是側睡好，還是仰睡好，還是仰睡好

很多人認為，只要睡得舒服，就不需要太在意自己的睡姿。 對此，北京朝陽醫院呼吸科醫生郭希恆告訴記者，睡姿有四種，睡姿的選擇因人而異。 特別是對於患有高血壓、心臟病、胃肝等某些疾病的人，更要注意選擇正確的睡姿，否則不僅會影響睡眠質量，還會加重病情。

同時，郭醫生還介紹了四種睡姿的優缺點，可以根據自己的身體狀況選擇相應的睡姿。

它不會壓縮身體的內臟器官。 缺點：容易造成舌根下垂，阻礙呼吸。

不宜人群：打鼾和患有呼吸系統疾病的人。

2.俯臥位 5 的人選擇趴著睡。 優點：

醫生指出，以這種姿勢睡覺的人在睡覺時會感到安全，也有助於排出口腔中的異物; 同時，它對腰椎有問題的人有好處。 缺點：壓迫心肺，影響呼吸，心臟病、高血壓、腦血栓形成的人不容易選擇趴著。

3.左側臥。

醫生認為，這種睡姿往往會導致人們在睡覺時輾轉反側，導致睡眠不穩定。 而且，因為人的心臟位於身體的左側，所以躺在左側會壓迫心臟，所以是一種非常不健康的睡姿。 優點：

無缺點：心臟和胃部受壓，特別是對於胃病、急性肝病、膽結石患者，不易使用左側睡眠。

4.躺在你的右側。

其中 25 人面朝右側睡覺。 優點：不壓迫心臟，睡眠有穩定感。 缺點：影響右肺運動，不適合肺氣腫患者。

乙個人一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過的，所以我們可以看到睡眠對乙個人來說意義重大，其實睡姿對人的健康也很重要，那麼讓我們來看看今天有哪些健康的睡姿吧！

側睡和平躺是兩種最推薦的睡姿，對正常人來說比較好，建議根據自己的需要選擇讓自己感覺舒適的睡姿。 然而，對於一些特殊人群來說，他們有自己的好處。

1、側睡：更適合呼吸暫停症候群患者和肥胖人群，優點是可以防止頸部脂肪、咽部組織和舌頭向後掉落阻塞呼吸道，有利於睡眠時保持呼吸順暢。 左側睡 側睡比較適合孕婦，因為腹部比較大，如果平躺，可能會對器官造成壓力，容易產生不埋同氏的感覺，所以建議左側睡。

右側睡更適合心臟病患者，優點是不會壓迫心臟，有利於心臟的血液迴圈;

2、平躺：由於身體與床的接觸面積較大，躺下時比較放鬆，所以睡姿比較舒適，有利於面部血液迴圈。 此外，平躺更適合頸腰椎疾病患者，優點是符合頸椎的生理彎曲，有利於緩解不適症狀。

建議腰椎疾病患者躺下時，可以在腿下放一塊10厘公尺左右的化妝棉，這樣四肢自然彎曲，脊柱曲率變化不大，可以減少彎曲腰椎的不適感。

不管是側睡還是躺著，對不同人群都有各自的好處，不需要特別糾結，建議晚上睡覺的過程中適當改變睡姿，不要一直保持睡姿，以免因為長時間不翻身而出現不舒服的症狀。