用擔心它會讓我們發胖，同時想要**的朋友也可以用日期開啟它**。

喝純牛奶對睡眠有好處，牛奶可以得到鈣，有助於長高，所以你喝那種低脂高鈣或脫脂牛奶，不要喝那種甜牛奶。 此外，多喝酸奶以促進胃腸道蠕動。