如何練習運球，我喜歡打籃球，但很不好

在沒有球的情況下，您可以背誦運球咒語並熟悉動作。

籃球運球技術口頭禪運球到位：

彎曲膝蓋，身體前傾，自然指向空手掌; 以肘部為軸心壓手腕，緩衝軟壓。 行軍之間的高運球。

上半身前傾，膝蓋微屈，五指以肘部為軸心; 將球的一側壓在身後，大步奔跑以跟上;

用左手和右手快速運球，抬頭看視野開闊。 行軍之間的低運球。

身體前傾，膝蓋略微彎曲，手指分開。 手腕輕輕緩衝球，球被球眼保護。

左右手快速運球，運球時別忘了多傳球。 運球停止和停止。

兩拍停了下來，站穩了，突然開始往回走; 人和球靠近身體，踢球跳過防守者。 在身體前方改變方向，換手運球。

用右手，球從身體前部改變方向; 上半身換手，身體壓肩膀，向前變，向後推。 在後面運球。

左右拉球拍外側，在身體後面換手改變方向; 大步用側肩防守球，協調手腳。 運球和轉身。

靠近防守者的肩膀，左腳在中前; 步伐要穩，重心要低，右手要拉球，右腳收回;

緊緊旋轉腰部和臀部，將肩膀扭向身後，向前衝過對手。

教你乙個很實用但更煩人的噴公尺方法，至少我以前是這樣練習的......你有沒有去過遊戲室 如果你去過，你會花一塊錢畫乙個小彈力球，它是用橡膠什麼做的，很小，但很有彈性。 然後因為它很小，有彈性，而且不容易控制，你回家後可以採取這種做法，如果你能控制它，我相信它應該有助於控球。

乙個姿勢，乙個動作協調，多鍛鍊你的左右手。

每天在宿舍裡用低球拍或跑步時帶球跑。

球應該用手指運球，而不是用手掌運球。 最好不要在高於腰部的高度運球。

這使得控制球更容易）。運球時，放鬆手腕，向下擠壓球，而不是鞭打。 有必要訓練左手能夠熟練地運球。

從學習原地運球開始，然後能夠在熟練的同時運球和四處走動。 運球時不要過多考慮自己的速度，先掌握運球技術。 一旦你掌握了移動中的運球技巧，就開始逐漸提高你的移動速度，直到你達到全速。

你使用的速度取決於你運球的舒適度。

看過《灌籃高手》的人應該知道，櫻木剛開始的時候就練習過這樣的基本功。

左腳向前邁步。

降低重心。 用手來回攜帶。

腰部也有逆時針旋轉，將數字 8 踩到左腳時順時針旋轉。

這樣練習一段時間後，左撇子球會有很大的提高。

可控運球。

當你發現傳球困難而無法快速向前移動時，或者當你觀察球場上的情況並準備傳球或射門時，應該使用控制運球。 在膝蓋到腰部高度運球。 稍微彎曲膝蓋並向前傾斜，以便您更容易控制球並快速改變速度。

右臂應彎曲肘部並向外伸展，保持平衡並防止對手靠近。

快速運球。 當你要快速運球到前場時，當然要快速運球。 這時，你也應該身體前傾，將球稍微向前拍，在胸部和腰部之間運球略高。 身體面向運動的方向，眼睛看著整個領域。

變速運球。 運球手可以使用變速運球來突破對手的防守（當然也可以）。

採用突然改變方向或其他佯攻）。變速運球除了改變運球速度外，還需要改變運球高度。 以小步接近你的對手，然後突然加速（和步幅）並將運球降低到膝蓋水平，以便快速突破。

變速運球需要大量練習才能有效使用。

有很多方法可以練習運球。

1.青蛙跳運球（即青蛙跳時向前運球）。

2.上下樓梯運球。

說白了，“頻率快”。

低高度“2個要求。

結合側身、胯部、轉身等技術動作，可以很好地保護球，運球突破。

向側面運球，正面運球很容易複製。

另外，運球時不能用眼睛看球，要用手指和手腕來控制球，雙手跟著球的頻率，盡量保持身體低下，變向時聳聳肩護球，遇到雙包時及時找到空位傳球。

如果你想直接運球到籃筐，那麼這個想法將是你最大的絆腳石，你會覺得打籃球非常困難，甚至會放棄籃球。

練習前，球要多一點生氣，這樣球的彈性就增加了，開始用雙手運球，看著球，運球在自己的控制範圍內，雙手五指張開，張開手掌，雙手同時觸球，感受用手觸球的感覺， 不管是左手多摸球一點，還是右手多摸球一點，盡量平衡兩隻手摸球，在這個過程中會慢慢提高控球的感覺，逐漸變得熟練後眼睛不看球， 還要按照前面的動作運球，看看能不能控制住自己的手，如果能控制住，那就繼續伸展訓練。

之前的練習是因為剛接觸籃球，手對球太不熟悉，運球時兩隻手不知道怎麼發力，所以會靠球的彈性，然後球用正常充氣量，兩隻手運球， 這時眼睛還是不看球，仔細感受球在地面上的衝擊力，把對手彈起來，這時候，手需要全力壓球，如果有輕微的偏差，球就會運到一邊，逐漸加快速度， 運球速度越快越好，如果聽到“啪、砰、啪”非常有節奏的運球聲，我想你的成就感也是自然而然的。

有人會說：籃球練什麼雙手運球，比賽是違法的。 我只能說“呵呵”，對於那些笑50步，笑100步的人，不要理會他，繼續練習就行了。

其實這個練習很簡單，有時候只需要兩三天就可以進行下一次練習，但要記住，練籃球、建樓是道理，如果不打好基礎，最後還是會失敗的。 總有一天，你會打敗那些曾經在球場上嘲笑你的人。