如果我的丈夫睡覺打鼾，我該怎麼辦？

如果你去看中醫，你胖的時候通常會打呼嚕。

屬於上呼吸道問題，吃藥調節身體，試試吧。

在家人面前打鼾是什麼感覺？

根據我的個人經驗，我可以用三個詞來形容; 即，親情，煩惱，克。

1.所謂愛情、戀人、朋友，只有這些人才能安然入睡。

當這些自己的親戚朋友有打呼嚕的習慣時，他們不好意思責怪，當鼻音如雷時，就用第二個詞。

2.煩人，只看天花板或翻身，有時甚至把頭鑽進被子裡蓋住頭，真的很煩人，第二天沒力氣玩。

3.克是克制自己，盡量盡快擺脫這個困難，比如假裝咳嗽，大聲喧嘩來驚動打鼾的人，比如起床上廁所，動作大一點，只要打呼嚕停止，抓緊時間入睡。

說實話，我老婆也有這個習慣。 當她打呼嚕時，我不用上面三個字，我用腳踢她，她知道翻身，調整睡姿，停止玩耍。

如果老公晚上睡覺時打鼾，也就是打鼾，那是因為晚上睡覺時咽道變窄，睡姿不當、勞累、肥胖、咽部肌肉鬆弛、喉嚨發炎的人睡覺時容易打鼾。

1.改變不良的睡姿。 如果你總是喜歡趴著或仰臥睡覺，或者枕頭的高度不合適，你就容易打鼾。 這時，我們建議枕頭合適，然後右側躺著可以減少打鼾。

2.避免白天過度勞累。 過度勞累時，容易引起咽部肌肉鬆弛，導致打鼾，因此我們需要調整工作和休息時間，避免白天過度勞累，這樣自然可以減少晚上的打鼾。

3.肥胖。 太肥胖的人往往會使咽部通道變窄和打鼾。 因此，如果你的丈夫太胖，你應該進行**，包括節食和運動，減肥後的打鼾情況自然可以得到改善。

4.喉嚨發炎的人容易打鼾。 如果你的丈夫患有咽炎和鼻炎，也容易引起打鼾，所以你需要去耳鼻喉科或內科進行**、**炎症，打鼾的情況也會得到改善。

5.如果通過上述方法仍有打鼾，我們建議到耳鼻喉科或呼吸科進行相關檢查，進行相關**，可以改善睡眠時的打鼾。 如果乙個男人打鼾太多怎麼辦。

首先，選擇合適的枕頭。 枕頭過高或過低都會導致打鼾。 因此，選擇合適的枕頭很重要。

第二，多運動。 肥胖的男性打鼾的機會更大。 由於肥胖會導致軟顎下垂，舌根部擴大，導致喉腔變窄。

所以，肥胖的男人，多運動。 三、養成良好的習慣。 良好的生活和飲食習慣可以減少打鼾。

盡量避免辛辣、油炸、燒烤等食物。 側臥是解決打鼾的最簡單方法，也更有效，尤其是對於肥胖患者。 側臥可以更容易地減少打鼾或消失。

說起打呼嚕，我也很心疼。 原因是另一半的鼾聲太大了，我整晚都睡不好覺，第二天也一點力氣都沒有。 過了很長一段時間，我幾乎不得不患上抑鬱症。 我的狀態是，“他睡著了，我瘋了”！

身邊也有很多已婚姐妹這樣抱怨，自從結婚和丈夫上床後，睡眠質量一落千丈，甚至有“離婚”的衝動。 然而，打鼾並不等同於單純的打鼾，前者是不規則的、斷斷續續的，聲音通透響亮，震天動地，但大多數人，就算打鼾聲大，也永遠不會醒來。 就是這樣，讓自己打呼嚕，讓別人保持清醒！

從頭到尾，以其獨特的節奏，伴隨著深夜，嗨轉尾，吵醒了別人，卻睡得很香！ 我忍不住了，我只是戴上了耳塞！ 否則我就睡不著，太吵了，睡不著！

後來我在這裡問了我們的醫生，給出了5條建議，效果不錯，和大家分享一下：

1.選擇合適的枕頭; 枕頭過高往往會導致氣道摺疊，氣道變窄，更容易打鼾。

2、**；頸部軟組織鬆弛和肥大可導致打鼾。 所以說實話**！ 清淡的飲食和堅持鍛鍊很重要！

3、改變睡姿，採用側睡; 避免仰臥或趴臥，因為重力使舌根更容易下垂，使氣道變窄。 半側臥可有效控制單純性打鼾，效果較好。 如果枕頭旁邊的人打鼾，你可能想想辦法幫助他移動身體姿勢。

