成年女性，100磅，161cm，你一天消耗多少卡路里？

為了計算一天燃燒的卡路里，我們需要知道這位成年女性的年齡、性別、身高、體重和活動水平。

這名成年女性的已知年齡：30歲。

這個成年女性的性別是已知的：女性。

已知這名成年女性的身高：161cm

這只成年女性的體重是已知的：100磅。

這種成年女性的活動水平是已知的：輕度。

根據基礎代謝率計算公式，可以計算出該成年女性的基礎代謝率：

乘以 100 乘以 161 ） （100 乘以 1000） 乘以 24 乘以 60 乘以 60 乘以 60 = 每天的卡路里$

活動水平輕的成年女性每天燃燒的卡路里為：

次數 = 每天的卡路里$

基礎代謝，可以計算您需要的卡路里數量。 這不包括運動所需的運動量。 乙個普通成年女性的基礎代謝卡路里約為 1200-1400 大卡。

我們可以使用該公式來計算燃燒的基本卡路里。

已知身高：160cm

已知重量：110磅。

根據基礎代謝率公式，計算燃燒的基礎卡路里：

66 + 乘以 110） （160 乘以 160） = 卡路里 $

因此，一天燃燒的基本卡路里是卡路里。

身體每天至少需要維持 2200-2400 卡路里的熱量。

然後它通過身體的基礎代謝。

和其他運動燃燒卡路里......

具體重量是因為你消耗更多，消耗更少。

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總結。 你好，親吻<>，為了達到**的目標，每天需要通過運動多消耗500千焦耳的熱量，這樣乙個月就能減掉5-10斤的體重，可能還會更多，這取決於個人的體質。 <>

如果您的體重為 160 磅，您每天可以消耗多少卡路里**。

你好，親吻<>，為了達到**的目標，每天需要通過運動多消耗500千焦耳的熱量，這樣乙個月就能減掉5-10斤的體重，可能還會更多，這取決於個人的體質。 <>

不同的運動方法消耗的卡路里會有所不同，例如跑步一小時500千焦耳，慢跑一小時300千焦耳，游泳一小時500千焦耳。<>

我今年20歲！ 身高170cm！ 重75公斤！ 您一天需要燃燒多少卡路里才能達到最佳效果？

例如，乙個成年男性，身高170cm，他的標準體重是70kg，如果是普通工人，每公斤體重需要30卡路里，每天的生理需求是2100卡路里，每天燃燒超過2100卡路里才能達到最佳效果。 如果你是腦力勞動者，每公斤體重需要25卡路里，每天需要1750卡路里，每天需要1750卡路里以上才能達到最佳效果。

燃燒 100 卡路里等於斤。

卡路里，或簡稱卡路里，被定義為在 1 個大氣壓下將 1 克缺水鉛提高 1 個大氣壓所需的熱量。 卡路里現在被廣泛用於營養測量和健身領域。 以消耗7000卡路里減掉1公斤脂肪計算，消耗100卡路里的熱量為：

1 公斤除以 7,000 卡路里，100 卡路里約等於 14 克。

如果你想達到最好的目標，你需要每天通過運動額外燃燒500卡路里，這樣你就可以在1個月內減掉5-10磅的體重。 因為每燃燒 1,000 克脂肪，就需要 7,000 卡路里的熱量。

要想成功，就必須控制飲食，建議日常飲食以清淡為主，不要吃重油和鹽的食物，也不要吃脂肪含量高的食物，日常飲食要以新鮮水果和蔬菜為主。

方法：

1. 執行**

跑步是最常見的有氧運動之一，它對塑性和滑溜溜的體型減肥有很多好處，最有需求的女性可以嘗試一下，在跑步開始時控制速度，不要急於求成，要循序漸進，慢慢增加運動量。

2.跳繩**

跳繩可以鍛鍊人的靈活性。 跳繩一小時可以損失約450大卡，這是乙個很好的方法。 沒有基礎的人不要過分追求跳繩的數量，要控制節奏，三天不釣魚，兩天不幹網，學會堅持。

根據換算公式：1斤脂肪等於3500卡路里，1公斤等於磅，所以1公斤脂肪等於7716卡路里，所以乙個月30000卡路里=斤。 但是當你消耗卡路里時，你也會消耗能量，所以你可能無法減掉更多的體重，你必須保持合理的飲食。

我們大多數人將卡路里與我們吃或喝的東西聯絡在一起，比如“這瓶蘇打水有 200 卡路里”。 事實上，食品包裝上列出的卡路里是大卡，也被記錄為大寫C，這相當於將1000克水從1攝氏度提公升到1個大氣壓攝氏度所需的熱量，大約是4186焦耳的內能。

首先，您每天消耗 1000 卡路里 = 1 大卡。 一公斤脂肪約為 7,000 大卡。 、cal 和 kcal 注意到了區別。

其次，假設你每天攝入 1,000 大卡，但你不知道你每天的攝入量和基礎代謝有多高，你無法判斷。

而且，****，歸根結底，有四個字“卡路里差距”，有誇大卡路里不足，你只是整天吃漢堡炸雞，不運動還是會減肥的。 但飲食很重要，如果你不記得自己吃了多少，最好吃一些低熱量和低飽腹感的東西。 如果你能很好地控制你的卡路里攝入量，你可以吃一些炸雞，喝一些肥房子的快樂水。

一般建議你每天造成400大卡的熱量不足，如果輸得太快，你的肌肉含量也會流失很多，如果你的肌肉少了，你的基礎代謝就會減少，讓你更難。 **一般建議是“厭氧+控制飲食”。 或“厭氧有氧組合+控制飲食”。

如果只做有氧運動，肌肉其實會很快脫落，後期只會越來越難失去。

1 磅脂肪等於 3500 卡路里，1 公斤等於磅。 所以 1 公斤脂肪等於 7716 卡路里。

30,000 卡路里 = 斤。

你乙個月減掉了多少磅，不僅僅是你一天跑步燃燒了多少卡路里，而是你消耗和消耗的卡路里。

因此，控制飲食也很重要。

運動消耗1000大卡，基數小，可以減掉5-10磅。 底座很大，可以減掉15-20磅。

每天需要 120 分鐘的運動才能燃燒 1,000 大卡。

有氧運動——騎車2小時，跑步30分鐘，12天**7kg，每天少油少鹽，早上正常粥，中午蔬菜牛肉雞蛋，晚上燕麥;

一公斤脂肪含有約 7,700 大卡。 如果你每天通過有氧運動消耗 1,000 卡路里的熱量，那麼你可以在乙個月內減掉大約 8 磅的脂肪。 這基本上是健康減脂的極限。

約3500卡路里1斤，前提是攝入！

我每天消耗1000卡路里，可以很多，半斤，沒問題。

這也取決於你吃了多少卡路里，不要吃垃圾食品。

你可以在兩個月內減掉 25-30 磅。

人體熱量消耗分為三個方面：基本代謝率、食物消化和運動，其中運動消耗僅佔10%-30%。 基礎代謝率佔60%-80%，是影響體重的較重要因素。

基礎代謝一般約為1600大卡。 如果你每天消耗1000卡路里的活動和運動，正常消耗1800卡路里，你乙個月會減掉800*30=24000卡路里，大約是6斤脂肪。

運動**，還可以綜合烤箱一日三餐，這些都可以去【真我】上面檢視具體熱量，方便實用。