運動時肌肉拉傷怎麼辦，運動時肌肉拉傷怎麼辦

我記得一般是需要休養的，也需要塗一些**菌株藥，慢慢休養就好了。

運動肌肉拉傷的原因

運動肌肉拉傷的原因是運動時肌肉急劇收縮或過度拉伸引起的疼痛，通常發生在運動準備不足，肌肉生理功能尚未達到適應運動狀態的水平時; 或平時訓練不足，肌肉力量和彈性不夠; 或過度運動導致肌肉疲勞和超負荷，削弱肌肉力量，降低協調性，並下降整體功能; 當肌肉過度收縮或超出其能力時，可能會發生肌肉拉傷。 拉傷是運動中最常見的損傷型別之一。

運動肌肉拉傷分 4 個步驟治療

首先，在韌帶和肌肉拉傷開始時，受傷部位會出現紅腫和充血，此時應立即停止運動，盡量不要讓受傷的腿負重，以免加重傷勢;

其次，用冰袋冷敷，每次約15分鐘，一日3次;

第三，傷口可以包紮，透氣性好，可以緩解充血的症狀，繃帶的鬆緊度要適中; 同時，抬高患處，避免瘀傷; 受傷後一周內不要跑步或跳躍。 可以進行較小的伸展運動。

第四，損傷得到有效控制後，建議到中醫理療診所或醫院進行檢查和治療，如按摩、針灸、藥膏等。 結果非常好。

用 5 種方法預防肌肉拉傷

首先，熱身運動必須盡可能活躍。 職業運動員非常重視熱身運動，相反，我們很多普通人往往不太重視熱身運動，很多人突然心血來潮就想玩，馬上就過去玩了，這是不對的。 一般來說，熱身運動應該在10-20分鐘左右，通過放鬆肌肉、伸展運動、輕度活動等方式“提醒”肌肉即將進行大量的運動。

其次，運動量應該是循序漸進的。 運動量主要包括運動時間和運動負荷，很多人平時的運動時間是半小時，不要突然運動1小時和2小時; 或者平時體重15kg，突然增加到30kg40gk，運動量的突然增加非常容易造成運動損傷。

三是加強運動理論研究。 高水平的職業運動員不僅是“四肢發達”，運動理論的學習也至關重要，很多技術性運動，如果運動姿勢不正確，或者運動技能不規範，就容易造成運動損傷，業餘愛好者要加強對運動理論的學習，掌握正確的運動方法。

四是加強地方保護。 例如，穿戴防護裝備以加強區域性組織的保暖和保護。

第五，運動前適當補充能量和電解質。 比如吃點東西和喝一些運動飲料。