如何強烈地擺脫抑鬱和焦慮

首先，我們需要了解抑鬱症的心理機制，它就像一種過濾器，讓我們很容易忽略正面和快樂的好訊息，轉而關注負面和悲觀的壞訊息，從而證明我的抑鬱症是有道理的。

這種心理機制，可以稱為選擇性注意，是自我實現預言的關鍵機制。

為什麼會有這樣的心理機制？ 榮格說，潛意識就是命運，內在的想象包括潛意識。 當我做出預言時，為了保持“我是對的”（內心想象）的自戀，我的注意力會集中在符合我預言的資訊上，而不符合我預言的資訊則被我忽略。

就這樣，我按照我的預言看到了這個世界。 例如，如果你對自己說我抑鬱了，你就會愛上你說的話，並且出於人類最本質的自戀需求，你會把事情推向這個預言的方向，以證明你是對的。

理解了這種心理機制，我們就能很好地理解榮格說的另一句話：當潛意識被揭示時，命運就被改寫了。 也就是說，靠自己擺脫抑鬱和焦慮的方法就是改變，從經驗開始。

你可以回想起你曾經有過的最好的經歷和狀態，並以此幫助自己改變那個消極的自我實現的預言。 想不起來也沒關係，想要什麼樣的生活，只要接近身邊生活相似的人，向他們學習，他們的經歷很容易感染你。

焦慮是在巨大的壓力下產生的，有堅韌的人可以抵抗這種壓力，從而為自己的心靈保持空間，心靈才能更好地運作; 相反，韌性不夠強的人，此時的自我會變得岌岌可危，心理空間會充滿對死亡的焦慮（不是臨床意義上的死亡，而是一種失控感），會處於意識狹隘的狀態，這樣現實選擇的空間就會更小。 當你明白了這個道理，你就知道擺脫焦慮不是去思考，而是去做。

最後，我想說的是，抑鬱和焦慮是幾乎每個人都會遇到的事情，因為這個世界本來就是不確定的，我們的能力真的是微不足道的。 希望大家都能越來越好！

如何走出焦慮和抑鬱，心理**是最關鍵的。

所以首先，我個人覺得，如何強烈地走出這種抑鬱和焦慮，首先，我必須讓自己的乙個心靈平靜下來。 你可以給自己放幾天假，你可以去其他一些景點，去旅遊。 或者看幾部你喜歡看的電影是可以的。

聽一些歡快的**。

乙個能夠走出抑鬱和焦慮的人是乙個偉大的人，他能意識到自己的問題是錯誤的，並且非常坦誠地接受它，這是對自己最好的幫助。

如何強烈地走出抑鬱和焦慮？ 從抑鬱和焦慮中走出來的人，必須有一顆堅強的心，最好能夠加上心理醫生的幫助和指導。