如何養成和改變習慣，如何養成習慣？

孩子的問題100%是父母的問題。

平均而言，Huifanbi 養成習慣大約需要 66 天：

1、剛開始幾天對自己嚴格要求，中間偶爾缺一天也沒關係;

3. 隨訪研究發現，95% 的人在 18 天到 254 天之間養成習慣。

養成習慣的方法。

1.一次只養成乙個習慣。

2. 制定乙個計畫，準備好生活中的一切，為這個習慣讓路。

3.提前分析哪些習慣和事件可能會打斷你的習慣養成，並準備和備份計畫。 特別是，徵求家人和朋友的意見，讓他們監督和配合你，並嘗試通過良好的習慣來影響周圍的環境。 改變你的環境，讓他們幫助你養成這個習慣，而不是把它變成一種阻力。

4.習慣持續兩個月，大約需要66天才能穩定下來。

5.你可以參加線上群，每天簽到，利用群的力量，如果你能找到乙個在日常生活中堅持和你在一起的人，成功率會大大增加。

6.你也可以寫一封承諾書，讓大家一起監督你。 或者對自己苛刻一點，把錢或名聲押在上面。 例如，如果你不能完成邀請某人吃大餐，或者在存錢之前給某人錢，就不會對他做。

7. 用你的願望激勵自己。 例如，您可以為自己購買禮物或去旅行。

8.當你失敗時，你必須有一顆正常的心，不要放棄自己。 只是實在有特殊情況無法完成，所以明天再繼續。 總結原因，迴避可以迴避的，如果無法迴避，就冷靜接受。

9、有時候因為缺乏本事而無法順利完成而無法堅持，向別人請教，多學習，多嘗試，多總結。

10.通過記錄分析乙個習慣最適合什麼時間和方式。

11、把你的習慣寫下來，放在你的錢包、手機和電腦桌面上，一天能看到好幾次，每一次都是一次提醒。

12、失敗後不要完全放棄，多試幾次，成功率會提高很多，連續嘗試五次後，成功率可以提高60%以上。

其實，養成習慣，就像很多事情一樣，是有方法可循的，如果不注意方法，只能徒勞無功。以下五個步驟將在養成好習慣方面發揮關鍵作用。

1. 做出承諾

首先是做出承諾，可以是公開的，也可以是對自己的。 簡而言之，要有承諾。 告訴自己，你想在什麼時間養成什麼樣的習慣，你想達到什麼樣的標準，如果可以的話，就把它寫下來。

通過寫作的過程，建立了將計畫輸入意識的行為，告訴自己要做出這樣的改變。

2. 設立儀式

你可以為你的習慣創造乙個儀式，將它們與固定的事件結合起來，或者為你的習慣創造一些條件。 比如想養成多喝水的習慣，可以每天早上醒來喝一杯水，為了促進這種行為的形成，可以在睡覺前在床邊放乙個水杯，這樣起床就可以喝水了。

3.找到節奏

乙個好習慣可以受益一輩子，所以我們在修煉過程中要注意節奏。 不要試圖一口氣吃掉乙個胖子。 找到自己的節奏，不要和別人比較，對了才是最好的。

我們的目標是繼續做下去，而不是一下子完成。 永遠記住乙個真理，即細細的水流是持久的。

4. 設定獎勵設定獎勵時就不一樣了，得不到的時候就期待，拿到之後心裡就滿足了，整個過程都充滿了喜悅。 這種愉快的氛圍會向您傳達乙個事實，即這個習慣是令人愉快的。 當然，好的獎勵是達到目標後的獎勵，千萬不要預約執行，否則會失去效果。

5. 繼續行動

最後但並非最不重要的一點是，它是關於繼續前進的。 不要因為你參加了 21 天或 100 天的活動而停止，在你成功挑戰它後停止。

其實在內心深處，人還是喜歡安逸的，如果你剛剛建立了一套行為模式，沒有及時鞏固，很有可能又回到了沒有養成習慣之前的樣子。

養成習慣的目的是讓它成為我們生活的一部分，所以即使我們已經養成了習慣，我們也必須繼續付諸行動。

人是由習慣塑造的，優秀的結果來自良好的習慣，而不是一時的行動。 這是亞里斯多德的一句話。

與行為習慣相比，養成身體習慣帶來的變化對人的影響更大。 從身體正在適應的環境的變化到身體不適應的環境，我們的身體會本能地反抗。 這種習慣的時間大約是三個月。

思維習慣與每個人的心理和性格有關，所以對改變的抵抗力也是最強的。 這種習慣的持續時間大約需要六個月，甚至更長時間。

所以，我們要養成習慣的時候，一般就知道是哪種習慣，然後有針對性地估算修煉時間，然後制定訓練基礎，開出合適的藥，更有利於習慣的養成。

為了有效地穿越大氣層，火箭的設計必須非常精確。 因此，為了培養新的習慣，我們還需要精心的規劃和設計，如果我們開始隨便準備乙個習慣，很可能會因為習慣性重力的作用而受挫，在三個階段被重力拉回原來的狀態。

養成新習慣需要堅持不懈。

1.刻意做這個習慣一段時間。

2.用獎勵和其他祝福來祝福你的堅持。

3.習慣是自然形成的......

家庭是習慣的學校，父母是習慣的老師，孩子的教育就是通過培養好習慣，為孩子創造健康的人格。

1）習慣養成的第一步---提高意識，或者更確切地說，引導孩子對養成習慣產生興趣。

2）習慣養成的第二步---明確行為準則，讓孩子清楚養成好習慣的具體標準。

3）習慣養成的第三步---及時開展榜樣教育，讓孩子對養成好習慣培養一種善良嚮往的感覺。

4）習慣養成的第四步---持之以恆的行為訓練，讓孩子養成從被動到主動再到自動的好習慣。

5）習慣養成的第五步---和最好的評價和獎懲，讓孩子在成功的經驗中養成良好的習慣。

6）習慣養成的第六步---形成良好的環境或氛圍，使家庭生活、學校環境甚至社會氛圍成為孩子養成良好習慣的支撐力量。