我是高一年級，聽說高一可以長高，我請師傅指導，但我個子不高

我也是高中一新生，告訴我你有多高，我現在173歲了，醫生說我可以長高。

其實LZ可以吃點補鈣的東西，鈣片什麼的，然後多運動，喝牛奶，合理飲食，不知道這樣能長多少，但至少可以長高，希望能幫到LZ

按照以下方法，你可以在高中二年級繼續長高。

1、運動：堅持體育鍛煉，多做伸展運動，幫助骨骼生長;

2、睡眠：保證睡眠，一般長高和租房都是在睡眠中進行的，所以在長高階段一定要保證充足的睡眠;

3、營養：多吃富含蛋白質的食物，多吃含鈣量高的食物，注意葷素搭配，多吃水果，每天喝一杯牛奶;

4.陽光照射：光線有助於維生素D合成鈣質，有助於長高，因此需要保證每天曬太陽一小時左右。

建議青少年多做跑步和跳躍活動。 例如，引體向上、跑步、游泳、騎自行車和一些伸展運動都可以在增加身高方面發揮作用。

韓東：身高的提高取決於你的基因，或者你的環境，你的營養，你的生長發育，以及你是否有任何疾病。 如果這些方面是正常的，我們建議青少年多做跑步和跳躍活動。

例如，引體向上、跑步、游泳、騎自行車和一些伸展運動都可以在增加身高方面發揮作用。 不建議進行舉重和深蹲等劇烈體力活動。

很長一段時間以來，我一直被長高的問題所困擾。

我記得在我15歲和169歲的時候，因為我喜歡打籃球，我真的很想長高，並且一直在尋找長高的方法。

15-16歲的時候我沒有長高，差點失去自信，但後來18歲的時候，我長到了182，心裡有說不出的幸福，18-19歲長了2厘公尺，20歲長了半厘公尺，現在已經23歲了， 185，我也很滿意。

在這裡，我就給大家介紹一些我用來長高的方法，希望對你有所幫助，先是不能做肌肉訓練，比如俯臥撐、仰臥起坐等無氧運動，！

第二，每天有條不紊的作息，不能晚睡，晚上努力睡到10點，不要打盹，因為上午10點到凌晨2點是長高的最佳時間，打個盹就睡不著，！

第三，你不能抽菸、喝酒、！

第四，不要太容易生氣

五、營養均衡，肉類、蔬菜是必不可少的，每天至少吃乙個水果，！

第六，最好每天喝1公升牛奶，！還需要至少 500 毫公升的牛奶記住，要高鈣純牛奶，！

第七，你可能希望去看醫生，看看你的骨齡，或者找出哪些微量元素缺失，比如鈣

八、過度"自我安撫"，這必須加以控制，！

第九，適當的運動，建議跳繩，但是，跳繩不宜多，一日3次，每次30到40分鐘為宜，！

第十，每週去游泳，用力蹬腳我可能厭倦了游泳。！

第十一，多吃動物肝臟，！

第十二，吃點藥治療蛔蟲，比如石氏腸蛔蟲清除，！

第十三，保持良好的心態，不要自卑，只要堅持

首先要看基因，然後要多運動，不要刻意追求身高，高二學習會很緊張，該努力了！！