如何最快減肥！！ 一周到兩周，你最多可以損失多少

高達 10 磅。

當時我肚子不好。

吃的很少。

那一周我吃的東西等於我胃口好的時候一天吃的東西。

事實上，快速減肥對身體不利。

你只能慢慢來。

當然是做運動+節食，但以我的經驗，如果懶得運動，節食是一種非常好的快速方法，早餐多吃一點，午餐少吃一點，然後不吃晚飯，或者堅持晚飯後至少走乙個小時。 這樣堅持下去，兩周能減掉4、5斤就很不錯了，呵呵，終於祝你成功了！

穿上減肥服進行高強度鍛鍊！ 一周到兩周可以減掉30斤左右，但是很累，而且我減掉的主要是體內的水分，所以很容易**，對健康不利。 建議延長**時間！

1.記得早上喝一大杯水排毒。

2.每天每餐不要吃太多，要多次吃。

3、**期間，我拒絕油炸、辛辣、鹹等食物，拒絕果汁、碳酸飲料、膨化食品、國外快餐、沙拉，只喝水和酸奶。

4.飯前一定要吃水果，讓你的胃有飽腹感。

5. 下午 6 點後拒絕吃任何東西

6.多吃木耳、海帶、竹筍、南瓜、冬瓜，這些都是最好的食物 7、每天20顆花生作為下午點心（因為花生裡面有某種酸油，可以減掉腿部脂肪，這真的很有效，但你不能多吃，多吃就胖了）。

不吃晚飯。

但是早餐必須吃。

ENG每個月可以減掉五六磅。

每天晚上 11 點後開始鍛鍊。

至少乙個小時。

最好在晚上跑步。

如果不起作用，請跳繩。

每天只吃蘋果。

喝牛奶和水。

12天15磅沒問題。

我在 12 個月內減掉了 3 磅。

要減掉整個身體，體重已經減掉了，所有部位都瘦了，沒有具體的減掉乙個地方，最重要的是2分。

1.不要吃油。

吃油是人發胖的原因 為什麼吃肉 脂肪是因為肉裡有脂肪 脂肪是固體油 所以蔬菜可以生吃 黃瓜 西紅柿 洗淨生吃 當然，夏天生吃比較容易 冬天生吃太冷了 豬肉， 牛肉和羊肉不能吃，可以吃一些魚蝦。

2.運動。 有氧運動可以幫助你燃燒脂肪，但你要到30分鐘後才會燃燒脂肪，所以慢跑是最好的方法，而且越慢越好，因為它很慢，時間很長，你必須慢慢跑，慢慢，然後跑60分鐘，前30分鐘你不燃燒脂肪， 在接下來的 30 分鐘內，你每分鐘都會燃燒脂肪！

祝你健康，苗條美麗。

乙個月減掉8-13斤是健康的方法，一周減掉20斤是不可能的，這都是騙人的宣傳，不要節食，不要吃藥，可以試試英國溶解減肥膏，這是歐美十大有效產品之一， 而且效果非常好。

蘋果**方法，不知道大家有沒有聽說過，討厭工作，第一天把蘋果都吃完，第二天吃少量低熱量食物，粥等，第三天依次吃第四點，我試過了，效果是這麼多**方法中最有效的。

不要節食，不要吃**藥，聽專家的話！ 多吃水果。

最重要的是保持正常飲食，不要暴飲暴食，定期運動，最好在早上喝一杯溫水。