是性格問題還是缺乏經驗？

當你在台上發表演講時，緊張和恐懼是正常現象。

我會在外教的課堂上做乙個演講。

也就是說，乙個人或幾個人在一群人面前表演或表達某事。 剛進去的時候什麼都不知道，但現在好多了，所以我會和你分享一些經驗。

首先，上去不要緊張，這是必須的。 不要想太多，沒什麼大不了的。

當你上去說話時，帶上一些肢體語言。 例如，當你說話時，你應該移動你的手，最好再走動一下。 這將使您免於緊張。 如果你站著背台詞，就結束了，你會很緊張。

當你上去的時候，你必須有一些東西可以盯著看，否則你會有乙個茫然的眼神，或者看著天花板或其他東西。

當我上去時，我盯著後排的老師。 您也可以嘗試找到一些值得關注的東西。 但我建議你不要針對個別觀眾。 一開始，我不熟悉地盯著觀眾，生怕你驚慌失措，忘記台詞。

你不能上去帶一些小紙條，對吧？

我們都是手掌中的小紙片。 您可以在演講之間自然地看一看。 沒關係。

而且不要像搬東西一樣上去。 你要麼必須說得更快，要麼你不必跟著台詞走，穿插著你一時衝動想出的詞。 要麼你可以慢慢地、有條不紊地整理結構，然後順便看看筆記。

基本上，你只需要把好上面幾點，一般的語音就不是什麼大問題了。

祝你好運

大多數演講者都害怕自己說不好，說完會被嘲笑，會尷尬，不會得到大家的肯定......

這些心態是什麼？ 我們可以稱之為索取的心態。 對於演講者來說，這是一種不正確的心態。

對於那些有一顆求心之心的人來說，你對昭然的評價，不會是發自內心的奮鬥中最重要的部分。 你有一種虛榮心，無論如何都要給你施加壓力，要你做乙個好的演講。 你有很大的壓力，你必須說得好，才能讓觀眾稱讚你，稱讚你。

演講不一定是好的，但你說的話必須對別人有用。 正確的說話心態是：分享。

這就像你有 10 塊糖果，給觀眾中的 10 個觀眾每人 1 塊，每個人都開心嗎？ 但是如果你問10個觀眾每人1顆糖果，會不會很緊張？ 當你給別人要糖果和向別人要糖果時，哪種心態更放鬆？

毫無疑問，給予他人當然更容易！

如何克服在公共場合講話的緊張感？ 記得孫健老師曾經在課堂上和我們分享過：

演講中最重要的是發自內心，要有分享的心態。 不要專注於展示自己，專注於你能為觀眾帶來什麼樣的成長。 演講不一定是好的，但你說的話必須對別人有用。

它指的是在演講中要有分享的心態，希望你說的話能給你一些見解，幫助大家成長。 以分享為中心，而不是以索取為中心，人應該懂得放手自己，演講的目的是讓思想被傳遞，讓每個人都能獲得和理解某種真理。

用腳踏實地的方式說出你所知道的：不要誇大其詞，不要炫耀，不要大喊大叫，你會發現你沒有在公共場合說話的負擔。

可以通過以下方法消除張力：1避免凝視方法2呼吸鬆弛方法3自吸法4注意轉賬方式5口頭建議。

1.用小技巧來緩解緊張，比如調整呼吸方式，即與其關注緊張焦慮的情緒，不如做幾次深呼吸，深吸氣後保持一段時間，然後慢慢呼氣，做幾個迴圈後，就可以注意自己的呼吸頻率，讓自己平靜下來， 或者揉揉臉，搓手，出去走走，可以有效緩解緊張和焦慮。其次，適當轉移注意力，也要建立自信，最重要的是接受自己的緊張問題，因為上台演講後緊張的問題很常見，無論何時，每個人都有這樣的緊張，一定不能過度沉浸其中無法自拔，甚至認為緊張的問題特別可怕， 災難的事情，不斷給自己乙個強烈的暗示，不斷給自己加油，才能慢慢建立自信，克服緊張。3.你也應該學會適當地做一些事情，比如適當的運動，適當的你感興趣的事情，特別是在上台演講之前，做一些可以放鬆的事情，比如適當的走路、看搞笑**、和好朋友聊天、傾訴你的緊張等等，這些方法可以很好的緩解緊張， 而這些技能一定要選擇去做適合自己的事，以上方法都可以。

心態決定成敗。 演講也是如此。

分享我在心連心領導力演講課程中學到的一句話：

乙個好的演講者，總比花費大量精力學習相關的演講技巧和方法要好。 為什麼絕大多數創業者在台上緊張害怕，不能脫稿演講？ 造成這種情況的真正原因在於心態。

如果你站在舞台上，你說的不是為了自己，不是出於個人利益，而是帶著利他主義的良好態度，這對公司、對領導、對合作夥伴都有利，那麼你就可以自信、冷靜地傳達你的想法，與大家產生共鳴。

如果你總是以自我為中心，一開始就想著自己在舞台上是帥還是漂亮，有沒有表揚還是批評，那麼你就會逐漸變得緊張和害怕，說話中會出現各種各樣的問題，都是因為你沒有樹立正確的態度。

