每次上台演講，都會很緊張，怎麼克服呢？

多上台幾次，多體驗一下是好的，但是我還是很緊張，上台前先深吸一口氣，或者吃點想吃的東西，放鬆一下。

你的緊張主要來自觀眾中每個人的目光。 所以你只需要把它們想象成你心中的捲心菜或胡蘿蔔，並相信自己。

只要你覺得下面的人要聽你的，你說的就是對的，你就不會緊張了。

首先，我會給自己一些心理提示，那就是告訴自己，我手下的人都是蘿蔔白菜，不用緊張，其次，上來之前也會和朋友做一些模擬訓練。

你只需要想象觀眾席上到處都是小動物，然後你就會更放鬆，就像你練習時一樣。

我和這個沒什麼關係，只是一直告訴自己不要緊張，我根本做不到那些把台下的東西看成蔬菜什麼的。

你要相信自己永遠是最好的，因為只有你真的相信自己，這種現象才會消失，否則看什麼是蘋果和土豆的方式是行不通的。

一部分原因是我對自己不夠自信，需要提高自信心，另一部分是我太膽小，需要練練勇氣。

我會把這個空間當成乙個人，無視每個人的存在，用情感講述我的手稿。

如果你一上台就緊張，可以：加強即興演講練習，準備演講，多練習，提前熟悉現場環境和觀眾，轉移注意力。

1.加強即興演講練習

對於即興演講，想辦法爭取時間準備你的想法，你走上舞台前的時間，主持人介紹你的時間，以及演講開始打招呼的時間。

趕緊想三個關鍵詞，然後通過這三個關鍵詞，想一些故事、案例、想法，在自己的腦海裡，快速整理出乙個小小的演講思路。

2. 準備演講稿

根據演講的主題，你可以想到乙個演講。 把演講稿讀幾遍，然後找到其中的關鍵詞，背下來，通過關鍵詞回憶整個演講。

不如把演講稿放在口袋裡，心理安慰一下，如果實在拿不出來看，總比茫然站在那裡不知所措，不知道該說什麼好。

3.多練習

對熟悉的事情往往不容易感到緊張，如果你想克服它，你需要多練習。 就像你剛學開車的時候，在路上碰到方向盤的時候會很緊張，但開得越多越好。

加強練習，自己面對鏡子，定時練習，邀請朋友給出建議，也可以自己記錄和記錄練習，通過多次練習發現各種問題。 然後改進它。

4、提前熟悉現場環境和觀眾

在舞台上走一圈，看一看，了解舞台的位置、觀眾和嘉賓。 從而減少事故的發生，並感到更加自信。 與您的聽眾聊天並增加熟悉感。

5.轉移注意力

把你的注意力轉向一些好東西，比如乙個不錯的場地，乙個友好的觀眾。 看著台下的觀眾，心中一陣緊張。 尋找微笑或友好的聽眾。

演講技巧

1.上台前先做幾個動作張開嘴巴，當然可以笑，如果有理由的話，讓下巴變得柔韌舒適。

2. 當你開始講話時，保持微笑，環顧聽眾，然後深呼吸。

3、在觀眾中找一兩張快樂友善的面孔，經常看他們一眼，覺得他們被重視。

4. 仔細聆聽麥克風發出的聲音，以確定您的嘴巴應該靠近麥克風還是更遠。

其實有很多人處於這種情境，不要緊張，我覺得你平時不是很內向，但是在心底還是有點內向的，我覺得身邊的人有點格格不入，所以每當你走上講台時，都覺得眼前有一些陌生人， 而你想在他面前展現最好的自己，但每次表現得不太好，所以有點膽怯，建議多和同學們聊聊，多接觸他們，這樣每次走上領獎台，都會發現你都是和閨蜜一起漏出領獎台， 當你犯錯時，當你天真地微笑時，你會感覺好多了。祝你成功，如果你有任何問題，你可以繼續問我。

如果你對自己的能力有信心，建議你不要用劇本，演講前只看幾份材料，上台的時候，你根本就沒有話，所以當然不用擔心忘記單詞，然後上台後，你可以平穩地呼吸，說出任何想到的東西。 演講不是基於指令碼的！！ 關鍵是要有自己的想法，稿件在自己的腦海裡！！

嗚 我高中的時候，我學習和研究了很長一段時間的演講和辯論知識，但我只做了一次演講，沒有參加辯論 傷心 一樓的書不錯，你可以看。 口才不是只在台上演講就能鍛鍊出來的，平時可以練習和朋友同學說話，只要有心就行！！ 祝你好運！

你自己要多鍛鍊，我是普通學生，我經常要練講課，每次上去我都很緊張，如果你緊張的話，你可以直接看你身後的牆，不要看人家的宴會和面子，你一時半會兒也不會緊張，你只需要做好充分的準備， 聊一兩分鐘，你就不會緊張了，或者上去後，你對大家說，“我有點緊張，希望大家鼓勵我”我試了一下很有效，祝你好運。

說話時有些緊張是正常的心理現象，尤其是對於一些沒有經驗的人來說，說話時的緊張來自內心的擔憂，比如害怕說話時犯錯，害怕對聽眾不滿等。 因為這種情況還是和我們的心理問題聯絡在一起的，很多時候，你對自己要求越高，就越容易變得，越緊張，不要太要求完美，因為越是要求自己，壓力就會越大，你就越會緊張。 下面就來介紹一下前銀國一上台發言的緊張情緒，我們應該採取什麼樣的方式來緩解這種緊張情緒呢？

