初學者如何練習桌球？ 如何練好桌球？

乙個智商只有75的男人，有著不平凡的人生。

1.雜耍練習。

雜耍練習是獲得手感的好方法，首先在現場練習雜耍球，然後練習雜耍球和慢慢走路。 當球落在球拍附近時，用球拍輕輕地將球向上翻轉，反覆，注意握力和球的力量。

雜耍是桌球技術的一項長期的個人練習，當你可以隨心所欲地控制雜耍球的高度和旋轉時，當你上台練習時，可以更好地擊中球拍的最佳位置。

2.練習將球擊打在牆上。

很多高爾夫球手在正式練習時會發現自己無法控制球，所以說明你控制球的能力還欠缺，這時你可以用把球撞牆的練習方法，提高對球的控制力。

第一次練習時，距離牆壁約60cm，將球拍斜放在身體前方，另乙隻手輕輕將球向上拋起，當球落到球拍附近時，將球斜向前擊，球**後擊中牆壁，然後再次擊打桌球。

經過多次練習，您可以增加或減少與牆壁之間的距離，或者根據射擊的力度隨意更改與牆壁的距離。

3.壁球練習。

壁球是將球撞牆**到地上，然後將球打到牆上的運動，如果沒有桌球桌練習，可以使用這種方法，練習時可以使用擊球法或摩擦法。

4.發球和弧線練習。

如果有桌子，你可以練習上菜'技術和弧線的技巧，那麼我們如何練習這些技巧呢？ 首先，你要離球檯1 2m，左手握住球，輕輕提起桌球，放開桌球自然落下，當球彈起時用正確的方式拉弧圈練習弧線球。

5.球機練習。

如果有條件，可以買一撞球機，這是個人練習桌球技巧最有效的方式，但對場地和裝置的要求更高。

桌球的特點。

1）桌球運動的特點是器材簡單，室內外均可進行，運動量可大可小，不同年齡、性別和身體狀況的人都可以參加，很容易被大眾接受。

2）桌球速度快、變化多端，要求練習者在短時間內對不斷變化的擊球有較強的反應能力和適應能力。它可以提高人體神經系統的敏感性和協調性。

3）桌球專案包括單打、雙打和團體賽。團體賽是通過個人實現的，所以桌球可以培養獨立思考、孤軍奮戰、集體精神。

很少有運動需要很多天賦。

這主要是關於練習，就像我們認識的很多奧運運動員一樣，他們從四五歲開始練習。 熟能生巧，獨創性可以是精神上的。

沒有捷徑，也沒有天賦。 最主要的是練習的時間足夠長。 對於普通人來說，我們不能像職業運動員那樣從嬰兒做起，只能在日常生活中練習和弄清楚。

這樣一來，還可以提高桌球的技巧。

練桌球一定要從基礎開始，基礎練功的最好練功一定要從打桌球的基礎開始，練基礎練得最好的人找相應的教練來指導和訓練你，如果你自己練的話，雖然不是不可能，但時間可能會更長， 特別是如果你不小心走進了誤會，如果你自己練習，雖然不是不可能，但時間可能會更長，特別是如果你不小心走進了誤會，拿下它就會超過損失。

你可以找乙個教練給你多個球，這樣你就可以練習你的速度。 打桌球需要速度。 你還必須與不同的人（左撇子、右撇子、長、深和反膠）戰鬥，以適應不同的遊戲風格。

多打桌球，找更多的專業人士學好練習，當然，要想打得很好，還是需要天賦的。

眼技俗稱盯著球看的功夫，要想晉級到師傅，首先要練習盯著球看。 盯球甚至不是進行基本補球的好方法，更不用說預測來球了。

桌球技巧包括技巧和步法，桌球三分在手，七分在腳，要反覆練習基本動作，穩紮穩打，最好找教練拿。

多練習，沒有捷徑可走。 當然，你必須有乙個專業的教練。

桌球主要是一項可以通過與夥伴多練習來掌握的技能。

繼續練習，不要放棄。

桌球初學者的練習方法如下：

1.學會握球拍

桌球分為直式握地和水平握地。 這兩種方法各有千秋，主要取決於具體情況。 不要握球拍太用力，太用力會影響效能，太鬆會影響準確性。

直球拍：在球拍的正面，拇指第一關節和食指第二關節扣住球拍手柄的兩側，呈鉗形，距離適中，球拍手柄壓住虎嘴。

水平球拍：用手握住球拍的手柄，用虎嘴粘住球拍的根部，彎曲中指和無名指和小指握住車把，食指自然伸展在球拍背面。

無論是小孩還是老人，學會打桌球並找到適合自己的握把都很重要。

2、球感的培養

球拍球：練習用桌球拍握球，可以慢慢移動，比如繞著桌球桌轉兩圈不掉落等。 這樣，我提高了球在球拍上的感覺並移動球拍，使球不會掉落。

球拍雜耍：如果能穩穩地握住球，可以慢慢練習球拍雜耍，從一次只有兩個到四個，逐漸增加，讓老人和孩子對學習球類有興趣。 這個時候不要急躁，要注意循序漸進。

接球投擲：用左手握住球，將其扔到地上並等待球彈起，然後用左手快速抓住球，並依次練習，直到您熟練為止。 如果你是左撇子，用右手練習這個動作。

低投的距離為20cm至40cm，高投的距離可在1公尺至2公尺之間，是指從投出者的手掌開始。 投球時，注意左手前臂平伸，手掌張開，用手掌支撐球，拋球。 你可以用球拍接住，也可以用左手接住，這為以後練習桌球發球打下了良好的基礎。

3.徒手揮動球拍

球員剛開始學習桌球時，會有乙個練習球拍揮桿的階段，通過反覆完成球拍的揮桿，力量固定下來。 但是，對於業餘球手來說，大多數高爾夫球手缺乏這部分訓練或沒有得到正確的指導，因此會出現所謂的“動作不規則”。 無論是初學者還是高階，有一件事不容忽視——徒手揮桿。

4.掌握服務規則

發球時，應將球放在非球拍手的手掌上，手掌張開並平放。 球應靜止，在發球方的端線之後和比賽表面的水平以上。

發球員必須用雙手幾乎垂直向上拋球，不得旋轉球，使球在離開不拍手的手掌後上公升不少於 16 厘公尺。

當球從拋球的最高點下降時，發球員可以擊球，使球首先接觸本地球臺，然後越過或繞過網裝置，然後碰到接球球員的球檯。

5.注意球的力量

當談到球的力量時，人們通常會想到加力燃燒室的後果：要麼球飛出界外，要麼球彈得太高。 但實際上，加力短球，球短，旋轉，低，並且有很好的落點; 加力長球，球長、急、轉、落左右角，體現了桌球的藝術性和技巧性。