4.佩戴小型助呼吸器，持續正壓給氧，可有效改變睡眠時打鼾引起的缺氧。

5.睡眠呼吸暫停監測; 排除睡眠呼吸暫停症候群，預防睡眠呼吸暫停導致的猝死危險。

快點把打鼾從你身邊趕走！ 遠離你的家人！

睡覺時打鼾的男性可以通過鍛鍊、改善不良的就寢習慣、調整睡姿、藥物**、手術**和呼吸機**來改善症狀。

**男人睡覺打鼾的方式：

1.運動：如果打鼾是由於肥胖導致頸部脂肪堆積引起的，患者需要進行體育鍛煉以控制體重。

2.改善不良的就寢習慣：如睡前避免油膩辛辣的食物，避免接觸菸酒，以免引起鼻腔和喉嚨粘膜充血和水腫。

3.調整睡姿：睡覺時，可以側臥，儘量減少仰臥位，避免舌根向後下落而引起的打鼾。

4.用藥**：如打鼾是由於夜間睡眠時鼻腔通氣不良和口呼吸所致，患者可遵醫囑，口服玉平顆粒，噴淋地奈德鼻噴霧劑。

5.手術**：如果有鼻息肉、扁桃體肥大等疾病，患者需要去醫院進行手術**。

6.呼吸機**：如果患者年齡較大，打鼾非常嚴重，並且在短時間內沒有減輕，則可以佩戴呼吸機**。

男性睡眠和打鼾的注意事項：

1.患者需要去醫院治療，明確，然後有針對性。

2.注意清淡飲食，多吃蔬菜和水果。

3.注意保持室內溫度和濕度適宜。

男性打鼾的原因往往是上氣道狹窄、暢通無阻、阻塞，會有打鼾，嚴重時會出現阻塞性睡眠呼吸暫停，比較常見的有如鼻塞、慢性鼻炎、鼻甲肥大、鼻息肉、鼻竇炎、分泌物會阻塞鼻腔或鼻咽暢通阻， 如腺樣體肥大或相對罕見的鼻腔、鼻竇腫瘤、鼻咽腫瘤、鼻腔和鼻咽部堵塞都會引起打鼾，嚴重者可發生睡眠呼吸暫停。

還有口咽部狹窄，如肥胖患者的黏膜下脂肪沉積，或先天性咽部狹窄、軟顎、懸雍垂肥大或扁桃體肥大，當口咽腔阻塞時可引起打鼾。 還有下頜骨發育不良、下頜回縮或舌根肥大等，也可導致打鼾，嚴重者會出現睡眠呼吸暫停和缺氧。

1.枕頭不宜過高

睡眠和打鼾的患者應選擇高度合適的枕頭，不要選擇過高的枕頭。 有些人認為高枕頭會改善呼吸，但這是乙個錯誤，枕頭太高會使打鼾加重。 那麼，我們該如何選擇枕頭呢？

打鼾要選擇枕頭，要選擇柔軟、有彈性的枕頭，枕頭的高度應該是我們肩膀的寬度，這有利於我們的呼吸。

2.床墊不宜太軟

柔軟的床墊躺著很舒服，但對我們的脊椎不好，對打鼾的人也不好。

3.創造乙個睡眠環境

良好的睡眠環境可以讓我們更快入睡，睡得更香，經常打鼾的人往往鼻腔和喉嚨支部乾燥，在臥室裡放乙個加濕器，可以滋潤鼻腔，防止打鼾。

4.睡前不要喝酒

喝酒往往是在睡前，冬天睡前喝點酒可以暖和身體，但是睡前喝酒會導致血壓和血糖公升高，也會導致我們的呼吸道變窄，呼吸道變窄後， 你會感到呼吸不暢，導致睡眠中打鼾，所以打鼾者不應該在睡前喝酒。

5.注意你的睡姿

睡姿對睡眠也有很大的影響，打鼾的朋友睡覺時可以採用側臥的方法，右側臥位比較好。 不習慣這樣睡覺的人，可以修煉一些方式，比如在睡衣後面縫一件小東西，但選擇不會刺傷我們的東西，比如網球等等。

6.睡前喝點蜂蜜

蜂蜜是潤喉嚨的好幫手，睡前喝點蜂蜜可以幫助我們潤滑喉嚨，保持呼吸順暢，防止打鼾。