自由式總是斜著遊，為什麼遊自由式時游歪

1.自由式。

偏差原因：

1.人體手臂本身的運動不是固定的機械運動。

也就是說，手不可能以相同的位置進入水中。

2.雙臂的動作，雙手的力度，划水的寬度和深度也不一致。

3.支腿的抽動力不一致。

二、防止過度出差的方法：

1.防止游泳最有效的方法：目視檢查池底的泳道。

線。 2.鍛鍊雙臂，雙手入水的位置應盡可能一致，雙手的力量、划水的寬度和深度應盡可能一致。

3.雙腿的水力應盡可能一致。

如果在自由式中雙手入水，那麼游泳偏差的最重要原因就是雙手的划水線不規範。

如上圖所示，影響方向的主要原因是肩膀以上的手臂划水階段，由於兩隻手臂不可避免的誤差和兩隻手臂力量的差異，或多或少會影響方向，但是抱胸後，無論是左手還是右手， 推進力施加在身體的中心軸上，因此影響方向的比例很小，換句話說！如果你的手臂划水不規範，沒有做抱水的胸部的運動，那麼左右手臂的動作都是左右兩側的，而胸部之後的這一部分的中軸線缺失了，那麼你的游泳偏差角度就會很大， 所以我建議你檢查一下你的自由式划水臂動作是否是標準的。

告訴你游泳時要稍微抬頭，這樣可以觀察你的身體姿勢是否正確，你的手劃是否有效，同時可以改善游泳傾斜度的問題。

希望能有所幫助。

後來我才知道，一般都是在通氣的時候開始走偏，原因應該是我的身體平衡不好，手劃不是很規範，所以可以先單獨練習單臂游泳。

如果只是斜著遊，兩隻手臂的軌跡相差太大，腳的力不會通過腰部傳遞到身體。

對於初學者來說，自由式需要注意以下幾點：一是雙腿擊水的頻率和腿部方法，保持頻率，並利用小腿力; 二是減少手將手臂抬出水面時的阻力，保持指尖插入水中，不要揮動手臂進入水中！ 三是身體保持直線減少阻力，手插入水中感覺像在某一點; 第四，通風應盡可能在同一方向上，以減少頭部出水的次數。

當你在自由式時，當你把頭轉向一邊時，你必須呼氣，這樣當你的頭露出水面時，你才能張開嘴吸氣。 關鍵是手，手必須抬到水面，在水中用力向下划水，至於身體垂直，大臂要把小臂帶出水面; 你說你會歪，因為你的手用力不均勻，所以就是這樣！ 一旦你了解了問題的原因，我相信你就知道該怎麼做了！

憑藉我多年的訓練經驗，很多事情都與感覺有關。

1.一般可以打到30-40cm，頻率快的時候確實會淺一點，但確切的深度和強度完全取決於你的身體素質;

2、腳不需要抬得很高，腳後跟一般可以出水，但如果是大腿在扶手上，整個腳都可以在失去之前暴露在水中;

3.短距離游泳時，一般要求學生有6條腿（乙隻手乙個動作，用腳6次），如果是長距離，一般會變成4-2條腿，我自己對慢泳的複習也會出現1條腿。

腿部拍打的次數和幅度實際上是根據你的體力和體型來調整的，尤其是對於長距離，腿部拍打會消耗大量的體力，所以在保持推進力的基礎上，減少次數。

1.按下一分公尺，當然可以非常快。

自由式是幾種泳姿中最昂貴和最有效的，在掌握正確技術的基礎上很容易進行長距離遊行。

長距離遊行，沒有技巧，不斷練習，每次練習到感到疲憊時，盡量延長游泳時間，不斷練習後，游泳時間會逐漸延長。

它可以輔以陸地上的力量鍛鍊，如果你沒有好的健身器材和條件，鍛鍊肌肉的三種最佳方法是引體向上、仰臥起坐和俯臥撐。 每天（或每週三次）進行這三項力量練習將逐漸提高您的身體力量並幫助您提高游泳耐力。

作為乙個剛剛學會自由游泳的人，在教練看來，我在學習的過程中犯了各種錯誤，我經常犯的主要錯誤如下：

1. 手一入水就開始划槳。 這是不對的，因為這樣做會增加阻力，影響速度，破壞身體的平衡。 建議在手向前伸展時先用拇指入水，入水後再用肩膀向前伸展手臂。

二是做轉肩時不要晃腰。 對於新手來說，很容易使肩膀旋轉搖晃腰部，這是不正確的，這樣阻力會很大，游泳會感覺很困難。

三是自由式腿動作不正確，建議在研究開始時打大腿不動的腿，只彎曲小腿，放鬆腳踝，形成內八字形，腳跟之間的寬度在10厘公尺左右。 一旦你掌握了踢腿的速度，就用你的大腿到你的小腿來練習。

第四，始終保持腿部跳動頻率也是不正確的。 擊腿的頻率要快慢，衝刺時要用力快，平時長距離游泳時要放慢節奏，尤其是在放鬆游泳的時候，要放慢速度，節省體力。 就像長跑一樣，過程中頻率要慢，到達終點線時頻率要快。

第五，因為怕喝水，所以在通風的時候，我用盡全身力氣抬起頭，用眼睛向前看。 這也是不正確的，應該建議嘗試將頭頂向下，下巴向上，眼睛向一側。

除了在學習過程中進行輔導和教學外，還應該用心去體驗。 現在網上游泳教學**，大家可以自己學乙個動作後反覆摸索，用心去體會，只要多練習，耐心糾正，自由游泳一定會游得很好。

<>您可以嘗試以下訓練方法：

在游泳池中，盡量將右手伸直，雙腳著地，身體水平漂浮在水面上。 只用左手撫摸，每兩次撫摸一次水。 簡單來說，你只用乙隻手就可以游泳，用左手一會兒後，就可以用右手換手了。

但有幾個要點需要牢記伸直前手，確保嘗試向前伸手，略微向下 b划槳後，墊子在向前伸手時必須盡量伸直，但要自然、放鬆，不要太僵硬

身體應該是直的 d你不需要用力過猛就能喝水，你可以保持身體水平。

這有兩個好處。

一是你可以訓練你的通氣，因為在動作相對簡單的情況下，通氣會讓你更容易掌握節奏。 後來，當你用手游泳時，會感覺很自然。

二是可以體驗一下在水中滑行的姿勢，那麼糾正我上面提到的第一點就非常有益了。

我真的不明白你提到的**吸入的真相。 但是我一出水就吸氣，嘴巴又吝嗇又深！