如何快速長高 請幫忙，我怎樣才能快速長高，幫幫我

營養、運動、睡眠和長高都不是夢想。

1.合理調整飲食，不要偏食，不要暴飲暴食，既要保證充足的營養，又要適度適度。 不吸菸，不喝酒;

2、生活要有規律，睡眠要充足、定時，最好睡在硬床上，枕頭要小於5cm;

3、注意自我保健，預防疾病，及早治療疾病。 閱讀有關身材矮小和身高生長發育研究的書籍，如果不懂可以諮詢醫生，增加知識，用科學來指導自己的行動;

4、保持身心健康，豐富文娛生活，情緒穩定，無憂無慮，有利於成長發展。

摸高、打籃球、跳繩、每天有適量的吸乳量等。

鍛鍊也是關鍵。 有很多有利於長高的運動訓練方法，以下是為國際運動員、蘇聯跳高冠軍艾哈邁托夫設計的一套訓練方法，因為他個子不高，因為他個子不高。 這種方法使兩三年停止長高的艾哈邁托夫在17-20歲時在3年內長高了21厘公尺。

慢跑 - 5-7分鐘。 柔韌性和放鬆練習——劈腿、擺動、抖動 18-20 分鐘。 單槓懸垂——盡量放鬆身體，兩組空載，每組20秒; 一套負載為 5 至 10 公斤（綁在腳上的重物）。

頭朝下（雙腳用帶子固定）——兩組空載，每組 15 秒; 一套負載為 5 至 10 公斤。 跳躍，用雙手觸控高度（樹枝、籃板、天花板等）。兩組雙腿跳、左腿跳和右腿跳，每組 10 次。

每組干預5-8秒，換腿時間休息4-5分鐘。 跳得越高越好。 爬上 20 到 30 公尺高的山丘，嘗試盡可能快地加速，然後衝刺下來。

重複 3 4 次。 讓同伴幫助乙個人抓住你的手，乙個人抓住你的腿，兩個人同時向相反的方向輕輕振動你的軀幹 2 3 次，每次 15 20 秒。 此外，還應涉及游泳、籃球、排球和各種運動。

體育活動盡可能多樣化，包括球類運動、跳躍、騎自行車、滑雪、滑冰、跑步等。 其中，最主要的是跳躍，每天要盡量用力跳200次。 提醒：

如果可能的話，你可以吃一些延緩骨骼閉合的增高產品，以獲得更多的時間來增加體重。 如專家推薦的英澳，很不錯！ 很多人都有很好的評價！

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