桌球反手練習 桌球反手訓練視訊教程

水平反手撥球，撥球是水平反手的一項重要基本技能，是你日後反手拉球的基礎。 如果反手不好，以後反手攻拉就會有問題。 那麼，如何訓練桌球的水平反手呢？

桌球水平拍反手訓練

1.準備姿勢。

練習反手表盤時，站立時雙腳基本平放，上半身微微前傾，收起腹部和胸部，彎曲雙腿，腳後跟微微抬高。 重心下沉，拍手略高於桌子，大臂與上半身的角度約為30-40度，右肩略微下沉。 站立時不要離球檯太近，至少40cm左右，將球拍放在桌子上，不要下垂，在胸前下方。

手腕不應太鬆或太用力。

2.拍照時。

將重心轉移到左腳，將球拍拉到身體左側，向左傾斜，不要過度拉扯或扣緊手腕。

3.擊球時。

將重心轉移到右腳，以肘部為軸心，不要移動太多，觸球後將球拍揮向右肩前方。

4.反手撥動橫板時。

前臂外旋，向前擺動，向外擺動，球拍前傾，在上公升期將球擊打到球的後中上部與上部摩擦，借助球的第一力，前臂手腕迅速向前伸展並外展，向右前方和上部用力，迅速撥動球。 擊球後前臂繼續擺動，然後迅速恢復。 在揮動球拍迎球的過程中，需要手腕稍微向內彎曲並放鬆，在觸球的瞬間，隨著前臂向右前方伸展，手腕應有外展動作，同時手腕也應略微向外旋轉， 而向外旋轉是為了控制弧線的高度和長度，以防止球出界或下網（第一次練習時不要有手腕動作）。

動作步法主要是平行步。

重心的轉移：向後拉時，重心在左腳上，左臀部微向後轉，有一種準備出發的感覺，要注意身體的彈性。 揮動球拍時，重心向右腳移動，撥球的重心來回移動。

最好先練習徒手動作，如果個人配合不是很好，上半身的動作和身體重心的轉換可以分開練習，然後結合練習，不要急著上台，等動作協調和伸展，再上台練習， 注意運動的本質。

5.常見問題。

拉球拍過多，扣手腕，揮動球拍不夠（只是擋球）; 或者揮桿太多，向上擺動太多（如拉球）等。 一般來說，反手是直接面對來球，而不是側身。 如果將球拍拉到身體的左側，則球拍太大。

很多人沒有好好練習反手表盤，都是因為手腕用力不當，手腕在擊球前是扣緊的，容易造成球打錯，右手球打。 一開始不要用反手扣住手腕，這樣可以提高穩定性。

在反手位置遇到大角度的球時，一定要養成用身體追球的習慣，保持身體朝向來球，不要伸手去拿球，把球拍拉得太水平。 反手是關於小動作、快速度、快反應和穩定擊球。

1、桌球水平反手的重要技巧和要點。 水平反手攻擊，類似於彈跳，用於擊球，這在處理半高球時很有用。 水平拍拍逆空萬億手搓球，這是處理下旋短球的基本功法，要熟練掌握。

很多時候，業餘發球大多是反手球，所以處理撞球的反手弧線球似乎更重要。 水平反手弧球體積小，易於掌握，高爾夫球手可以單獨練習。 基本操作包括：

球拍從準備位置向下引導至大腿內側，身體重心下降，右肩下沉，肘關節略微向前推。 另外，這提醒一下，在用肘關節拉球時，以肘關節為打點擺臂非常重要，而且要快。

2.桌球水平反手技術的技巧。 其實任何技術都是平滑的發力，所以水平反手技術的重點也是講發力，水平反手在發力時要與直反手的推動作區分開來。 水平反手的力必須以肘部為支點或力點，然後將球拍從左下角向右上揮動，相當於畫了四分之一個圓，大臂固定得盡可能少。

如果你想快速掌握桌球反手技術，你可以按照上面提到的步驟開始。