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我10年的經驗，原創的，如果我有任何缺點，請耐心等待。

1.後腰問題：後腰、攔截有幾種型別，如馬斯切拉諾、埃辛、坎比亞索。 傳球和組織能力的典型代表是皮爾洛（其實他是安切洛蒂改造的前鋒中場）和加戈（但因為身體太差，沒有被穆里尼奧重用），還有布斯克茨、亞亞·圖雷等多才多藝的中場。

如果你想鍛鍊，這取決於你想成為什麼樣的人。 回傳跑動是必須的，傳球精準、攔截和防守也是必要的，對後場的整體要求比較高，也比較全面。 不建議新人從這個位置踢球。

有人說，後腰的進攻和防守轉換必須要快，防守和補充的感覺要求很高。 你可以看看頂級球隊的中場球員，哪乙個不是大牌？ 因為如果你在這個位置上打得好，你一定是世界級的。

建議多看比賽，多注意後場的跑動位置和作用。

3.這個熱身就不多說了，網上到處都是，很專業很詳細，這裡就不贅述了。 原理是伸展手臂後退，使身體處於運動狀態，肌腱被拉開，這樣打球時不容易受傷。

4.長跑是耐力的最佳鍛鍊，所有團隊的測試中都有長跑。 小腿的爆發力很簡單，用沙袋蛙幫助腿部跳躍，而且是腳趾跳躍，這樣可以鍛鍊小腿肌肉。 大腿可以抬高，長跑還可以。

這都是健身。 不僅限於足球。

5.後腰計畫：了解後腰的職責，定位自己的後腰型別，然後選擇這種型別的球員進行觀察和學習，然後根據型別進行鍛鍊，傳球或攔截或組織或純防守等。 請記住，折返跑步是最好的鍛鍊方式！

希望對您有所幫助，您可以再次**。

在現代足球中，中場球員不僅防守出色，而且有一定的全域性意識，能保護球，最好有大範圍的轉移能力，能在後排插上遠射。 皇家馬德里的哈維·阿隆索就是乙個很好的例子。 當然，作為一名中場球員，你既要懂得如何放鏟子，也要學會卡住，善於利用自己的身體條件。

首先，後場最基本的就是身體素質好，因為後腰是自己後場的掃地機，沒有足夠的體能，就無法體現自己的價值。

1.後腰，身材好，技術突出，力量訓練，腳法 如果你是初學者，換個姿勢。

2、注意隊友的跑動位置，把球傳到位，不要太粘球，如果犯了錯誤，對你的後衛來說壓力很大，一定要在保證後場安全的前提下組織進攻，在場上接觸整個後防線和中場。

3.伸展韌帶，短時間的高強度跑步，主要是熱身，所有關節都在活動。

4.如果你有爆發力，可以練習蛙跳，這很不錯，向前跳，但一定要堅持很久，練習幾個也沒用，如果你有耐力，跑步是必須的，你也可以以不同的速度跑，至少8圈， 跑步時，建議你帶球跑動以上的事情是要長期堅持的。

5.下背部的運動方法??? 意識？？？ 觀看比賽並玩更多遊戲。

1、後腰要身體素質好，整體視野好，攻防兼備。

2.防守和進攻並重。

3.慢跑、伸展、活動身體各部位（即出汗） 4.體力需要長期積累，需要經常跑步，以不同的速度跑步等;定期做力量。

建議您閱讀足球教科書，然後想辦法閱讀足球運動員的訓練手冊。

梅西和羅納爾多可以被認為是同一水平。 梅西比克里斯蒂亞諾·羅納爾多高一點。 克里斯蒂亞諾·羅納爾多（Cristiano Ronaldo）可以給95分。

克洛澤，這應該至少落後梅西兩個檔次。 最多可以給予 80 分。

勞爾，儘管他在西班牙和皇家馬德里取得了成功，但就個人能力而言，我最多可以給85分。

齊達內和達羅都是三屆世界足球先生，都曾獲得過世界盃冠軍，個人能力毋庸置疑。 能夠給 100 分。

當然，不同的球員所處的環境不同，所以很難做乙個公平的比較，C羅和齊達內處於巔峰時期，都可以在足球史上名列前茅，但梅西還有提公升的空間，希望能超越幾位前輩。

C羅應該有90分左右，克洛澤雖然實力強大，但是知名度不夠，80分左右，齊達內等人當時都是超級巨星人物，應該能拿到80分以上。

克里斯蒂亞諾·羅納爾多 95 分，克洛澤 84 分，勞爾 88 分，齊達內 94 分，羅納爾多 91 分。 但克洛澤已經完成了5球的壯舉，齊達內的飛仙，C羅的電梯，這些大C羅都沒有，但他的功底不用說，克洛澤和梅西相差2檔，其他都落後1檔。

克里斯蒂亞諾·羅納爾多可以得到110分，他比梅西的適應能力更強，如果你看看他們在國家隊的表現，你可以看到C羅的身體更強壯，在世界比賽中有優勢。 齊達內和大羅更厲害，120分，克洛澤80分。

如果你把三個人放在俱樂部（巴塞隆納、皇家馬德里、拉齊奧）M100、C95、K85

如果你把三個人放在國家隊（阿根廷、葡萄牙、德國）M100、C105、K115

如果乾掉三個人去正面交鋒，M100、C110、K75勞爾子祖大羅都是傳奇，200都打不過。

親，沒有比較，位置不同，風格不同，無法比較，誰最喜歡誰就最好。

如果進球，俱樂部：梅西 100，克洛澤 80，羅納爾多 95，齊達內 110，羅納爾多 110

國家隊：梅西 100，克洛澤 120，羅納爾多 110，齊達內 120，羅納爾多 120

身體和技術多功能性：梅西 100，克洛澤 80，羅納爾多 120，齊達內 120，羅納爾多 120

如果將克洛澤與克里斯蒂亞諾·羅納爾多和梅西的盤帶和速度進行比較，則會更低。

但在門前的意識和觸球方面，不會有太大的區別。 再說了，位置不一樣，怎麼比較，如果說到競爭的重要性，克洛澤更好，我是這麼認為的。

我不能給分數。 這就像現在討論貝爾和羅伊斯，誰更強，人們會說大聖，但我更看好羅伊斯。

我覺得除了足球技術，球星也是有性格的，論性格，克洛澤和梅西應該是不相上下，在國家隊的表現應該比梅西強，但作為乙個德國人，他的天性就是講團隊、嚴謹、低調等，所以克洛澤沒有那麼出名。

梅西100分，C羅90分，克洛澤85分，勞爾90分，齊達內105分。

這之間沒有可比性，每個人心裡都有自己最好的，所以讓我們按照自己的感受去做吧。

恩。。 大羅峰無與倫比。

毋庸置疑，他們都是同一時代的代表，但我最喜歡的是純技術。

內馬爾仍然需要證明自己。