慢跑前跑10公里需要多長時間？

跑10公里以上100分鐘算慢跑。 跑步是健身的最佳方式之一，不僅因為它易於操作，而且對全身肌肉也有效。 在跑步結束時，您不僅可以得到體育鍛煉，還可以獲得精神上的滿足。

首先，在 10 分鐘內跑 100 公里被認為是慢跑。 趣聞剛在健身房鍛鍊**時，我會堅持每天跑40分鐘。 我之所以堅持跑40分鐘，是因為健身教練說，人體要跑30分鐘後才會燃燒脂肪。

因此，跑步至少40分鐘會有最好的效果。

**一開始，由於太胖，我只能選擇慢跑。 在跑步機上，健身教練開啟了6km/h的速度到趣味評測，告訴趣味評測這是慢跑。 6km 是 6 km，h 是 1 小時。

換句話說，在1分鐘內跑不到100公尺被認為是慢跑。 跑10公里，100多分鐘就能完成，哪怕是慢跑。 <>

其次，不建議跑10公里，每天5公里最適合健身。 其實，對於大多數人來說，每天花100分鐘跑10公里，並不是太現實。 不管是早晚飯後，除了退休的叔叔阿姨，都市白領很難花上100分鐘跑步。

根據多年的健身經驗，曲平建議每天跑5000公尺。 從長遠來看，每天跑5000公尺也不錯。 當然，有些朋友的空閒時間比較多，能一次跑10公里也不錯！

第三，快跑和慢跑之間的選擇取決於您的身體狀況。 對於一些人來說，它肯定會駁斥花100分鐘跑10000公尺不僅僅是慢跑，簡直就是“速度”的笑話。 事實上，對於大多數城市白領來說，缺乏運動和體能。

我跟不上，但我可以在1分鐘內跑100公尺，跑5000公尺，這在健身中已經可以發揮作用了。 <>

有趣的評論提出，100分鐘跑10000公尺就算慢跑，不一定要求大家都以這個速度跑，而是分析了大部分城市白領的身體狀況，為大家提供了合理的建議。 當然，一些身體素質好的朋友，一些熱衷於跑步的朋友，可以跑一萬公尺的快。但這個笑話說，大多數人都很難跑10,000公尺。

如果你在50分鐘內完成5000公尺的目標，這不是跑步的好鍛鍊嗎？

對於新手來說，慢跑十公里的速度應該在630左右，也就是一小時十分鐘跑完十公里，如果有一點基礎，乙個小時可以跑10公里，屬於慢跑。

平均每公里10公里的配速在7分鐘以上，所以時間比較慢，也就是10公里，大約70分鐘以上，是很慢的。

如果你有超過70分鐘，你應該被認為是慢跑，但如果你平時跑得少，你可以從5公里開始，逐漸提高。

<>成年人跑10公里的標準時間是1小時左右，能跑四五十分鐘就算是中上層了，半小時左右的版本也算是一流了。 （世界紀錄：男、女。

一般步行速度在1小時5公里左右，而正常人慢跑1小時一般不超過10公里。 只是速度越慢，永續性就越長。 對於乙個普通的鍛鍊者來說，連續慢跑1小時並不容易，而步行可以連續走幾個小時。

對於10公里的距離，世界冠軍的力量可以少於25分鐘，一般專業長跑者可以跑40分鐘，業餘可以跑40分鐘以上。 此外，還取決於執行環境，是否有路障，路況如何等。 穿釘鞋的職業運動員比較差，所以能跑50分鐘就好了，1小時應該是正常的，但如果超過1個半小時，肯定不是一直跑的，肯定是中途停了。

如果目標是**，您可以慢跑 40 分鐘至約 1 小時，每週 3 至 5 次。

完成 10 公里跑步所需的時間約為 40-120 分鐘。

對於很少跑步的人來說，它更費力，需要1個多小時; 對於跑很多的人來說，大約需要50到60分鐘，跑下10公里是乙個小小的成就; 對於高手來說，常規的高強度訓練，跑10公里只需要40分鐘左右。

業餘跑步者 10 公里預算時間封閉輪：

作為普通的跑步者和業餘愛好者，我們必須意識到，雖然每個人都可以用隱步跑，而且每個人都在不斷跑得比昨天更快，但要不斷提高自己的表現並不容易。

除了大汗淋漓、科學訓練之外，還需要一定的跑步天賦。 所以我們試著和自己比較，昨天能打敗自己也很棒，不然就忘了跑步的初衷，甚至還受了陸徵殿的傷，損失也大於損失。 所以對於我們業餘跑者來說，跑10公里70分鐘左右是很正常的。

如果你快走，大約需要100分鐘才能走完10公里。

一小時跑10公里大約是每秒幾公尺的距離，比快步走要快。 相當於普通人正常步行速度的兩倍; 相當於普通人正常騎自行車的速度; 這相當於時速60公里的汽車速度的六分之一; 這相當於時速 1200 公里的飛機速度的 1/120。