總結。 3.無視觀眾，假裝獨自一人。

緊張的演講是因為你害怕在觀眾面前自欺欺人，你只需要忽略聽眾，當他們不在的時候，你在自言自語，你就會不那麼緊張。 4.讓自己振作起來，告訴自己你可以。

你要告訴自己，你練了這麼久，你做得很好，然後只要換個場地就可以做好。 給自己信心，這樣你就不必害怕了。

上台演講，如何不緊張。

您好，親愛的，上台演講 你可以這樣做，這樣你就不會緊張了：1把稿子背在心裡，這樣才能充滿信心。

只有對自己有信心，才能不緊張。 2.熟悉現場並調查環境。

熟悉地面和旅行滲透方的人一般都有安全感。 你可以提前去你演講的地點看看，甄湛會熟悉一下的。

3.無視觀眾，假裝獨自一人。 緊張的演講是因為你害怕自己在觀眾面前會變得醜陋，你只需要忽略聽眾，當他們不在的時候，你是在自言自語，你會不那麼緊張。

4.讓自己振作起來，告訴自己你可以。 你要告訴自己，你練了這麼久，你做得很好，然後只要換個場地就可以做好。

給自己飢餓的信心，這樣你就不必害怕了。

5.尋求同學的鼓勵。 一般來說，在很多人的鼓勵下，你會感到更有安全感！

以上就是老師安排的一些遮圓方法的渣滓，你不必緊張到後悔崩潰，只要練習你的表情技巧，不要給自己壓力，老師相信你能做到。

1.知道張力是人類生物進化的機能，它的效果本身就是積極的，如果沒有張力，人類可能就不急於脫落。 適度的緊張可以使演示文稿發揮得更好，但過多的緊張可能會有問題。

2.幾乎絕大多數人在公共場合講話時都會感到緊張，即使他們看著那些口才很強的人。 如果你不相信我，你可以調查一下。 你並不孤單，你也不特別。

3.比如市長去縣里調研的時候，他說話的時候並不緊張，但是當州長來視察的時候，市長可能會緊張。 這個世界上沒有絕對不緊張或怯場的人。

4.向善於說話的人學習，但不要將自己與善於說話的人進行比較。 因為可能有人練過，但你沒練過，你當然比不上他。

但比較會挫敗你的自信。 人可能天生就善於在公共場合表達自己，不羨慕自己，就像游泳不羨慕菲爾普斯，打球不羨慕姚明一樣，羨慕是沒有意義的，不是菲爾普斯的天生，通過後天的練習來學習游泳。 像洪水來了一樣逃跑。

所以請記住：學習，不要比較。

5.將昨天的自己和今天的自己進行比較，如果你每天進步一點點，那就是成功的開始。

6.演講怯場的人容易放大別人的意見，覺得演講不滿意就會被全世界嘲笑，但另一方面想想，如果我們是觀眾，會不會回家就這麼無聊，不吃飯就反覆嘲笑演講者， 喝酒，還是睡覺？一點也不！

相反，演講者本人總是痴迷。 因此，懂得接受不完美甚至愚蠢，是改變的重要前提。 如果可以的話，你還不如讓醜陋的去做得更狠一點！

許多人通過不怕自欺欺人來獲得改變，儘管這不是唯一的方法。

7.知道如何說話就像游泳一樣，這是一項可以通過訓練來提高和改變的技能。 游泳不僅可以通過閱讀書籍來學習，還可以通過下水來學習。

所以，抓住生活中所有可以利用的機會，下水試著說話，第100次一定比第一次好多了！

8.在了解了以上內容之後，還可以在每次演講中使用一些小方法，比如自己上台前的初步準備，準備得越充分，你就越放鬆。 例如，學會放鬆四肢，學會放慢語速，學會用筆或講台釋放緊張情緒，學會通過提問等方式來轉移聽眾的注意力，以解放自己。

等等 9想辦法練習你的演講技巧，並堅持不懈地練習。 你必須下水不停地練習游泳。 只有會游泳，才能在下水時不緊張。

10.相信變化。 竇文濤、蕭伯納、邱吉爾，無數偉大的演說家，包括他們身邊的很多人，都是天生口吃或木訥的，有的極度自卑，演講緊張得要死，臉紅耳紅出汗，卻成功超越了那些更有才華的人！

為什麼我們不能？

多練習，其實人總是對陌生的挑戰有緊張的情緒，相信自己能做到，建立自信，其次，在台上演講時，只要保持一顆平常的心。

沒有人第一次不怯場，所以多玩了之後，他們會很舒服，就像勇氣是要練習的一樣。

我經常上台，但還是克服不了緊張，主要與性格有關，不否認經常鍛鍊是無效的。

深吸一口氣！ 當你上台時，緊張是不可避免的，你可能會使大腦短路，你必須慢慢說話，允許停下來思考，放鬆你的頭腦，觀眾才能理解。 當然，我需要多運動。

在鏡子前練習，平時在公共場合多說話，不要害怕，多嘗試幾次，磨練你的膽量。

上台前深吸一口氣，用眼睛環顧觀眾，再看中間，冷靜下來。

如果你不能說出來，不要害怕。 相信自己。

你關心有人在台上發表演講嗎？

那你上台的時候為什麼要要求它，而別人關心你呢？ 所以，要平安，這個社會上根本沒有人真正關心你，除了你的父母。

他們不認為你可以答應，那你為什麼緊張呢？ 好吧，超出預期，不為不好而感到羞恥，為下一次做好準備。

話雖如此，一開始我有點緊張，但慢慢地我就進入了這個角色，那時你發現了一些不同的東西，我敢打賭你會喜歡這個演講。