-
匿名使用者2024-02-067.手臂捲曲 裝置：椅子、枕頭、啞鈴 目標效果區域：
手臂A：直立坐在椅子上，肩膀略微前傾，肩膀後面放乙個枕頭。 每隻手握住啞鈴，彎曲手臂，將啞鈴舉到肩膀前。
B：盡可能緩慢地張開肘部，雙臂垂直向下，雙手和肘部靠近身體兩側。 盡可能多地重複。
一旦可以做 8 次，您應該增加啞鈴的重量或延長更長的時間。 鍛鍊以收緊全身的脂肪。 也可以適當使用**藥，如果沒有***，我以前用過對**很有效的產品，而且不安全**，房東不妨試試。
嘻嘻，我最近瘦了20多斤，是她的空間，她q是4 12 4 0 5 4，你也可以去看看，希望你**成功啊求求。
-
匿名使用者2024-02-05第 2 天：正常進食和飲水（但不要暴飲暴食） 3第四天：
只喝蜂蜜 4第 5 天或第 6 天：正常飲食 通常每週可以減掉 3-4 公斤，如果實在受不了禁食，可以選擇一天一餐，只喝蜂蜜。
-
匿名使用者2024-02-04新亭美**膠囊的效果很好，我很多同學都在吃，聽他們說的，太神奇了，呵呵我聽了有點像神藥，但我覺得如果效果不好，他們就沒有那麼自誇了，
-
匿名使用者2024-02-03最近我加入了乙個****營。
吸引我的是，他們宣傳說，如果他們不運動或節食，他們可以通過吃東西來減肥。
當然，當我第一次看到這種宣傳時，我是不屑一顧的，心想怎麼可能呢？ 如果你不運動，不節食，光靠吃就可以減肥，而且可以長期保持，怎麼會有這樣的事情呢？
但參加5天的體育兄弟入會營只花一塊錢，我花了一塊錢就進去了。
為期 5 天的計畫，每天提供詳細的食譜以及如何製作此食譜。 不能做飯的菜，可以通過檢視他們的食譜來製作。
我跟著它走了兩天，我減掉了兩磅。
哎喲，真的很有用。
在接下來的三天裡，我變得更加認真，按照食譜和教練的要求，喝水和吃飯。 除了睡覺的時間，都是按照要求來的。
在為期5天的體驗營結束後，教練還傳送了週六和週日的額外食譜。
在這些日子裡，每天早上起床測量你的體重和腰圍。
然後你可以看到，每一天都比前一天低一點。 體重下降了，腰圍開始下降。
我記得第三天晚上吃得很晚，吃了很多蛋糕，到了第四天早上，我有點重了。
然後在第5天，第6天之後，我減少了模仿團隊。
第7天，早上站在體重秤上仔細看了看，和第一天相比，我瘦了很多磅。 測量腰圍，總共比第一天少了4厘公尺。
於是我花了錢報名參加了後面的減肥營。
至少在短期內，它會有效，所以我對後期兩個月的減肥更有信心。
對於我們這些中年人來說，工作和家庭的壓力都很大。 壓力本身很容易導致體重增加。
當你年紀大了，你身體的新陳代謝能力也很差。 嫉妒和嫉妒一樣大。
所以在過去的兩年裡，我的體重大幅增加。
我也想節食和鍛鍊，但由於各種原因我不能這樣做。
現在這個懶惰的**陣營真的太過分了。
我對自己後期的**道路充滿了期待和興趣，所以我把它寫在這裡。 以後，我每週都會寫乙份**報告，作為記錄，也督促自己嚴格執行**計畫。
我期待著一周後見到自己。
讓我們拭目以待。
-
匿名使用者2024-02-02最好每週減掉1 2斤，因為減肥太快容易，對身體不好，很難堅持下去，**是乙個長期的過程，心態才是最重要的。 不要相信**藥或類似的東西。 合理飲食，適當運動，如散步和跑步。