1、上台前給自己一定的心理提示，也可以閉上眼睛做幾次深呼吸，緩解心理壓力。

2、上台前幾分鐘，可以口中喝一口溫水，讓它停留一兩分鐘後再飲用或吐出，這樣既能潤滑喉嚨，又能幫助舌頭和嘴巴的肌肉放鬆。

3.說話時可以拿乙個小物件。 比如，有些明星在表演時，總會把手裡握著一塊白色的小手帕，一來是為了緩解緊張，二來是為了顯得更有活力。 因此，說話時，可以將筆、橡皮擦等小物件拿在手裡。

4.說話時，眼睛盯著乙個地方。 你說話時越環顧四周，你就越有可能受到聽眾情緒的影響。 因此，集中你的眼睛將幫助你集中注意力並專注於你的表現。

因為你不自信，為什麼小櫻結結巴巴，語無倫次？ 那是因為你沒有信心。 不要在乎別人怎麼說，不要讓別人嘲笑你，你會語無倫次，那麼你應該表現出非常堅定的神情，繼續讀你應該讀的東西，沒有人能彎曲脊梁，成為你前進道路上的絆腳石，只要你有堅強的意志， 你可以的。

我和你一樣。 我個人的建議是，首先，要做好充分的準備，其次，要大膽和實踐。 在上公開課之前，為了不怕喊叫者，我熟悉了教案，對著鏡子練習，然後讓我的學生和同事聽。

最後，最好是去正式場合。

如何從根本上克服緊張情緒？ 我們來談談有哪些方法和動作可以幫助我們當場壓制緊張感，這樣你就可以用更好的表現，那麼動作呢？

不管這個時候你是否真的有信心，你也應該挺直腰部，抬起頭來，這個動作呢？ 它不僅會讓我們的舉止更加優雅，散發出強大的氣場，而且還會緩解點的緊張感，難道是因為人類的行為嗎？ 當我們做出一些自信的舉動時，它會給人們心理提示嗎？

我們的大腦會得到這些資訊，它會認為這是此刻的情況嗎？ 我們可以完全處理它，那麼我們的大腦此時就會感到自信，我們的緊張就會得到很大的緩解;

如果你在公開場合講話，你可以適當地四處走動，或者多做一些手部動作，如果你的腿在顫抖，那就四處走動吧！ 如果你的手在顫抖，多做手部動作！ 你是那樣的人嗎？

適當的動作，以及手部的動作，不僅可以幫助我們緩解緊張，還有助於提高我們說話的敏感度，讓聽眾有更多的傾聽慾望;

建議三：提前熟悉環境，無論是公開演講還是考試或者面試，都建議你提前到達，因為當我們到達乙個陌生的環境時，這種陌生的感覺或多或少會讓我們每個人的大腦都感到有些不安全，從而產生緊張感， 那麼這次呢？如果我們早點到達，讓我們的大腦熟悉周圍的環境，我們可以有效地緩解這種環境中的緊張情緒;

建議四、當你緊張的時候，可以吃一點口香糖，這是乙個非常好的選擇，其實這也是一種欺騙大腦的方法，因為我們的大腦，當我們吃飯和咀嚼的時候？ 將假設我們此刻是安全的。 如果沒有危險，可以幫助他更好地放鬆，從而減輕我們的緊張感，幫助你玩得更好;

祝大家在新的一年裡好運，祝大家繁榮昌盛！

總結。 Kiss 將很樂意回答您的<>

克服台上演講中緊張的答案如下：修煉“眼裡什麼都沒有”的能力是向前看，但眼睛不看任何具體的點，而是頭腦在想另一件事。 也就是說，注意力不在你面前的任何場景、物體或人身上。

把你的思想放在你的腦海裡，思考事情和問題。 害怕忘記單詞是使初學者緊張的重要因素。 結構化思考的能力越強，忘記單詞和演講內容的可能性就越小。

因此，有必要訓練更有條理的思維能力。

如何在舞台上演講時克服緊張情緒。

Kiss 很樂意解釋您的<>

克服台上演講中緊張感的答案如下：多練習“眼裡無”的能力是，眼睛雖然在看前方，但眼睛不看任何具體的點，但頭腦在想另一件事。 至於褲子和櫻花的出租，不注意你面前的任何場景、物體或人。

把你的思想放在你的腦海裡，思考事情和問題。 害怕忘記單詞是使初學者緊張的重要因素。 結構化思考的能力越強，忘記單詞和演講內容的可能性就越小。

因此，有必要訓練更有條理的思維能力。

親吻，以下是給你的擴充套件<>

主動創造機會在公共場合發表戶外演講，例如在公共汽車上、地鐵上、步行街或廣場上。 當你在戶外公共場合演講時，你可以把演講稿拿在手裡，別人會大喊你會認為你在讀演講稿，你在工作，你在訓練你的演講，你在訓練你的勇氣。 這樣，別人也可能會給你讚美和讚賞。

大多數演講者都害怕自己說不好，說完會被嘲笑，會尷尬，不會得到大家的肯定......

這些心態是什麼？ 我們可以稱之為索取的心態。 對於演講者來說，這是一種不正確的心態。

對於那些有一顆求心之心的人來說，你對昭然的評價，不會是發自內心的奮鬥中最重要的部分。 你有一種虛榮心，無論如何都要給你施加壓力，要你做乙個好的演講。 你有很大的壓力，你必須說得好，才能讓觀眾稱讚你，稱讚你。

演講不一定是好的，但你說的話必須對別人有用。 正確的說話心態是：分享。

這就像你有 10 塊糖果，給觀眾中的 10 個觀眾每人 1 塊，每個人都開心嗎？ 但是如果你問10個觀眾每人1顆糖果，會不會很緊張？ 當你給別人要糖果和向別人要糖果時，哪種心態更放鬆？

毫無疑問，給予他人當然更容易！