喝牛奶有什麼好處 什麼時候喝 哪個喝更好 如標題，謝謝

喝牛奶補充鈣質，一般最好在早餐時間喝。 喝普通牛奶就好了，不需要喝純牛奶，如果喝牛奶腹瀉或胃痛，建議將牛奶溫熱再喝。

晚上喝它可以幫助你入睡，早上喝它可以增強你的身體。 伊利夢牛的很不錯，但最近價格大幅上漲。

晚上喝它有助於睡眠。

晚上喝牛奶有利於休息和睡眠 晚上喝牛奶比較好，因為牛奶中含有一種能使人疲倦困倦的生化物質，色氨酸，以及微量的嗎啡，這些物質具有一定的鎮靜和催眠作用，尤其是色的依依是大腦合成羥基素的主要原料， 血清素在大腦睡眠中起著關鍵作用，它能使大腦的思維活動暫時受到抑制，讓人想睡覺，而且沒有***，而且牛奶粘在胃壁上吸收很好，牛奶中的鈣也可以清除緊張，所以對老年人的睡眠更有益， 所以晚上喝牛奶是好的，有利於人們的休息和睡眠。睡前喝牛奶有利於鈣的吸收和利用。 晚餐時消耗的大部分鈣在睡前被身體吸收和利用。

入睡後，尤其是深夜以後，血液中的鈣水平會逐漸下降，血鈣的減少會促進甲狀旁腺分泌過多，激素作用於骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽溶解到血液中，維持血鈣的穩定平衡。 這種溶解作用是人體的自我調節功能，久而久之，就會成為骨質疏鬆症的原因之一。 晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可以被血液慢慢吸收，而且整夜的血鈣都得到了補充和平衡，所以不再需要將鈣溶解在骨骼中，防止骨質流失和骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶是好的。

喝牛奶的最佳時間通常是早上或睡前，但也可以在餓了的時候喝，以補充能量需求。

牛奶中含有豐富的鈣質，是鈣吸收所必需的，鈣質主要是通過日曬產生的**。 因此，如果早上喝牛奶，可以在上午和下午的陽光照射後產生足夠的維生素D，這對鈣的吸收有很大的影響。

睡前喝牛奶可以幫助改善人體的睡眠質量，因為牛奶中含有鎮靜和催眠成分，可以促進睡眠。 另外，喝牛奶時最好不要短時間內吃水果和蔬菜，因為蔬菜和水果中含有一些植酸和草酸，以及一些膳食纖維，不利於鈣的吸收。

喝牛奶沒有具體時間，早餐、睡前、餓了都可以。

一般來說，牛奶適合早餐和晚餐。 牛奶最好和一些主食一起喝，比如麵包、蛋糕等。

它可以在早餐時或晚上睡覺前喝。

最好在早上喝，因為它可以促進早上鈣的吸收，喝牛奶可以補充體內的營養。

我想是在晚上。 因為晚上喝牛奶會引起失眠，也會讓我們更健康，也會讓睡眠質量更好，也會清熱排毒。

在早晨或傍晚，孩子的吸收能力比較強，可以達到補鈣的效果，可以提高身體的免疫力，可以增強身體素質，可以讓孩子越來越高。