1.首先，在飲食方面，盡量吃得清淡，少油少鹽，鹽會讓我們的身體腫脹，不容易排出水分。 飲食並不是說不吃，一日三餐要吃，而且要吃碳水化合物，碳水化合物主要是指我們平時吃的公尺飯，期間可以吃玉公尺、紅薯、南瓜等代替公尺飯，而且這些富含膳食纖維的膳食纖維可以促進胃腸蠕動，預防便秘。
當然，運動也可以預防便秘。 西蘭花、豆芽和生菜等蔬菜的熱量非常低。 **蛋白質也少不了，如雞胸肉、蝦仁、豆腐等。
運動方面。 如果體重基數比較大，建議每週至少運動四次，每次運動一小時，無氧運動半小時。 有氧運動和無氧運動的結合可以更好地分解脂肪。
如果你的體重很小，你可以改變你的飲食，因為體重已經很輕了，很難減掉。
心態是最重要的。 經歷高原期是正常的。 心情好更容易減肥。 同時，你不能只看體重的數字，還要看體脂百分比。 希望對您有所幫助，謝謝。
-
匿名使用者2024-02-01如果你每週減掉五磅，如果你稱了很多樹脂，你應該沒事。
-
匿名使用者2024-01-31一周減掉五斤正常嗎 我想如果你是乙個健康的男人，如果你的身高和體重已經達到了過剩的水平，而且**的速度非常快，我覺得每斤減掉五斤是比較正常的。
-
匿名使用者2024-01-30每週寄5斤正常嗎？ 每週送5斤，5斤就是兩斤，這也是正常範圍內，只要你保持一日三餐正常吃飯，而且沒有疾病，任何地方都沒有不適，你減掉五五斤就沒什麼了。
-
匿名使用者2024-01-29不可能！ 然後是時候去做吸脂了！ 我最好的乙個在 3 個月內減掉了四四磅！
心不能急！ 如果你這樣做，它只會給你的身體帶來很多問題！ 你們都希望自己健康，更何況如果真的成功減掉了，就**了！
如果你真的想要**，相信康寶萊吧！
-
匿名使用者2024-01-28吃！
睡 8 到 10 個小時，不多也不少。
早上醒來，每週 5 天在 300 公尺長的操場上跑 5 圈。
多喝水，多吃富含維生素的東西，你就不能不吃飯！ 想不吃飯的人是最傻的人，但他們不能吃得更多！
第一周第一周怎麼寫如下：
如果是片段，把事情寫清楚，表達出來的意思就足夠了，當然，只要有足夠的時間，就可以完成因果關係，你的想法，形成一篇文章。 >>>More
朋友，我馬上就要上高一了，數學、物理、化學都很好，但中英文不是特別好。 數學不像語言，只有乙個答案，不會有其他答案。 你還有一周的時間，我不同意上面這些人的說法，因為如果你最近還在做課堂練習，那麼你就會養成一種“依賴”心理，那就是“背題”（我小學的時候也是這樣），因為有時候你在課堂上會得到一模一樣的問題，然後你會在考試前背幾個題， 這對你以後的初中學習不利，所以現在對你來說最重要的就是多做課外練習（更簡單，有利於調整心態），背誦書本上的概念（這個很重要，不要當充耳不聞），在考場上，先做簡單的， 把難題留到最後，一一分解，看問題也很重要，不要忽視任何一道題中的條件，他給你的條件80%都會用到。 >>>More
你好！ 便秘的常見症狀是排便頻率明顯減少，每2-3天或更長時間排便，便便不規律，便秘可誘發痔瘡、肛裂，損害肝功能，增加心腦血管系統的負擔。 >>>More
蘋果奶方法：時間迴圈：一次只有兩天。
在第三天或第四天恢復正常飲食，然後再開始兩天。 第1天：兩磅蘋果（大約五六個，不超過七個）。 >>>More